17 Fit Calorías de los alimentos Lácteos y huevos
Queso cottage calorías y valor nutricional
En 100 g: 121 kcal, con 17 g de proteínas, 5 g de grasas y 1,8 g de carbohidratos.
El queso cottage, en grano y algo salado, se vende en tarrinas junto al requesón y al queso fresco de Burgos, y se toma con fruta, en tostadas o en ensaladas. Según su grasa va de unas 72 a 121 kcal por 100 g, así que mira la etiqueta antes de elegir la variante. Todas las versiones aportan bastante proteína.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de fósforo
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B12
- Proteínas 57%
- Grasas 37%
- Carbohidratos 6%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 182 kcal
- 100 kcal son 85 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 120 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Baja 1,2 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| 5 % de grasa | 121 | 17 | 5 | 1,8 |
| 2 % de grasa | 81 | 10,4 | 2,3 | 4,8 |
| 1 % de grasa | 72 | 12,4 | 1 | 2,7 |
| 0 % de grasa | 72 | 10,3 | 0,29 | 6,7 |
| Cremoso 4 % | 98 | 11,1 | 4,3 | 3,4 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
5 % de grasa
Energía y macros
- Energía 121 kcal 6%
- Proteínas 17 g 34%
- Grasas 5 g 7%
- Carbohidratos fibra incluida 1,8 g <1%
- Fibra 0 g
- Sal 0,79 g 13%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 57%
- Grasas 37%
- Carbohidratos 6%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 37 µg 5%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,08 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,027 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,163 mg 12%
- Vitamina B3 (niacina) 0,099 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,557 mg 9%
- Vitamina B6 0,046 mg 3%
- Folato (B9) 12 µg 6%
- Vitamina B12 0,43 µg 17%
- Colina 18,4 mg
Minerales
- Potasio 104 mg 5%
- Calcio 83 mg 10%
- Fósforo 159 mg 23%
- Magnesio 8 mg 2%
- Hierro 0,07 mg <1%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cobre 0,029 mg 3%
- Manganeso 0,002 mg <1%
- Selenio 9,7 µg 18%
- Yodo 15 µg 10%
- Sodio 315 mg 13%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de fósforo
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B12
2 % de grasa
Energía y macros
- Energía 81 kcal 4%
- Proteínas 10,4 g 21%
- Grasas 2,3 g 3%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 4,8 g 2%
- Fibra 0 g
- Sal 0,77 g 13%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 51%
- Grasas 25%
- Carbohidratos 23%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 68 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,08 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,251 mg 18%
- Vitamina B3 (niacina) 0,103 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,524 mg 9%
- Vitamina B6 0,057 mg 4%
- Folato (B9) 8 µg 4%
- Vitamina B12 0,47 µg 19%
- Colina 16,3 mg
Minerales
- Potasio 125 mg 6%
- Calcio 111 mg 14%
- Fósforo 150 mg 21%
- Magnesio 9 mg 2%
- Hierro 0,13 mg <1%
- Zinc 0,51 mg 5%
- Cobre 0,033 mg 3%
- Manganeso 0,015 mg <1%
- Selenio 11,9 µg 22%
- Yodo 14 µg 9%
- Sodio 308 mg 13%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Fuente de selenio
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de vitamina B2
1 % de grasa
Energía y macros
- Energía 72 kcal 4%
- Proteínas 12,4 g 25%
- Grasas 1 g 1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 2,7 g 1%
- Fibra 0 g
- Sal 1 g 17%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 71%
- Grasas 13%
- Carbohidratos 16%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,021 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,165 mg 12%
- Vitamina B3 (niacina) 0,128 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,215 mg 4%
- Vitamina B6 0,068 mg 5%
- Folato (B9) 12 µg 6%
- Vitamina B12 0,63 µg 25%
- Colina 17,5 mg
Minerales
- Potasio 86 mg 4%
- Calcio 61 mg 8%
- Fósforo 134 mg 19%
- Magnesio 5 mg 1%
- Hierro 0,14 mg 1%
- Zinc 0,38 mg 4%
- Cobre 0,028 mg 3%
- Manganeso 0,003 mg <1%
- Selenio 9 µg 16%
- Yodo 14 µg 9%
- Sodio 406 mg 17%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de fósforo
- Fuente de selenio
0 % de grasa
Energía y macros
- Energía 72 kcal 4%
- Proteínas 10,3 g 21%
- Grasas 0,29 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 6,7 g 3%
- Fibra 0 g
- Sal 0,93 g 16%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 59%
- Grasas 4%
- Carbohidratos 38%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,226 mg 16%
- Vitamina B3 (niacina) 0,144 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,446 mg 7%
- Vitamina B6 0,016 mg 1%
- Folato (B9) 9 µg 4%
- Vitamina B12 0,46 µg 18%
- Colina 17,9 mg
Minerales
- Potasio 137 mg 7%
- Calcio 86 mg 11%
- Fósforo 190 mg 27%
- Magnesio 11 mg 3%
- Hierro 0,15 mg 1%
- Zinc 0,47 mg 5%
- Cobre 0,03 mg 3%
- Manganeso 0,022 mg 1%
- Selenio 9,4 µg 17%
- Yodo 14 µg 9%
- Sodio 372 mg 16%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Sin grasa
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B2
Cremoso 4 %
Energía y macros
- Energía 98 kcal 5%
- Proteínas 11,1 g 22%
- Grasas 4,3 g 6%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 3,4 g 1%
- Fibra 0 g
- Sal 0,79 g 13%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 46%
- Grasas 40%
- Carbohidratos 14%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 37 µg 5%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,08 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,027 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,163 mg 12%
- Vitamina B3 (niacina) 0,099 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,557 mg 9%
- Vitamina B6 0,046 mg 3%
- Folato (B9) 12 µg 6%
- Vitamina B12 0,43 µg 17%
- Colina 18,4 mg
Minerales
- Potasio 104 mg 5%
- Calcio 83 mg 10%
- Fósforo 159 mg 23%
- Magnesio 8 mg 2%
- Hierro 0,07 mg <1%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cobre 0,029 mg 3%
- Manganeso 0,002 mg <1%
- Selenio 9,7 µg 18%
- Yodo 15 µg 10%
- Sodio 315 mg 13%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de fósforo
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B12
Lácteos y huevos
Entre los lácteos y huevos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 170 alimentos. Comparación por 100 g.
- 72% Menos calorías que el 72% de los lácteos y huevos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Huevo 143 kcal
- Huevos de codorniz 158 kcal
- Yogur griego 73 kcal
- Clara de huevo 52 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Huevos fritos 196 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
- Diario de comidas gratis, sin registro ni anuncios
De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.