17 Fit Kalorie potravin Mléčné výrobky a vejce
Bílý jogurt kalorie a nutriční hodnoty
Bílý jogurt: 61 kcal na 100 g, bílkoviny 3,5 g, tuky 3,3 g, sacharidy 4,7 g. Běžná porce (150 g): 92 kcal.
Bílý jogurt je v české kuchyni univerzální: s müsli a ovocem k snídani, místo smetany do tzatziki a dresinků nebo do těsta na bábovku. Plnotučný má asi 61 kcal na 100 g a nízkotučný překvapivě skoro stejně, 63 kcal, protože místo tuku obsahuje víc sacharidů a bílkovin. Je zdrojem vápníku a kelímek 150 g vychází zhruba na 90 kcal.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem soli
- Zdroj vápníku
- Bílkoviny 22 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 30 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 92 kcal B 5,2 · T 4,9 · S 7 g
- 100 kcal odpovídá 165 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,61 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Plnotučný | 61 | 3,5 | 3,3 | 4,7 |
| Nízkotučný | 63 | 5,3 | 1,6 | 7 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Plnotučný
Energie a makroživiny
- Energie 61 kcal 255 kJ 3 %
- Bílkoviny 3,5 g 7 %
- Tuky 3,3 g 5 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 4,7 g 2 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,12 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 22 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 30 %
Vitamíny
- Vitamín A 27 µg 3 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 0,06 mg <1 %
- Vitamín K 0,2 µg <1 %
- Vitamín C 0,5 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,029 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,142 mg 10 %
- Vitamín B3 niacin 0,075 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,389 mg 6 %
- Vitamín B6 0,032 mg 2 %
- Folát B9 7 µg 4 %
- Vitamín B12 0,37 µg 15 %
- Cholin 15,2 mg
Minerály
- Draslík 155 mg 8 %
- Vápník 121 mg 15 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Hořčík 12 mg 3 %
- Železo 0,05 mg <1 %
- Zinek 0,59 mg 6 %
- Měď 0,009 mg <1 %
- Mangan 0,004 mg <1 %
- Selen 2,2 µg 4 %
- Jód 12 µg 8 %
- Sodík 46 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem soli
- Zdroj vápníku
Nízkotučný
Energie a makroživiny
- Energie 63 kcal 264 kJ 3 %
- Bílkoviny 5,3 g 10 %
- Tuky 1,6 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 7 g 3 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,17 g 3 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 33 %
- Tuky 22 %
- Sacharidy 45 %
Vitamíny
- Vitamín A 14 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,03 mg <1 %
- Vitamín K 0,2 µg <1 %
- Vitamín C 0,8 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,214 mg 15 %
- Vitamín B3 niacin 0,114 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,591 mg 10 %
- Vitamín B6 0,049 mg 4 %
- Folát B9 11 µg 6 %
- Vitamín B12 0,56 µg 22 %
- Cholin 15,2 mg
Minerály
- Draslík 234 mg 12 %
- Vápník 183 mg 23 %
- Fosfor 144 mg 21 %
- Hořčík 17 mg 5 %
- Železo 0,08 mg <1 %
- Zinek 0,89 mg 9 %
- Měď 0,013 mg 1 %
- Mangan 0,004 mg <1 %
- Selen 3,3 µg 6 %
- Jód 9,5 µg 6 %
- Sodík 70 mg 3 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S nízkým obsahem soli
- Zdroj vápníku
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B2
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Mléčné výrobky a vejce
Srovnání v kategorii mléčných výrobků a vajec
Kategorie má v katalogu 17 Fit 170 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 88 % Méně kalorií než 88 % mléčných výrobků a vajec.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Kyselé mléko 67 kcal
- Mléko 52 kcal
- Podmáslí 40 kcal
- Kefír 40 kcal
- Kozí jogurt 73 kcal
- Jogurt s cereáliemi 91 kcal
Další z kategorie „Mléčné výrobky a vejce“
- Ementál 373 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Krémový sýr 350 kcal
- Brie 334 kcal
- Kozí sýr 264 kcal
- Halloumi 313 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171284.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Frida (Dánsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.