17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Soleancă calorii și valori nutriționale
Soleancă: 70 kcal la 100 g, proteine 4,5 g, grăsimi 4,5 g, carbohidrați 2,5 g. Porție obișnuită (300 g): 210 kcal.
Foarte populară în Republica Moldova, soleanca e o supă acrișoară de origine rusească, cu mai multe feluri de carne afumată și mezeluri, castraveți murați, măsline și lămâie. Cu 70 kcal la 100 g, un castron de 300 g are vreo 210 kcal. Mezelurile mai grase și lingura de smântână de deasupra ridică valoarea.
- Proteine 26%
- Grăsimi 59%
- Carbohidrați 15%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 210 kcal P 13,5 · G 13,5 · C 7,5 g
- 100 kcal înseamnă 145 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,7 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 70 kcal 293 kJ 4%
- Proteine 4,5 g 9%
- Grăsimi 4,5 g 6%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 2,5 g <1%
- Fibre 0,446 g
- Sare 0,87 g 14%
De unde vin caloriile
- Proteine 26%
- Grăsimi 59%
- Carbohidrați 15%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 4,9 µg <1%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 1,8 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,035 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,049 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 1,2 mg 7%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,16 mg 3%
- Vitamina B6 0,084 mg 6%
- Folat B9 5,9 µg 3%
- Vitamina B12 0,309 µg 12%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 148 mg 7%
- Calciu 22,7 mg 3%
- Fosfor 46 mg 7%
- Magneziu 7,2 mg 2%
- Fier 0,986 mg 7%
- Zinc 0,852 mg 9%
- Cupru 0,105 mg 10%
- Mangan 0,127 mg 6%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 346 mg 14%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 90% Valoare energetică mai mică decât la 90% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ciorbă de burtă 62 kcal
- Ciorbă de văcuță 71 kcal
- Varză călită cu cârnați 82 kcal
- Supă cremă de ciuperci 74 kcal
- Tarator 74 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Ciorbă de fasole 67 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — rețetele 17 Fit.
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.