Soljanka kalórie a výživové hodnoty
Soljanka: 70 kcal na 100 g, bielkoviny 4,5 g, tuky 4,5 g, sacharidy 2,5 g. Bežná porcia (300 g): 210 kcal.
Soljanka je hustá kyslastá polievka z údeného mäsa, párkov či salámy, kyslých uhoriek, paradajok a olív, podávaná s citrónom a kyslou smotanou; varí sa v jedálňach aj doma zo zvyškov údenín. Tanier 300 g má asi 210 kcal (70 kcal na 100 g). Kyslú smotanu navrch zapíš zvlášť. Má vysoký obsah bielkovín.
- Bielkoviny 26 %
- Tuky 59 %
- Sacharidy 15 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 300 g 210 kcal B 13,5 · T 13,5 · S 7,5 g
- 100 kcal je 145 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,7 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 70 kcal 293 kJ 4 %
- Bielkoviny 4,5 g 9 %
- Tuky 4,5 g 6 %
- Sacharidy vrátane vlákniny 2,5 g <1 %
- Vláknina 0,446 g
- Soľ 0,87 g 14 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 26 %
- Tuky 59 %
- Sacharidy 15 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 4,9 µg <1 %
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 1,8 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,035 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,049 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 1,2 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,16 mg 3 %
- Vitamín B6 0,084 mg 6 %
- Folát B9 5,9 µg 3 %
- Vitamín B12 0,309 µg 12 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 148 mg 7 %
- Vápnik 22,7 mg 3 %
- Fosfor 46 mg 7 %
- Horčík 7,2 mg 2 %
- Železo 0,986 mg 7 %
- Zinok 0,852 mg 9 %
- Meď 0,105 mg 10 %
- Mangán 0,127 mg 6 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 346 mg 14 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 90 % Menej kalórií ako 90 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Dusená kapusta s klobásou 82 kcal
- Šampiňónová polievka 74 kcal
- Tom kha gai 87 kcal
- Pho 77 kcal
- Gulášová polievka 67 kcal
- Paradajková polievka 70 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Španielsky vtáčik 195 kcal
- Lečo 97 kcal
- Žemľová knedľa 180 kcal
- Rybacia polievka 36 kcal
- Lenivé pirohy 179 kcal
- Slepačia polievka 53 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.
Vitamíny a minerály: recepty 17 Fit.
Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.