17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Soljanka kalorie a nutriční hodnoty
Soljanka: 70 kcal na 100 g, bílkoviny 4,5 g, tuky 4,5 g, sacharidy 2,5 g. Běžná porce (300 g): 210 kcal.
Soljanka je hustá kyselá polévka z ruské a ukrajinské kuchyně, kterou si mnozí pamatují ze školních jídelen i hospod: uzeniny, kyselé okurky, rajčatový protlak a cibule, podávaná s plátkem citronu, olivou a lžící zakysané smetany. Talíř kolem 300 g má asi 210 kcal, na 100 g připadá 70 kcal. Soljanka má vysoký obsah bílkovin; smetanu a chleba k ní zapiš zvlášť.
- Bílkoviny 26 %
- Tuky 59 %
- Sacharidy 15 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 300 g 210 kcal B 13,5 · T 13,5 · S 7,5 g
- 100 kcal odpovídá 145 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,7 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 70 kcal 293 kJ 4 %
- Bílkoviny 4,5 g 9 %
- Tuky 4,5 g 6 %
- Sacharidy včetně vlákniny 2,5 g <1 %
- Vláknina 0,446 g
- Sůl 0,87 g 14 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 26 %
- Tuky 59 %
- Sacharidy 15 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 4,9 µg <1 %
- Vitamín D bez údajů
- Vitamín E bez údajů
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 1,8 mg 2 %
- Vitamín B1 thiamin 0,035 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,049 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 1,2 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,16 mg 3 %
- Vitamín B6 0,084 mg 6 %
- Folát B9 5,9 µg 3 %
- Vitamín B12 0,309 µg 12 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 148 mg 7 %
- Vápník 22,7 mg 3 %
- Fosfor 46 mg 7 %
- Hořčík 7,2 mg 2 %
- Železo 0,986 mg 7 %
- Zinek 0,852 mg 9 %
- Měď 0,105 mg 10 %
- Mangan 0,127 mg 6 %
- Selen bez údajů
- Jód bez údajů
- Sodík 346 mg 14 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 90 % Méně kalorií než 90 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Zelí s klobásou a bramborami 82 kcal
- Žampionový krém 74 kcal
- Tom kha gai 87 kcal
- Pho 77 kcal
- Gulášová polévka 67 kcal
- Rajčatová polévka 70 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Zelňačka 52 kcal
- Rajská polévka 61 kcal
- Houbová polévka 36 kcal
- Langoš 351 kcal
- Brynzové halušky 235 kcal
- Rybí polévka 36 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: Recepty 17 Fit.
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.