17 Fit Kalorie potravin Mléčné výrobky a vejce
Kefír kalorie a nutriční hodnoty
Kefír (1 % tuku): 40 kcal na 100 g, bílkoviny 3 g, tuky 1 g, sacharidy 4 g. 1 sklenice (250 g): 100 kcal.
Kefír má v mléčné chladničce českých obchodů stálé místo, nejčastěji jako kefírové mléko v půllitrové lahvi, které se pije k snídani nebo po tréninku a přidává do koktejlů. Sklenice 250 ml kefíru s 1 % tuku má asi 100 kcal, tučnější s 3,2 % kolem 155. Má vysoký obsah vápníku a fosforu; ovoce nebo vločky v koktejlu zapiš zvlášť.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vápníku
- Bílkoviny 30 %
- Tuky 22 %
- Sacharidy 40 %
- Ostatní 8 %
V běžných porcích
- 1 sklenice ≈ 250 g 100 kcal B 7,5 · T 2,5 · S 10 g
- 100 kcal odpovídá 250 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,4 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| 1 % tuku | 40 | 3 | 1 | 4 |
| 2,5 % tuku | 55 | 3,2 | 2,5 | 4,2 |
| 3,2 % tuku | 62 | 3,2 | 3,5 | 4,5 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
1 % tuku
Energie a makroživiny
- Energie 40 kcal 167 kJ 2 %
- Bílkoviny 3 g 6 %
- Tuky 1 g 1 %
- Sacharidy včetně vlákniny 4 g 2 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,1 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 30 %
- Tuky 22 %
- Sacharidy 40 %
- Ostatní 8 %
Vitamíny
- Vitamín A 42 µg 5 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,02 mg <1 %
- Vitamín K 0,1 µg <1 %
- Vitamín C 0,2 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,135 mg 10 %
- Vitamín B3 niacin 0,15 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,385 mg 6 %
- Vitamín B6 0,058 mg 4 %
- Folát B9 13 µg 6 %
- Vitamín B12 0,29 µg 12 %
- Cholin 15,2 mg
Minerály
- Draslík 164 mg 8 %
- Vápník 130 mg 16 %
- Fosfor 105 mg 15 %
- Hořčík 12 mg 3 %
- Železo 0,04 mg <1 %
- Zinek 0,46 mg 5 %
- Měď 0,009 mg <1 %
- Mangan 0,005 mg <1 %
- Selen 3,6 µg 7 %
- Jód 7,7 µg 5 %
- Sodík 40 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj draslíku
2,5 % tuku
Energie a makroživiny
- Energie 55 kcal 228 kJ 3 %
- Bílkoviny 3,2 g 6 %
- Tuky 2,5 g 4 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 4,2 g 2 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,12 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 25 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 32 %
Vitamíny
- Vitamín A 30 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,065 mg <1 %
- Vitamín K 0,8 µg 1 %
- Vitamín C 1 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,171 mg 12 %
- Vitamín B3 niacin 0,091 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,363 mg 6 %
- Vitamín B6 0,05 mg 4 %
- Folát B9 7 µg 4 %
- Vitamín B12 0,5 µg 20 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 162 mg 8 %
- Vápník 121 mg 15 %
- Fosfor 108 mg 15 %
- Hořčík 14 mg 4 %
- Železo 0,022 mg <1 %
- Zinek 0,363 mg 4 %
- Měď 0,012 mg 1 %
- Mangan 0,005 mg <1 %
- Selen bez údajů
- Jód 7,6 µg 5 %
- Sodík 46,5 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem vápníku
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj draslíku
3,2 % tuku
Energie a makroživiny
- Energie 62 kcal 259 kJ 3 %
- Bílkoviny 3,2 g 6 %
- Tuky 3,5 g 5 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 4,5 g 2 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,12 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 20 %
- Tuky 51 %
- Sacharidy 29 %
Vitamíny
- Vitamín A bez údajů
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 0,092 mg <1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0,3 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,045 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,2 mg 14 %
- Vitamín B3 niacin 0,087 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,31 mg 5 %
- Vitamín B6 0,038 mg 3 %
- Folát B9 21 µg 10 %
- Vitamín B12 0,18 µg 7 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 155 mg 8 %
- Vápník 127 mg 16 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Hořčík 12,7 mg 3 %
- Železo 0,05 mg <1 %
- Zinek 0,44 mg 4 %
- Měď 0,01 mg 1 %
- Mangan 0,009 mg <1 %
- Selen 1,3 µg 2 %
- Jód 24,3 µg 16 %
- Sodík 49 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem jódu
- S vysokým obsahem vápníku
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj fosforu
- Zdroj folátu
- Zdroj draslíku
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Mléčné výrobky a vejce
Srovnání v kategorii mléčných výrobků a vajec
Kategorie má v katalogu 17 Fit 170 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 97 % Méně kalorií než 97 % mléčných výrobků a vajec.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Podmáslí 40 kcal
- Mléko 52 kcal
- Syrovátka 25 kcal
- Bílý jogurt 61 kcal
- Kyselé mléko 67 kcal
- Skyr 49 kcal
Další z kategorie „Mléčné výrobky a vejce“
- Tavený sýr 297 kcal
- Feta 265 kcal
- Camembert 300 kcal
- Mascarpone 385 kcal
- Vaječný bílek 52 kcal
- Míchaná vejce 145 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.