17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Sušený banán kalorie a nutriční hodnoty
Sušený banán: 346 kcal na 100 g, bílkoviny 3,9 g, tuky 1,8 g, sacharidy 78,4 g. Běžná porce (30 g): 104 kcal.
Sušené banány se v Česku kupují jako tmavé, měkké a lepkavé celé plody nebo kousky a přidávají se do müsli, kaše či studentské směsi. Na rozdíl od banánových chipsů se nesmaží, takže mají nízký obsah tuku, cukr je v nich ale koncentrovaný: asi 346 kcal na 100 g a hrst 30 g kolem 104 kcal. Mají vysoký obsah vlákniny, draslíku a vitamínu B6.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem draslíku
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 91 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 104 kcal B 1,2 · T 0,5 · S 23,5 g
- 100 kcal odpovídá 29 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Střední 3,5 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 346 kcal 1 448 kJ 17 %
- Bílkoviny 3,9 g 8 %
- Tuky 1,8 g 3 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 78,4 g 30 %
- Vláknina 9,9 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 91 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 12 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,39 mg 3 %
- Vitamín K 2 µg 3 %
- Vitamín C 7 mg 9 %
- Vitamín B1 thiamin 0,18 mg 16 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,24 mg 17 %
- Vitamín B3 niacin 2,8 mg 18 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,54 mg 9 %
- Vitamín B6 0,44 mg 31 %
- Folát B9 14 µg 7 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 19,6 mg
Minerály
- Draslík 1 491 mg 75 %
- Vápník 22 mg 3 %
- Fosfor 74 mg 11 %
- Hořčík 108 mg 29 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Zinek 0,61 mg 6 %
- Měď 0,391 mg 39 %
- Mangan 0,574 mg 29 %
- Selen 3,9 µg 7 %
- Jód 8,1 µg 5 %
- Sodík 3 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem draslíku
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- Zdroj hořčíku
- Zdroj manganu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vitamínu B1
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 96 % Více kalorií než 96 % ovoce a bobulovin.
- 97 % Více bílkovin než 97 % ovoce a bobulovin.
- 97 % Více vlákniny než 97 % ovoce a bobulovin.
- 99 % Více draslíku než 99 % ovoce a bobulovin.
- 97 % Více mědi než 97 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Sušené višně 333 kcal
- Sušený ananas 347 kcal
- Sušené mango 319 kcal
- Sušené borůvky 317 kcal
- Rozinky 299 kcal
- Sušené brusinky 308 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Mango 60 kcal
- Citron 29 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Granátové jablko 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Datle 277 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 173945.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Švýcarská databáze složení potravin.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.