17 Fit
Språk: Norsk
Last ned
17 Fit

Populære kalkulatorer

Utforsk

Hjelp

Språk

Last ned fra App Store

17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg

Cottage cheese kalorier og næringsinnhold

Cottage cheese (5 % fett): 121 kcal per 100 g, 17 g protein, 5 g fett, 1,8 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 182 kcal.

Cottage cheese er ferske ostekorn i en lett, kremet dressing, og den spises på knekkebrød, i salater, på bakt potet eller rett fra begeret etter treningen. Fettinnholdet endrer tallene – rundt 121 kcal per 100 g for 5 % og 72 for 1 % – mens proteinet holder seg høyt i alle variantene. Den passer salt med gressløk og pepper eller søtt med bær og frukt; honning på toppen registrerer du for seg.

Last ned fra App Store Næringsinnhold per 100 g

  • Protein 57 %
  • Fett 37 %
  • Karbohydrater 6 %

I vanlige porsjoner

  • Vanlig porsjon · 150 g 182 kcal P 25,5 · F 7,5 · K 2,7 g
  • 100 kcal er 85 g denne mengden gir 100 kcal
  • 20 g protein er 120 g så mye må du spise for å få 20 g protein
  • Energitetthet Lav 1,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Alle variantene

Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.

VariantKcalProteinFettKarbo­hydrater
5 % fett1211751,8
2 % fett8110,42,34,8
1 % fett7212,412,7
Fettfri7210,30,36,7
Klassisk, 4 % fett9811,14,33,4

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Variant av matvaren

5 % fett

Energi og makroer

  • Energi 121 kcal 506 kJ 6 %
  • Protein 17 g 34 %
  • Fett 5 g 7 %
  • Karbohydrater inkludert fiber 1,8 g <1 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,79 g 13 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 57 %
  • Fett 37 %
  • Karbohydrater 6 %

Vitaminer

  • A-vitamin 37 µg 5 %
  • D-vitamin 0,1 µg 2 %
  • E-vitamin 0,08 mg <1 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,027 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,163 mg 12 %
  • Niacin B3 0,099 mg <1 %
  • Pantotensyre B5 0,557 mg 9 %
  • B6-vitamin 0,046 mg 3 %
  • Folat B9 12 µg 6 %
  • B12-vitamin 0,43 µg 17 %
  • Kolin 18,4 mg

Mineraler

  • Kalium 104 mg 5 %
  • Kalsium 83 mg 10 %
  • Fosfor 159 mg 23 %
  • Magnesium 8 mg 2 %
  • Jern 0,07 mg <1 %
  • Sink 0,4 mg 4 %
  • Kobber 0,029 mg 3 %
  • Mangan 0,002 mg <1 %
  • Selen 9,7 µg 18 %
  • Jod 15 µg 10 %
  • Natrium 315 mg 13 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

2 % fett

Energi og makroer

  • Energi 81 kcal 339 kJ 4 %
  • Protein 10,4 g 21 %
  • Fett 2,3 g 3 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,8 g 2 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,77 g 13 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 51 %
  • Fett 25 %
  • Karbohydrater 23 %

Vitaminer

  • A-vitamin 68 µg 8 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,08 mg <1 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,02 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,251 mg 18 %
  • Niacin B3 0,103 mg <1 %
  • Pantotensyre B5 0,524 mg 9 %
  • B6-vitamin 0,057 mg 4 %
  • Folat B9 8 µg 4 %
  • B12-vitamin 0,47 µg 19 %
  • Kolin 16,3 mg

Mineraler

  • Kalium 125 mg 6 %
  • Kalsium 111 mg 14 %
  • Fosfor 150 mg 21 %
  • Magnesium 9 mg 2 %
  • Jern 0,13 mg <1 %
  • Sink 0,51 mg 5 %
  • Kobber 0,033 mg 3 %
  • Mangan 0,015 mg <1 %
  • Selen 11,9 µg 22 %
  • Jod 14 µg 9 %
  • Natrium 308 mg 13 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

