17 Fit Kalorie potravin Mléčné výrobky a vejce
Tvaroh kalorie a nutriční hodnoty
Tvaroh (5 % tuku): 121 kcal na 100 g, bílkoviny 17 g, tuky 5 g, sacharidy 1,8 g. Běžná porce (150 g): 182 kcal.
Tvaroh je v Česku samozřejmost: plní se jím buchty, koláče a ovocné knedlíky, maže na chleba s pažitkou a sportovci ho jedí po vaničkách kvůli bílkovinám. Měkký tvaroh s 5 % tuku má asi 121 kcal a 17 g bílkovin na 100 g, takže čtvrtkilová vanička dá přes 40 g bílkovin. Zrněný cottage je tvaroh v lehce slaném smetanovém nálevu, a proto má bílkovin méně.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj fosforu
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B12
- Bílkoviny 57 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 6 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 182 kcal B 25,5 · T 7,5 · S 2,7 g
- 100 kcal odpovídá 85 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 120 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1,2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| 5 % tuku | 121 | 17 | 5 | 1,8 |
| Cottage 2 % | 81 | 10,4 | 2,3 | 4,8 |
| Cottage 1 % | 72 | 12,4 | 1 | 2,7 |
| Odtučněný | 72 | 10,3 | 0,3 | 6,7 |
| Cottage 4 % | 98 | 11,1 | 4,3 | 3,4 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
5 % tuku
Energie a makroživiny
- Energie 121 kcal 506 kJ 6 %
- Bílkoviny 17 g 34 %
- Tuky 5 g 7 %
- Sacharidy včetně vlákniny 1,8 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,79 g 13 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 57 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 6 %
Vitamíny
- Vitamín A 37 µg 5 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 0,08 mg <1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,027 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,163 mg 12 %
- Vitamín B3 niacin 0,099 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,557 mg 9 %
- Vitamín B6 0,046 mg 3 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 0,43 µg 17 %
- Cholin 18,4 mg
Minerály
- Draslík 104 mg 5 %
- Vápník 83 mg 10 %
- Fosfor 159 mg 23 %
- Hořčík 8 mg 2 %
- Železo 0,07 mg <1 %
- Zinek 0,4 mg 4 %
- Měď 0,029 mg 3 %
- Mangan 0,002 mg <1 %
- Selen 9,7 µg 18 %
- Jód 15 µg 10 %
- Sodík 315 mg 13 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj fosforu
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B12
Cottage 2 %
Energie a makroživiny
- Energie 81 kcal 339 kJ 4 %
- Bílkoviny 10,4 g 21 %
- Tuky 2,3 g 3 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 4,8 g 2 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,77 g 13 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 51 %
- Tuky 25 %
- Sacharidy 23 %
Vitamíny
- Vitamín A 68 µg 8 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,08 mg <1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,251 mg 18 %
- Vitamín B3 niacin 0,103 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,524 mg 9 %
- Vitamín B6 0,057 mg 4 %
- Folát B9 8 µg 4 %
- Vitamín B12 0,47 µg 19 %
- Cholin 16,3 mg
Minerály
- Draslík 125 mg 6 %
- Vápník 111 mg 14 %
- Fosfor 150 mg 21 %
- Hořčík 9 mg 2 %
- Železo 0,13 mg <1 %
- Zinek 0,51 mg 5 %
- Měď 0,033 mg 3 %
- Mangan 0,015 mg <1 %
- Selen 11,9 µg 22 %
- Jód 14 µg 9 %
- Sodík 308 mg 13 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- Zdroj selenu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B2
Cottage 1 %
Energie a makroživiny
- Energie 72 kcal 301 kJ 4 %
- Bílkoviny 12,4 g 25 %
- Tuky 1 g 1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 2,7 g 1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 1 g 17 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 71 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 16 %
Vitamíny
- Vitamín A 11 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,01 mg <1 %
- Vitamín K 0,1 µg <1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,021 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,165 mg 12 %
- Vitamín B3 niacin 0,128 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,215 mg 4 %
- Vitamín B6 0,068 mg 5 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 0,63 µg 25 %
- Cholin 17,5 mg
Minerály
- Draslík 86 mg 4 %
- Vápník 61 mg 8 %
- Fosfor 134 mg 19 %
- Hořčík 5 mg 1 %
- Železo 0,14 mg 1 %
- Zinek 0,38 mg 4 %
- Měď 0,028 mg 3 %
- Mangan 0,003 mg <1 %
- Selen 9 µg 16 %
- Jód 14 µg 9 %
- Sodík 406 mg 17 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj fosforu
- Zdroj selenu
Odtučněný
Energie a makroživiny
- Energie 72 kcal 301 kJ 4 %
- Bílkoviny 10,3 g 21 %
- Tuky 0,29 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 6,7 g 3 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,93 g 16 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 59 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 38 %
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,01 mg <1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,226 mg 16 %
- Vitamín B3 niacin 0,144 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,446 mg 7 %
- Vitamín B6 0,016 mg 1 %
- Folát B9 9 µg 4 %
- Vitamín B12 0,46 µg 18 %
- Cholin 17,9 mg
Minerály
- Draslík 137 mg 7 %
- Vápník 86 mg 11 %
- Fosfor 190 mg 27 %
- Hořčík 11 mg 3 %
- Železo 0,15 mg 1 %
- Zinek 0,47 mg 5 %
- Měď 0,03 mg 3 %
- Mangan 0,022 mg 1 %
- Selen 9,4 µg 17 %
- Jód 14 µg 9 %
- Sodík 372 mg 16 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- Bez tuku
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B2
Cottage 4 %
Energie a makroživiny
- Energie 98 kcal 410 kJ 5 %
- Bílkoviny 11,1 g 22 %
- Tuky 4,3 g 6 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 3,4 g 1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,79 g 13 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 46 %
- Tuky 40 %
- Sacharidy 14 %
Vitamíny
- Vitamín A 37 µg 5 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 0,08 mg <1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,027 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,163 mg 12 %
- Vitamín B3 niacin 0,099 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,557 mg 9 %
- Vitamín B6 0,046 mg 3 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 0,43 µg 17 %
- Cholin 18,4 mg
Minerály
- Draslík 104 mg 5 %
- Vápník 83 mg 10 %
- Fosfor 159 mg 23 %
- Hořčík 8 mg 2 %
- Železo 0,07 mg <1 %
- Zinek 0,4 mg 4 %
- Měď 0,029 mg 3 %
- Mangan 0,002 mg <1 %
- Selen 9,7 µg 18 %
- Jód 15 µg 10 %
- Sodík 315 mg 13 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj fosforu
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B12
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Mléčné výrobky a vejce
Srovnání v kategorii mléčných výrobků a vajec
Kategorie má v katalogu 17 Fit 170 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 72 % Méně kalorií než 72 % mléčných výrobků a vajec.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Vejce 143 kcal
- Křepelčí vejce 158 kcal
- Míchaná vejce 145 kcal
- Krémový tvaroh 88 kcal
- Řecký jogurt 73 kcal
- Ovčí mléko 103 kcal
Další z kategorie „Mléčné výrobky a vejce“
- Tvarůžky 128 kcal
- Volské oko 196 kcal
- Parmazán 392 kcal
- Sýr s modrou plísní 353 kcal
- Eidam 357 kcal
- Smetana 131 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.