17 Fit Kalorie potravin Mléčné výrobky a vejce
Ovocný jogurt kalorie a nutriční hodnoty
Ovocný jogurt: 105 kcal na 100 g, bílkoviny 4,9 g, tuky 1,4 g, sacharidy 18,6 g. Běžná porce (150 g): 158 kcal.
Ovocný jogurt patří v Česku k nejprodávanějším jogurtům – jahodový, borůvkový, broskvový, ve skle i v kelímku, s ovocem rozmíchaným nebo na dně. Kalorie dělá hlavně přidaný cukr: ovocný jogurt má asi 105 kcal na 100 g, takže kelímek 150 g vychází kolem 160 kcal, ochucený vanilkový nebo stracciatella asi 89 kcal na 100 g. Ovocný jogurt je zdrojem bílkovin, vápníku a vitamínu B12.
- Zdroj bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S nízkým obsahem soli
- Zdroj vápníku
- Bílkoviny 18 %
- Tuky 12 %
- Sacharidy 70 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 158 kcal B 7,3 · T 2,1 · S 27,9 g
- 100 kcal odpovídá 95 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 1,1 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Ovocný | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 |
| Ochucený | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 |
| S ovocem na dně | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Ovocný
Energie a makroživiny
- Energie 105 kcal 439 kJ 5 %
- Bílkoviny 4,9 g 10 %
- Tuky 1,4 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 18,6 g 7 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,16 g 3 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 18 %
- Tuky 12 %
- Sacharidy 70 %
Vitamíny
- Vitamín A 14,6 µg 2 %
- Vitamín D 0,048 µg <1 %
- Vitamín E 0,04 mg <1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0,7 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,198 mg 14 %
- Vitamín B3 niacin 0,105 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,544 mg 9 %
- Vitamín B6 0,045 mg 3 %
- Folát B9 10 µg 5 %
- Vitamín B12 0,52 µg 21 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 216 mg 11 %
- Vápník 169 mg 21 %
- Fosfor 133 mg 19 %
- Hořčík 16 mg 4 %
- Železo 0,07 mg <1 %
- Zinek 0,82 mg 8 %
- Měď 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,065 mg 3 %
- Selen 3,1 µg 6 %
- Jód 10,1 µg 7 %
- Sodík 65 mg 3 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S nízkým obsahem soli
- Zdroj vápníku
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj fosforu
Ochucený
Energie a makroživiny
- Energie 89 kcal 373 kJ 4 %
- Bílkoviny 3,4 g 7 %
- Tuky 2,6 g 4 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 12,2 g 5 %
- Vláknina 0,17 g
- Sůl 0,13 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 16 %
- Tuky 27 %
- Sacharidy 57 %
Vitamíny
- Vitamín A 27,1 µg 3 %
- Vitamín D 0,76 µg 15 %
- Vitamín E 0,041 mg <1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0,25 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,17 mg 15 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,22 mg 16 %
- Vitamín B3 niacin 0,13 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,9 mg 15 %
- Vitamín B6 0,05 mg 4 %
- Folát B9 20 µg 10 %
- Vitamín B12 0,18 µg 7 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 140 mg 7 %
- Vápník 120 mg 15 %
- Fosfor 86 mg 12 %
- Hořčík 10,9 mg 3 %
- Železo 0,1 mg <1 %
- Zinek 0,4 mg 4 %
- Měď 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 1,4 µg 3 %
- Jód 8,2 µg 5 %
- Sodík 50,9 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S nízkým obsahem soli
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vitamínu D
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj vápníku
S ovocem na dně
Energie a makroživiny
- Energie 108 kcal 452 kJ 5 %
- Bílkoviny 3 g 6 %
- Tuky 3,9 g 6 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 15,2 g 6 %
- Vláknina 0,42 g
- Sůl 0,1 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 11 %
- Tuky 33 %
- Sacharidy 56 %
Vitamíny
- Vitamín A bez údajů
- Vitamín D bez údajů
- Vitamín E bez údajů
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C bez údajů
- Vitamín B1 thiamin bez údajů
- Vitamín B2 riboflavin bez údajů
- Vitamín B3 niacin bez údajů
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 bez údajů
- Folát B9 bez údajů
- Vitamín B12 bez údajů
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík bez údajů
- Vápník 88,5 mg 11 %
- Fosfor bez údajů
- Hořčík bez údajů
- Železo bez údajů
- Zinek bez údajů
- Měď bez údajů
- Mangan bez údajů
- Selen bez údajů
- Jód bez údajů
- Sodík 39,2 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S velmi nízkým obsahem soli
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Mléčné výrobky a vejce
Srovnání v kategorii mléčných výrobků a vajec
Kategorie má v katalogu 17 Fit 170 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 74 % Méně kalorií než 74 % mléčných výrobků a vajec.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Sójový jogurt 94 kcal
- Proteinový jogurt 98 kcal
- Jogurt s cereáliemi 91 kcal
- Jogurtový nápoj 74 kcal
- Krémový tvaroh 88 kcal
- Ovčí mléko 103 kcal
Další z kategorie „Mléčné výrobky a vejce“
- Kyselé mléko 67 kcal
- Sušené mléko 496 kcal
- Vejce 143 kcal
- Tvaroh 121 kcal
- Mléko 52 kcal
- Gouda 356 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171286.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Frida (Dánsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.