Szoljanka kalóriatartalom és tápérték
Szoljanka: 70 kcal 100 g‑ban, fehérje 4,5 g, zsír 4,5 g, szénhidrát 2,5 g. Szokásos adag (300 g): 210 kcal.
A szoljanka savanykás-csípős kelet-európai leves felvágottakkal, kolbásszal, savanyú uborkával, hagymával, paradicsommal és olajbogyóval, a tetején egy kanál tejföllel és egy szelet citrommal; nálunk is sokan ismerik a régi üzemi konyhákból. Egy 300 g‑os tányér körülbelül 210 kcal (100 g‑ja 70), tejföl nélkül. Magas fehérjetartalmú.
- Fehérje 26%
- Zsír 59%
- Szénhidrát 15%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 300 g 210 kcal F 13,5 · Zs 13,5 · Sz 7,5 g
- 100 kcal-nyi adag 145 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,7 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 70 kcal 293 kJ 4%
- Fehérje 4,5 g 9%
- Zsír 4,5 g 6%
- Szénhidrát rosttal együtt 2,5 g <1%
- Rost 0,446 g
- Só 0,87 g 14%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 26%
- Zsír 59%
- Szénhidrát 15%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 4,9 µg <1%
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 1,8 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,035 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,049 mg 4%
- B3-vitamin niacin 1,2 mg 7%
- B5-vitamin pantoténsav 0,16 mg 3%
- B6-vitamin 0,084 mg 6%
- Folát B9 5,9 µg 3%
- B12-vitamin 0,309 µg 12%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 148 mg 7%
- Kalcium 22,7 mg 3%
- Foszfor 46 mg 7%
- Magnézium 7,2 mg 2%
- Vas 0,986 mg 7%
- Cink 0,852 mg 9%
- Réz 0,105 mg 10%
- Mangán 0,127 mg 6%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 346 mg 14%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 90% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 90%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kolbászos káposzta 82 kcal
- Gombakrémleves 74 kcal
- Tom kha gai 87 kcal
- Pho leves 77 kcal
- Sopszka saláta 56 kcal
- Gulyásleves 67 kcal
Ételek: még több
- Zöldségleves 27 kcal
- Túrógombóc 179 kcal
- Sztrapacska 235 kcal
- Rántott gomba 222 kcal
- Lencseleves 60 kcal
- Rántott hús 310 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: a 17 Fit receptjei.
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.