17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Sušené fíky kalorie a nutriční hodnoty
Sušené fíky: 249 kcal na 100 g, bílkoviny 3,3 g, tuky 0,93 g, sacharidy 54,1 g. Běžná porce (30 g): 75 kcal.
Sušené fíky jsou sladké, žvýkavé a plné křupavých semínek; jedí se jako zákusek k sýru, krájí se do kaše a müsli nebo pečou do vánočního cukroví. Porce 30 g, zhruba tři kusy, má asi 75 kcal. Mají vysoký obsah vlákniny a draslíku, sušením se v nich ale soustředí cukr, takže kalorie z hrsti rychle přibývají.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem draslíku
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 91 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 75 kcal B 1 · T 0,3 · S 16,2 g
- 100 kcal odpovídá 40 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Střední 2,5 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 249 kcal 1 042 kJ 12 %
- Bílkoviny 3,3 g 7 %
- Tuky 0,93 g 1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 54,1 g 21 %
- Vláknina 9,8 g
- Sůl 0,03 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 91 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,35 mg 3 %
- Vitamín K 15,6 µg 21 %
- Vitamín C 1,2 mg 2 %
- Vitamín B1 thiamin 0,085 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,082 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 0,619 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,434 mg 7 %
- Vitamín B6 0,106 mg 8 %
- Folát B9 9 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 15,8 mg
Minerály
- Draslík 680 mg 34 %
- Vápník 162 mg 20 %
- Fosfor 67 mg 10 %
- Hořčík 68 mg 18 %
- Železo 2 mg 14 %
- Zinek 0,55 mg 6 %
- Měď 0,287 mg 29 %
- Mangan 0,51 mg 26 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 10 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem draslíku
- Zdroj mědi
- Zdroj manganu
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj vápníku
- Zdroj hořčíku
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 87 % Více kalorií než 87 % ovoce a bobulovin.
- 93 % Více bílkovin než 93 % ovoce a bobulovin.
- 96 % Více vlákniny než 96 % ovoce a bobulovin.
- 93 % Více draslíku než 93 % ovoce a bobulovin.
- 92 % Více mědi než 92 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Sušené meruňky 241 kcal
- Sušené švestky 240 kcal
- Sušená jablka 243 kcal
- Sušené hrušky 262 kcal
- Datle 277 kcal
- Rozinky 299 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Banánové chipsy 519 kcal
- Kanadské brusinky 46 kcal
- Nektarinka 44 kcal
- Fíky 74 kcal
- Ostružiny 43 kcal
- Limetka 30 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 174665.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.