17 Fit Kalorie potravin Mléčné výrobky a vejce
Vejce kalorie a nutriční hodnoty
Vejce: 143 kcal na 100 g, bílkoviny 12,6 g, tuky 9,5 g, sacharidy 0,7 g. 1 ks (55 g): 79 kcal.
Vejce jsou v české kuchyni všudypřítomná: natvrdo do pomazánky a bramborového salátu, naměkko k nedělní snídani, míchaná na cibulce a na Velikonoce obarvená. Jedno středně velké vejce váží asi 55 g a má kolem 80 kcal, přičemž vaření ve vodě na tom skoro nic nemění – natvrdo, naměkko i ztracené se drží mezi 138 a 155 kcal na 100 g. Vejce mají vysoký obsah bílkovin, selenu a vitamínů D a B12.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Bílkoviny 36 %
- Tuky 62 %
- Sacharidy 2 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 55 g 79 kcal B 6,9 · T 5,2 · S 0,4 g
- Běžná porce · 110 g 157 kcal B 13,9 · T 10,4 · S 0,8 g
- 100 kcal odpovídá 70 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 160 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1,4 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 |
| Natvrdo | 155 | 12,6 | 10,6 | 1,1 |
| Ztracené | 138 | 12,5 | 9,5 | 0,7 |
| Naměkko | 142 | 12,2 | 9,8 | 1,1 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Syrové
Energie a makroživiny
- Energie 143 kcal 598 kJ 7 %
- Bílkoviny 12,6 g 25 %
- Tuky 9,5 g 14 %
- Sacharidy včetně vlákniny 0,7 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,35 g 6 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 36 %
- Tuky 62 %
- Sacharidy 2 %
Vitamíny
- Vitamín A 160 µg 20 %
- Vitamín D 2 µg 40 %
- Vitamín E 1,1 mg 9 %
- Vitamín K 0,3 µg <1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,457 mg 33 %
- Vitamín B3 niacin 0,075 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,5 mg 26 %
- Vitamín B6 0,17 mg 12 %
- Folát B9 47 µg 24 %
- Vitamín B12 0,89 µg 36 %
- Cholin 294 mg
Minerály
- Draslík 138 mg 7 %
- Vápník 56 mg 7 %
- Fosfor 198 mg 28 %
- Hořčík 12 mg 3 %
- Železo 1,8 mg 12 %
- Zinek 1,3 mg 13 %
- Měď 0,072 mg 7 %
- Mangan 0,028 mg 1 %
- Selen 30,7 µg 56 %
- Jód 43,5 µg 29 %
- Sodík 142 mg 6 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- Zdroj jódu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu A
Natvrdo
Energie a makroživiny
- Energie 155 kcal 649 kJ 8 %
- Bílkoviny 12,6 g 25 %
- Tuky 10,6 g 15 %
- Sacharidy včetně vlákniny 1,1 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,31 g 5 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 34 %
- Tuky 64 %
- Sacharidy 3 %
Vitamíny
- Vitamín A 149 µg 19 %
- Vitamín D 2,2 µg 44 %
- Vitamín E 1 mg 9 %
- Vitamín K 0,3 µg <1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,066 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,513 mg 37 %
- Vitamín B3 niacin 0,064 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,4 mg 23 %
- Vitamín B6 0,121 mg 9 %
- Folát B9 44 µg 22 %
- Vitamín B12 1,1 µg 44 %
- Cholin 294 mg
Minerály
- Draslík 126 mg 6 %
- Vápník 50 mg 6 %
- Fosfor 172 mg 25 %
- Hořčík 10 mg 3 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Zinek 1,1 mg 11 %
- Měď 0,013 mg 1 %
- Mangan 0,026 mg 1 %
- Selen 30,8 µg 56 %
- Jód 52 µg 35 %
- Sodík 124 mg 5 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- S vysokým obsahem jódu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu A
Ztracené
Energie a makroživiny
- Energie 138 kcal 577 kJ 7 %
- Bílkoviny 12,5 g 25 %
- Tuky 9,5 g 14 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0,71 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,2 g 3 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 36 %
- Tuky 62 %
- Sacharidy 2 %
Vitamíny
- Vitamín A 159 µg 20 %
- Vitamín D 2 µg 40 %
- Vitamín E 1 mg 9 %
- Vitamín K 0,3 µg <1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,032 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,39 mg 28 %
- Vitamín B3 niacin 0,063 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,5 mg 26 %
- Vitamín B6 0,14 mg 10 %
- Folát B9 35 µg 18 %
- Vitamín B12 0,71 µg 28 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 138 mg 7 %
- Vápník 68,2 mg 9 %
- Fosfor 197 mg 28 %
- Hořčík 10,8 mg 3 %
- Železo 1,8 mg 12 %
- Zinek 1,1 mg 11 %
- Měď 0,069 mg 7 %
- Mangan 0,03 mg 2 %
- Selen 7,7 µg 14 %
- Jód 52 µg 35 %
- Sodík 79,3 mg 3 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem jódu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj folátu
Naměkko
Energie a makroživiny
- Energie 142 kcal 594 kJ 7 %
- Bílkoviny 12,2 g 24 %
- Tuky 9,8 g 14 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 1,1 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,38 g 6 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 34 %
- Tuky 62 %
- Sacharidy 3 %
Vitamíny
- Vitamín A 133 µg 17 %
- Vitamín D 1,3 µg 26 %
- Vitamín E 2,2 mg 18 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 0,25 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,081 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,41 mg 29 %
- Vitamín B3 niacin 0,06 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,3 mg 22 %
- Vitamín B6 0,06 mg 4 %
- Folát B9 57 µg 28 %
- Vitamín B12 0,96 µg 38 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 164 mg 8 %
- Vápník 150 mg 19 %
- Fosfor 155 mg 22 %
- Hořčík 11,7 mg 3 %
- Železo 1,9 mg 14 %
- Zinek 0,93 mg 9 %
- Měď 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 23,8 µg 43 %
- Jód 50,4 µg 34 %
- Sodík 150 mg 6 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem jódu
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu D
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj fosforu
- Zdroj vápníku
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj vitamínu A
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Mléčné výrobky a vejce
Srovnání v kategorii mléčných výrobků a vajec
Kategorie má v katalogu 17 Fit 170 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 67 % Méně kalorií než 67 % mléčných výrobků a vajec.
- 93 % Více selenu než 93 % mléčných výrobků a vajec.
- 95 % Více vitamínu D než 95 % mléčných výrobků a vajec.
- 85 % Více vitamínu B2 než 85 % mléčných výrobků a vajec.
- 83 % Více jódu než 83 % mléčných výrobků a vajec.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Křepelčí vejce 158 kcal
- Míchaná vejce 145 kcal
- Kachní vejce 185 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Labneh 158 kcal
- Tvaroh 121 kcal
Další z kategorie „Mléčné výrobky a vejce“
- Tvarůžky 128 kcal
- Řecký jogurt 73 kcal
- Máslo 717 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Syrovátkový protein 400 kcal
- Kefír 40 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.