17 Fit Kalorie potravin Mléčné výrobky a vejce
Křepelčí vejce kalorie a nutriční hodnoty
Křepelčí vejce: 158 kcal na 100 g, bílkoviny 13,1 g, tuky 11,1 g, sacharidy 0,41 g. 1 ks (10 g): 16 kcal.
Křepelčí vejce jsou drobná a skvrnitá a v Česku se vaří natvrdo do salátů, na jednohubky a obložené mísy nebo se z nich smaží miniaturní volská oka. Jedno vajíčko váží asi 10 g a má kolem 16 kcal, tedy zhruba 158 kcal na 100 g. Mají vysoký obsah bílkovin, vitamínu B12, selenu, riboflavinu a folátu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- Bílkoviny 34 %
- Tuky 65 %
- Sacharidy 1 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 10 g 16 kcal B 1,3 · T 1,1 · S 0 g
- Běžná porce · 50 g 79 kcal B 6,5 · T 5,5 · S 0,2 g
- 100 kcal odpovídá 65 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 155 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 1,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 158 kcal 661 kJ 8 %
- Bílkoviny 13,1 g 26 %
- Tuky 11,1 g 16 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0,41 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,35 g 6 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 34 %
- Tuky 65 %
- Sacharidy 1 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 156 µg 20 %
- Vitamín D 1,4 µg 28 %
- Vitamín E 1,1 mg 9 %
- Vitamín K 0,3 µg <1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,13 mg 12 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,79 mg 56 %
- Vitamín B3 niacin 0,15 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,8 mg 29 %
- Vitamín B6 0,15 mg 11 %
- Folát B9 66 µg 33 %
- Vitamín B12 1,6 µg 63 %
- Cholin 263 mg
Minerály
- Draslík 132 mg 7 %
- Vápník 64 mg 8 %
- Fosfor 226 mg 32 %
- Hořčík 13 mg 3 %
- Železo 3,6 mg 26 %
- Zinek 1,5 mg 15 %
- Měď 0,062 mg 6 %
- Mangan 0,038 mg 2 %
- Selen 32 µg 58 %
- Jód 43,5 µg 29 %
- Sodík 141 mg 6 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj jódu
- Zdroj vitamínu D
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu A
Mléčné výrobky a vejce
Srovnání v kategorii mléčných výrobků a vajec
Kategorie má v katalogu 17 Fit 170 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 63 % Méně kalorií než 63 % mléčných výrobků a vajec.
- 77 % Více vitamínu B12 než 77 % mléčných výrobků a vajec.
- 94 % Více selenu než 94 % mléčných výrobků a vajec.
- 94 % Více vitamínu B2 než 94 % mléčných výrobků a vajec.
- 96 % Více folátu než 96 % mléčných výrobků a vajec.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Vejce 143 kcal
- Míchaná vejce 145 kcal
- Kachní vejce 185 kcal
- Labneh 158 kcal
- Volské oko 196 kcal
- Ricotta 150 kcal
Další z kategorie „Mléčné výrobky a vejce“
- Tvaroh 121 kcal
- Bílý jogurt 61 kcal
- Parmazán 392 kcal
- Tvarůžky 128 kcal
- Sýr s modrou plísní 353 kcal
- Eidam 357 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172191.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.