17 Fit Kalorie potravin Mléčné výrobky a vejce
Míchaná vejce kalorie a nutriční hodnoty
Míchaná vejce: 145 kcal na 100 g, bílkoviny 10 g, tuky 11 g, sacharidy 1,6 g. Běžná porce (120 g): 174 kcal.
Míchaná vejce na másle se šunkou, slaninou nebo pažitkou jsou v Česku rychlá snídaně i večeře, na podzim z nich houbaři dělají smaženici s houbami. Porce 120 g, zhruba ze dvou vajec, má asi 174 kcal. Míchaná vejce mají vysoký obsah bílkovin, vitamínu D, vitamínu B12, selenu a jódu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem jódu
- Bílkoviny 27 %
- Tuky 68 %
- Sacharidy 4 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 120 g 174 kcal B 12 · T 13,2 · S 1,9 g
- 100 kcal odpovídá 70 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 200 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1,4 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 145 kcal 607 kJ 7 %
- Bílkoviny 10 g 20 %
- Tuky 11 g 16 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 1,6 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,36 g 6 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 27 %
- Tuky 68 %
- Sacharidy 4 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 161 µg 20 %
- Vitamín D 1,8 µg 36 %
- Vitamín E 0,98 mg 8 %
- Vitamín K 4 µg 5 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,38 mg 27 %
- Vitamín B3 niacin 0,076 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,2 mg 20 %
- Vitamín B6 0,13 mg 9 %
- Folát B9 36 µg 18 %
- Vitamín B12 0,76 µg 30 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 132 mg 7 %
- Vápník 66 mg 8 %
- Fosfor 165 mg 24 %
- Hořčík 11 mg 3 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Zinek 1 mg 10 %
- Měď 0,059 mg 6 %
- Mangan 0,022 mg 1 %
- Selen 22,5 µg 41 %
- Jód 52 µg 35 %
- Sodík 145 mg 6 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem jódu
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj folátu
Mléčné výrobky a vejce
Srovnání v kategorii mléčných výrobků a vajec
Kategorie má v katalogu 17 Fit 170 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 67 % Méně kalorií než 67 % mléčných výrobků a vajec.
- 88 % Více selenu než 88 % mléčných výrobků a vajec.
- 95 % Více vitamínu D než 95 % mléčných výrobků a vajec.
- 93 % Více jódu než 93 % mléčných výrobků a vajec.
- 87 % Více vitamínu B5 než 87 % mléčných výrobků a vajec.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Vejce 143 kcal
- Křepelčí vejce 158 kcal
- Labneh 158 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Kachní vejce 185 kcal
- Smetana 131 kcal
Další z kategorie „Mléčné výrobky a vejce“
- Bílý jogurt 61 kcal
- Volské oko 196 kcal
- Parmazán 392 kcal
- Tvarůžky 128 kcal
- Sýr s modrou plísní 353 kcal
- Eidam 357 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 22502.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.