17 Fit Calories des aliments Produits laitiers et œufs
Cottage cheese calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 121 kcal — 17 g de protéines, 5 g de lipides et 1,8 g de glucides.
Fromage frais en grains baignant dans une crème légère, le cottage cheese se trouve désormais dans la plupart des supermarchés français, à côté du fromage blanc. Selon la matière grasse, il va de 72 à 121 kcal pour 100 g, avec toujours beaucoup de protéines. Salé, il se mange sur une tartine ou avec des crudités ; sucré, avec des fruits.
- Excellente source de protéines
- Source de phosphore
- Source de sélénium
- Source de vitamine B12
- Protéines 57 %
- Lipides 37 %
- Glucides 6 %
En portions courantes
- Portion type · 150 g 182 kcal
- 100 kcal, c’est 85 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 120 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Faible 1,2 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| 5 % | 121 | 17 | 5 | 1,8 |
| 2 % | 81 | 10,4 | 2,3 | 4,8 |
| 1 % | 72 | 12,4 | 1 | 2,7 |
| Fromage blanc 0 % | 72 | 10,3 | 0,29 | 6,7 |
| Crémeux 4 % | 98 | 11,1 | 4,3 | 3,4 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
5 %
Énergie et macros
- Énergie 121 kcal 6 %
- Protéines 17 g 34 %
- Lipides 5 g 7 %
- Glucides fibres comprises 1,8 g <1 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,79 g 13 %
D’où viennent les calories
- Protéines 57 %
- Lipides 37 %
- Glucides 6 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 37 µg 5 %
- Vitamine D 0,1 µg 2 %
- Vitamine E 0,08 mg <1 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,027 mg 2 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,163 mg 12 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,099 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,557 mg 9 %
- Vitamine B6 0,046 mg 3 %
- Folates (B9) 12 µg 6 %
- Vitamine B12 0,43 µg 17 %
- Choline 18,4 mg
Minéraux
- Potassium 104 mg 5 %
- Calcium 83 mg 10 %
- Phosphore 159 mg 23 %
- Magnésium 8 mg 2 %
- Fer 0,07 mg <1 %
- Zinc 0,4 mg 4 %
- Cuivre 0,029 mg 3 %
- Manganèse 0,002 mg <1 %
- Sélénium 9,7 µg 18 %
- Iode 15 µg 10 %
- Sodium 315 mg 13 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Source de phosphore
- Source de sélénium
- Source de vitamine B12
2 %
Énergie et macros
- Énergie 81 kcal 4 %
- Protéines 10,4 g 21 %
- Lipides 2,3 g 3 %
- Glucides hors fibres 4,8 g 2 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,77 g 13 %
D’où viennent les calories
- Protéines 51 %
- Lipides 25 %
- Glucides 23 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 68 µg 8 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,08 mg <1 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,02 mg 2 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,251 mg 18 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,103 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,524 mg 9 %
- Vitamine B6 0,057 mg 4 %
- Folates (B9) 8 µg 4 %
- Vitamine B12 0,47 µg 19 %
- Choline 16,3 mg
Minéraux
- Potassium 125 mg 6 %
- Calcium 111 mg 14 %
- Phosphore 150 mg 21 %
- Magnésium 9 mg 2 %
- Fer 0,13 mg <1 %
- Zinc 0,51 mg 5 %
- Cuivre 0,033 mg 3 %
- Manganèse 0,015 mg <1 %
- Sélénium 11,9 µg 22 %
- Iode 14 µg 9 %
- Sodium 308 mg 13 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Faible teneur en matières grasses
- Source de sélénium
- Source de phosphore
- Source de vitamine B12
- Source de vitamine B2
1 %
Énergie et macros
- Énergie 72 kcal 4 %
- Protéines 12,4 g 25 %
- Lipides 1 g 1 %
- Glucides hors fibres 2,7 g 1 %
- Fibres 0 g
- Sel 1 g 17 %
D’où viennent les calories
- Protéines 71 %
- Lipides 13 %
- Glucides 16 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 11 µg 1 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,01 mg <1 %
