17 Fit Kalorientabelle Milchprodukte und Eier
Hüttenkäse Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 121 kcal – 17 g Eiweiß, 5 g Fett und 1,8 g Kohlenhydrate.
Hüttenkäse, im Kühlregal meist als körniger Frischkäse verkauft, besteht aus kleinen Frischkäsekörnchen in einer leicht gesalzenen Rahmsoße. Er kommt pur aufs Brot, zu Pellkartoffeln oder in die Bowl. Die Fettstufe macht den Unterschied: Mit 1 % Fett hat er 72 kcal je 100 g, mit 5 % rund 120 – viel Eiweiß liefern alle Varianten.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin B12
- Eiweiß 57%
- Fett 37%
- Kohlenhydrate 6%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 182 kcal
- 100 kcal sind 85 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 120 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 1,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| 5 % Fett | 121 | 17 | 5 | 1,8 |
| 2 % Fett | 81 | 10,4 | 2,3 | 4,8 |
| 1 % Fett | 72 | 12,4 | 1 | 2,7 |
| Fettfrei | 72 | 10,3 | 0,29 | 6,7 |
| Klassisch, 4 % Fett | 98 | 11,1 | 4,3 | 3,4 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
5 % Fett
Energie und Makros
- Energie 121 kcal 6%
- Eiweiß 17 g 34%
- Fett 5 g 7%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 1,8 g <1%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,79 g 13%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 57%
- Fett 37%
- Kohlenhydrate 6%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 37 µg 5%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 0,08 mg <1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,027 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,163 mg 12%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,099 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,557 mg 9%
- Vitamin B6 0,046 mg 3%
- Folat (B9) 12 µg 6%
- Vitamin B12 0,43 µg 17%
- Cholin 18,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 104 mg 5%
- Calcium 83 mg 10%
- Phosphor 159 mg 23%
- Magnesium 8 mg 2%
- Eisen 0,07 mg <1%
- Zink 0,4 mg 4%
- Kupfer 0,029 mg 3%
- Mangan 0,002 mg <1%
- Selen 9,7 µg 18%
- Jod 15 µg 10%
- Natrium 315 mg 13%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin B12
2 % Fett
Energie und Makros
- Energie 81 kcal 4%
- Eiweiß 10,4 g 21%
- Fett 2,3 g 3%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 4,8 g 2%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,77 g 13%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 51%
- Fett 25%
- Kohlenhydrate 23%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 68 µg 8%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,08 mg <1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,02 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,251 mg 18%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,103 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,524 mg 9%
- Vitamin B6 0,057 mg 4%
- Folat (B9) 8 µg 4%
- Vitamin B12 0,47 µg 19%
- Cholin 16,3 mg
Mineralstoffe
- Kalium 125 mg 6%
- Calcium 111 mg 14%
- Phosphor 150 mg 21%
- Magnesium 9 mg 2%
- Eisen 0,13 mg <1%
- Zink 0,51 mg 5%
- Kupfer 0,033 mg 3%
- Mangan 0,015 mg <1%
- Selen 11,9 µg 22%
- Jod 14 µg 9%
- Natrium 308 mg 13%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettarm
- Quelle von Selen
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Vitamin B2
1 % Fett
Energie und Makros
- Energie 72 kcal 4%
- Eiweiß 12,4 g 25%
- Fett 1 g 1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 2,7 g 1%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 1 g 17%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 71%
- Fett 13%
- Kohlenhydrate 16%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg <1%
- Vitamin K 0,1 µg <1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,021 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,165 mg 12%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,128 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,215 mg 4%
- Vitamin B6 0,068 mg 5%
- Folat (B9) 12 µg 6%
- Vitamin B12 0,63 µg 25%
- Cholin 17,5 mg
Mineralstoffe
- Kalium 86 mg 4%
- Calcium 61 mg 8%
- Phosphor 134 mg 19%
- Magnesium 5 mg 1%
- Eisen 0,14 mg 1%
- Zink 0,38 mg 4%
- Kupfer 0,028 mg 3%
- Mangan 0,003 mg <1%
- Selen 9 µg 16%
- Jod 14 µg 9%
- Natrium 406 mg 17%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettarm
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Selen
Fettfrei
Energie und Makros
- Energie 72 kcal 4%
- Eiweiß 10,3 g 21%
- Fett 0,29 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 6,7 g 3%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,93 g 16%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 59%
- Fett 4%
- Kohlenhydrate 38%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 2 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg <1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,023 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,226 mg 16%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,144 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,446 mg 7%
- Vitamin B6 0,016 mg 1%
- Folat (B9) 9 µg 4%
- Vitamin B12 0,46 µg 18%
- Cholin 17,9 mg
Mineralstoffe
- Kalium 137 mg 7%
- Calcium 86 mg 11%
- Phosphor 190 mg 27%
- Magnesium 11 mg 3%
- Eisen 0,15 mg 1%
- Zink 0,47 mg 5%
- Kupfer 0,03 mg 3%
- Mangan 0,022 mg 1%
- Selen 9,4 µg 17%
- Jod 14 µg 9%
- Natrium 372 mg 16%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettfrei
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin B2
Klassisch, 4 % Fett
Energie und Makros
- Energie 98 kcal 5%
- Eiweiß 11,1 g 22%
- Fett 4,3 g 6%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 3,4 g 1%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,79 g 13%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 46%
- Fett 40%
- Kohlenhydrate 14%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 37 µg 5%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 0,08 mg <1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,027 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,163 mg 12%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,099 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,557 mg 9%
- Vitamin B6 0,046 mg 3%
- Folat (B9) 12 µg 6%
- Vitamin B12 0,43 µg 17%
- Cholin 18,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 104 mg 5%
- Calcium 83 mg 10%
- Phosphor 159 mg 23%
- Magnesium 8 mg 2%
- Eisen 0,07 mg <1%
- Zink 0,4 mg 4%
- Kupfer 0,029 mg 3%
- Mangan 0,002 mg <1%
- Selen 9,7 µg 18%
- Jod 15 µg 10%
- Natrium 315 mg 13%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin B12
Milchprodukte und Eier
Im Vergleich der Milchprodukte und Eier
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 170 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 72% Weniger Kalorien als 72% der Milchprodukte und Eier.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Ei 143 kcal
- Wachteleier 158 kcal
- Quark 88 kcal
- Griechischer Joghurt 73 kcal
- Eiklar 52 kcal
- Ricotta 150 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.