1 % fett

Energi og makroer

  • Energi 72 kcal 301 kJ 4 %
  • Protein 12,4 g 25 %
  • Fett 1 g 1 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 2,7 g 1 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 1 g 17 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 71 %
  • Fett 13 %
  • Karbohydrater 16 %

Vitaminer

  • A-vitamin 11 µg 1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,01 mg <1 %
  • K-vitamin 0,1 µg <1 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,021 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,165 mg 12 %
  • Niacin B3 0,128 mg <1 %
  • Pantotensyre B5 0,215 mg 4 %
  • B6-vitamin 0,068 mg 5 %
  • Folat B9 12 µg 6 %
  • B12-vitamin 0,63 µg 25 %
  • Kolin 17,5 mg

Mineraler

  • Kalium 86 mg 4 %
  • Kalsium 61 mg 8 %
  • Fosfor 134 mg 19 %
  • Magnesium 5 mg 1 %
  • Jern 0,14 mg 1 %
  • Sink 0,38 mg 4 %
  • Kobber 0,028 mg 3 %
  • Mangan 0,003 mg <1 %
  • Selen 9 µg 16 %
  • Jod 14 µg 9 %
  • Natrium 406 mg 17 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Fettfri

Energi og makroer

  • Energi 72 kcal 301 kJ 4 %
  • Protein 10,3 g 21 %
  • Fett 0,29 g <1 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 6,7 g 3 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,93 g 16 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 59 %
  • Fett 4 %
  • Karbohydrater 38 %

Vitaminer

  • A-vitamin 2 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,01 mg <1 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,023 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,226 mg 16 %
  • Niacin B3 0,144 mg <1 %
  • Pantotensyre B5 0,446 mg 7 %
  • B6-vitamin 0,016 mg 1 %
  • Folat B9 9 µg 4 %
  • B12-vitamin 0,46 µg 18 %
  • Kolin 17,9 mg

Mineraler

  • Kalium 137 mg 7 %
  • Kalsium 86 mg 11 %
  • Fosfor 190 mg 27 %
  • Magnesium 11 mg 3 %
  • Jern 0,15 mg 1 %
  • Sink 0,47 mg 5 %
  • Kobber 0,03 mg 3 %
  • Mangan 0,022 mg 1 %
  • Selen 9,4 µg 17 %
  • Jod 14 µg 9 %
  • Natrium 372 mg 16 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Klassisk, 4 % fett

Energi og makroer

  • Energi 98 kcal 410 kJ 5 %
  • Protein 11,1 g 22 %
  • Fett 4,3 g 6 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 3,4 g 1 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,79 g 13 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 46 %
  • Fett 40 %
  • Karbohydrater 14 %

Vitaminer

  • A-vitamin 37 µg 5 %
  • D-vitamin 0,1 µg 2 %
  • E-vitamin 0,08 mg <1 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,027 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,163 mg 12 %
  • Niacin B3 0,099 mg <1 %
  • Pantotensyre B5 0,557 mg 9 %
  • B6-vitamin 0,046 mg 3 %
  • Folat B9 12 µg 6 %
  • B12-vitamin 0,43 µg 17 %
  • Kolin 18,4 mg

Mineraler

  • Kalium 104 mg 5 %
  • Kalsium 83 mg 10 %
  • Fosfor 159 mg 23 %
  • Magnesium 8 mg 2 %
  • Jern 0,07 mg <1 %
  • Sink 0,4 mg 4 %
  • Kobber 0,029 mg 3 %
  • Mangan 0,002 mg <1 %
  • Selen 9,7 µg 18 %
  • Jod 15 µg 10 %
  • Natrium 315 mg 13 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Meieriprodukter og egg

Blant meieriproduktene og eggene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

  • Færre kalorier enn 72 % av meieriproduktene og eggene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Meieriprodukter og egg»

Hele tabellen: Meieriprodukter og egg

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.

  • Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
  • En plan som tilpasses vekten din hver uke
  • Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Last ned fra App Store
Legg til mat i 17 Fit: søk i katalogen, bilde, stemme og strekkode

Hvor tallene kommer fra

Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.

Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.

Slik regner vi

Ser du et tall som er feil? Si fra til oss