- Vitamine K 0,1 µg <1 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,021 mg 2 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,165 mg 12 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,128 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,215 mg 4 %
- Vitamine B6 0,068 mg 5 %
- Folates (B9) 12 µg 6 %
- Vitamine B12 0,63 µg 25 %
- Choline 17,5 mg
Minéraux
- Potassium 86 mg 4 %
- Calcium 61 mg 8 %
- Phosphore 134 mg 19 %
- Magnésium 5 mg 1 %
- Fer 0,14 mg 1 %
- Zinc 0,38 mg 4 %
- Cuivre 0,028 mg 3 %
- Manganèse 0,003 mg <1 %
- Sélénium 9 µg 16 %
- Iode 14 µg 9 %
- Sodium 406 mg 17 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Faible teneur en matières grasses
- Source de vitamine B12
- Source de phosphore
- Source de sélénium
Fromage blanc 0 %
Énergie et macros
- Énergie 72 kcal 4 %
- Protéines 10,3 g 21 %
- Lipides 0,29 g <1 %
- Glucides hors fibres 6,7 g 3 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,93 g 16 %
D’où viennent les calories
- Protéines 59 %
- Lipides 4 %
- Glucides 38 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,01 mg <1 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,023 mg 2 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,226 mg 16 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,144 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,446 mg 7 %
- Vitamine B6 0,016 mg 1 %
- Folates (B9) 9 µg 4 %
- Vitamine B12 0,46 µg 18 %
- Choline 17,9 mg
Minéraux
- Potassium 137 mg 7 %
- Calcium 86 mg 11 %
- Phosphore 190 mg 27 %
- Magnésium 11 mg 3 %
- Fer 0,15 mg 1 %
- Zinc 0,47 mg 5 %
- Cuivre 0,03 mg 3 %
- Manganèse 0,022 mg 1 %
- Sélénium 9,4 µg 17 %
- Iode 14 µg 9 %
- Sodium 372 mg 16 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Sans matières grasses
- Source de phosphore
- Source de vitamine B12
- Source de sélénium
- Source de vitamine B2
Crémeux 4 %
Énergie et macros
- Énergie 98 kcal 5 %
- Protéines 11,1 g 22 %
- Lipides 4,3 g 6 %
- Glucides hors fibres 3,4 g 1 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,79 g 13 %
D’où viennent les calories
- Protéines 46 %
- Lipides 40 %
- Glucides 14 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 37 µg 5 %
- Vitamine D 0,1 µg 2 %
- Vitamine E 0,08 mg <1 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,027 mg 2 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,163 mg 12 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,099 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,557 mg 9 %
- Vitamine B6 0,046 mg 3 %
- Folates (B9) 12 µg 6 %
- Vitamine B12 0,43 µg 17 %
- Choline 18,4 mg
Minéraux
- Potassium 104 mg 5 %
- Calcium 83 mg 10 %
- Phosphore 159 mg 23 %
- Magnésium 8 mg 2 %
- Fer 0,07 mg <1 %
- Zinc 0,4 mg 4 %
- Cuivre 0,029 mg 3 %
- Manganèse 0,002 mg <1 %
- Sélénium 9,7 µg 18 %
- Iode 15 µg 10 %
- Sodium 315 mg 13 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Source de phosphore
- Source de sélénium
- Source de vitamine B12
Produits laitiers et œufs
Parmi les produits laitiers et œufs
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 170 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 72 % Moins calorique que 72 % des produits laitiers et œufs.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Œufs 143 kcal
- Œufs de caille 158 kcal
- Yaourt grec 73 kcal
- Blanc d’œuf 52 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Œufs au plat 196 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
- Photo, voix ou recherche parmi 2 557 aliments et plats
- Un plan qui s’ajuste chaque semaine à ton poids
- Journal alimentaire gratuit, sans inscription ni pub
D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis).
Les glucides sont donnés fibres comprises.