17 Fit Kalorie potravin Mléčné výrobky a vejce
Volské oko kalorie a nutriční hodnoty
Volské oko (na tuku): 196 kcal na 100 g, bílkoviny 13,6 g, tuky 15 g, sacharidy 0,8 g. 1 ks (55 g): 108 kcal.
Špenát, brambory a volské oko – klasika školních jídelen i rychlých večeří doma; vejce na pánvi skončí ale i na toastu nebo na burgeru. Bez tuku má asi 147 kcal na 100 g, na oleji kolem 196, takže dvě vejce vyjdou podle pánve na 160–220 kcal. Máslo nebo sádlo je přesnější odvážit a zapsat zvlášť k variantě bez tuku; vejce mají vysoký obsah selenu a vitamínu D.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Bílkoviny 28 %
- Tuky 70 %
- Sacharidy 2 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 55 g 108 kcal B 7,5 · T 8,3 · S 0,4 g
- Běžná porce · 110 g 216 kcal B 15 · T 16,5 · S 0,9 g
- 100 kcal odpovídá 50 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 145 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Na tuku | 196 | 13,6 | 15 | 0,8 |
| Bez tuku | 147 | 13,8 | 9,7 | 1 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Na tuku
Energie a makroživiny
- Energie 196 kcal 820 kJ 10 %
- Bílkoviny 13,6 g 27 %
- Tuky 15 g 21 %
- Sacharidy včetně vlákniny 0,8 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,52 g 9 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 28 %
- Tuky 70 %
- Sacharidy 2 %
Vitamíny
- Vitamín A 219 µg 27 %
- Vitamín D 2,2 µg 44 %
- Vitamín E 1,3 mg 11 %
- Vitamín K 5,6 µg 7 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,495 mg 35 %
- Vitamín B3 niacin 0,082 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,7 mg 28 %
- Vitamín B6 0,184 mg 13 %
- Folát B9 51 µg 26 %
- Vitamín B12 0,97 µg 39 %
- Cholin 317 mg
Minerály
- Draslík 152 mg 8 %
- Vápník 62 mg 8 %
- Fosfor 215 mg 31 %
- Hořčík 13 mg 3 %
- Železo 1,9 mg 13 %
- Zinek 1,4 mg 14 %
- Měď 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,03 mg 2 %
- Selen 33,1 µg 60 %
- Jód 46,4 µg 31 %
- Sodík 207 mg 9 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- S vysokým obsahem jódu
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj folátu
Bez tuku
Energie a makroživiny
- Energie 147 kcal 615 kJ 7 %
- Bílkoviny 13,8 g 28 %
- Tuky 9,7 g 14 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 1 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,4 g 7 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 38 %
- Tuky 60 %
- Sacharidy 3 %
Vitamíny
- Vitamín A bez údajů
- Vitamín D 0,74 µg 15 %
- Vitamín E bez údajů
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C bez údajů
- Vitamín B1 thiamin bez údajů
- Vitamín B2 riboflavin bez údajů
- Vitamín B3 niacin bez údajů
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 bez údajů
- Folát B9 bez údajů
- Vitamín B12 bez údajů
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík bez údajů
- Vápník bez údajů
- Fosfor bez údajů
- Hořčík bez údajů
- Železo 2,6 mg 19 %
- Zinek bez údajů
- Měď bez údajů
- Mangan bez údajů
- Selen bez údajů
- Jód 54,5 µg 36 %
- Sodík 159 mg 7 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem jódu
- Zdroj železa
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Mléčné výrobky a vejce
Srovnání v kategorii mléčných výrobků a vajec
Kategorie má v katalogu 17 Fit 170 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 95 % Více selenu než 95 % mléčných výrobků a vajec.
- 97 % Více vitamínu D než 97 % mléčných výrobků a vajec.
- 89 % Více vitamínu B2 než 89 % mléčných výrobků a vajec.
- 90 % Více jódu než 90 % mléčných výrobků a vajec.
- 92 % Více vitamínu B5 než 92 % mléčných výrobků a vajec.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Kachní vejce 185 kcal
- Křepelčí vejce 158 kcal
- Vejce 143 kcal
- Míchaná vejce 145 kcal
- Labneh 158 kcal
- Buvolí mozzarella 260 kcal
Další z kategorie „Mléčné výrobky a vejce“
- Máslo 717 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Syrovátkový protein 400 kcal
- Kefír 40 kcal
- Zakysaná smetana 162 kcal
- Bílý jogurt 61 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.