17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Soljanka Kalorien und Nährwerte
Soljanka: 70 kcal pro 100 g, Eiweiß 4,5 g, Fett 4,5 g, Kohlenhydrate 2,5 g. Typische Portion (300 g): 210 kcal.
In der DDR wurde die säuerlich-scharfe Suppe aus Osteuropa zum Klassiker in Kantinen und Gaststätten, und im Osten ist Soljanka bis heute beliebt. Hinein kommen Wurst- und Fleischreste, Gewürzgurken, Zwiebeln und Tomatenmark, obenauf ein Klecks Schmand und eine Zitronenscheibe. Ein Teller von 300 g bringt es auf rund 210 kcal.
- Eiweiß 26%
- Fett 59%
- Kohlenhydrate 15%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 300 g 210 kcal E 13,5 · F 13,5 · KH 7,5 g
- 100 kcal sind 145 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 0,7 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 70 kcal 293 kJ 4%
- Eiweiß 4,5 g 9%
- Fett 4,5 g 6%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 2,5 g <1%
- Ballaststoffe 0,446 g
- Salz 0,87 g 14%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 26%
- Fett 59%
- Kohlenhydrate 15%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 4,9 µg <1%
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E keine Daten
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 1,8 mg 2%
- Vitamin B1 Thiamin 0,035 mg 3%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,049 mg 4%
- Vitamin B3 Niacin 1,2 mg 7%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,084 mg 6%
- Folat B9 5,9 µg 3%
- Vitamin B12 0,309 µg 12%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 148 mg 7%
- Calcium 22,7 mg 3%
- Phosphor 46 mg 7%
- Magnesium 7,2 mg 2%
- Eisen 0,986 mg 7%
- Zink 0,852 mg 9%
- Kupfer 0,105 mg 10%
- Mangan 0,127 mg 6%
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 346 mg 14%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 90% Weniger Kalorien als 90% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
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Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: Rezepte von 17 Fit.
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.