17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Soljanka kalorit ja ravintoarvot
Soljanka: 70 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,5 g, rasvaa 4,5 g, hiilihydraatteja 2,5 g. Tavallinen annos (300 g): 210 kcal.
Soljanka on venäläinen hapan ja suolainen keitto, jossa on lihaa tai makkaraa, suolakurkkua, oliiveja, kapriksia ja tomaattia, ja päälle lisätään smetanaa ja sitruunaviipale. Suomessa se on tuttu lounasravintoloista ja itärajan ruokaperinteestä. Soljankassa on noin 70 kcal 100 grammassa, ja 300 g:n lautasellinen tuo noin 210 kcal. Soljanka sisältää runsaasti proteiinia.
- Proteiini 26 %
- Rasva 59 %
- Hiilihydraatit 15 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 210 kcal P 13,5 · R 13,5 · H 7,5 g
- 100 kcal on 145 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,7 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 70 kcal 293 kJ 4 %
- Proteiini 4,5 g 9 %
- Rasva 4,5 g 6 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 2,5 g <1 %
- Kuitu 0,446 g
- Suola 0,87 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 26 %
- Rasva 59 %
- Hiilihydraatit 15 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 4,9 µg <1 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 1,8 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,035 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,049 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 1,2 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,16 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,084 mg 6 %
- Folaatti B9 5,9 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,309 µg 12 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 148 mg 7 %
- Kalsium 22,7 mg 3 %
- Fosfori 46 mg 7 %
- Magnesium 7,2 mg 2 %
- Rauta 0,986 mg 7 %
- Sinkki 0,852 mg 9 %
- Kupari 0,105 mg 10 %
- Mangaani 0,127 mg 6 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 346 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 90 % Vähemmän kaloreita kuin 90 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Lohikeitto 70 kcal
- Makkara-kaalipata 82 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Tom kha gai 87 kcal
- Pho 77 kcal
- Gulassikeitto 67 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: 17 Fitin reseptit.
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.