17 Fit Kalorie potravin Mléčné výrobky a vejce
Sýr s modrou plísní kalorie a nutriční hodnoty
Sýr s modrou plísní: 353 kcal na 100 g, bílkoviny 21,4 g, tuky 28,7 g, sacharidy 2,3 g. Běžná porce (30 g): 106 kcal.
Sýry s modrou plísní mají v Česku dlouhou tradici a nejznámější z nich, niva, se drobí do salátů, míchá do pomazánek a dresinků nebo zapéká na toastu. Porce 30 g má asi 106 kcal, tedy zhruba 353 kcal na 100 g. Má vysoký obsah bílkovin, vápníku, fosforu, vitamínu B12 a jódu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Bílkoviny 24 %
- Tuky 73 %
- Sacharidy 3 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 106 kcal B 6,4 · T 8,6 · S 0,7 g
- 100 kcal odpovídá 28 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 95 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 3,5 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 353 kcal 1 477 kJ 18 %
- Bílkoviny 21,4 g 43 %
- Tuky 28,7 g 41 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 2,3 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 2,9 g 48 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 24 %
- Tuky 73 %
- Sacharidy 3 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 198 µg 25 %
- Vitamín D 0,5 µg 10 %
- Vitamín E 0,25 mg 2 %
- Vitamín K 2,4 µg 3 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,029 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,382 mg 27 %
- Vitamín B3 niacin 1 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,7 mg 29 %
- Vitamín B6 0,166 mg 12 %
- Folát B9 36 µg 18 %
- Vitamín B12 1,2 µg 49 %
- Cholin 15,4 mg
Minerály
- Draslík 256 mg 13 %
- Vápník 528 mg 66 %
- Fosfor 387 mg 55 %
- Hořčík 23 mg 6 %
- Železo 0,31 mg 2 %
- Zinek 2,7 mg 27 %
- Měď 0,04 mg 4 %
- Mangan 0,009 mg <1 %
- Selen 14,5 µg 26 %
- Jód 46 µg 31 %
- Sodík 1 146 mg 48 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem jódu
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj zinku
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj folátu
Mléčné výrobky a vejce
Srovnání v kategorii mléčných výrobků a vajec
Kategorie má v katalogu 17 Fit 170 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 70 % Více kalorií než 70 % mléčných výrobků a vajec.
- 87 % Více jódu než 87 % mléčných výrobků a vajec.
- 92 % Více vitamínu B5 než 92 % mléčných výrobků a vajec.
- 75 % Více vitamínu B2 než 75 % mléčných výrobků a vajec.
- 81 % Více folátu než 81 % mléčných výrobků a vajec.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
Další z kategorie „Mléčné výrobky a vejce“
- Skyr 49 kcal
- Podmáslí 40 kcal
- Šlehačka 257 kcal
- Ovocný jogurt 105 kcal
- Brynza 270 kcal
- Krémový tvaroh 88 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172175.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Švýcarská databáze složení potravin.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.