17 Fit Kalorie potravin Mléčné výrobky a vejce
Tvarůžky kalorie a nutriční hodnoty
Tvarůžky: 128 kcal na 100 g, bílkoviny 30 g, tuky 0,47 g, sacharidy 0 g. 1 plátek (25 g): 32 kcal.
Olomoucké tvarůžky jsou jediný původní český sýr: zrají z odtučněného tvarohu, mají výraznou vůni a jedí se s cibulí a chlebem, nakládané, smažené v trojobalu nebo zapečené. Tvarůžky mají jen asi 128 kcal na 100 g a téměř žádný tuk, porce 50 g tedy dává kolem 64 kcal. Mají vysoký obsah bílkovin, fosforu a vitamínu B12.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Bez tuku
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem fosforu
- Bílkoviny 97 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 0 %
V běžných porcích
- 1 plátek ≈ 25 g 32 kcal B 7,5 · T 0,1 · S 0 g
- Běžná porce · 50 g 64 kcal B 15 · T 0,2 · S 0 g
- 100 kcal odpovídá 80 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 65 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1,3 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 128 kcal 536 kJ 6 %
- Bílkoviny 30 g 60 %
- Tuky 0,47 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 2,6 g 44 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 97 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 0 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 11 µg 1 %
- Vitamín D 0,01 µg <1 %
- Vitamín E 0,012 mg <1 %
- Vitamín K 16,1 µg 21 %
- Vitamín C 4,2 mg 5 %
- Vitamín B1 thiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,36 mg 26 %
- Vitamín B3 niacin 0,7 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,6 mg 10 %
- Vitamín B6 0,03 mg 2 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 2 µg 80 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 106 mg 5 %
- Vápník 125 mg 16 %
- Fosfor 266 mg 38 %
- Hořčík 13 mg 3 %
- Železo 0,29 mg 2 %
- Zinek 2 mg 20 %
- Měď 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,007 mg <1 %
- Selen bez údajů
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 1 055 mg 44 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Bez tuku
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj zinku
- Zdroj vápníku
Mléčné výrobky a vejce
Srovnání v kategorii mléčných výrobků a vajec
Kategorie má v katalogu 17 Fit 170 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 71 % Méně kalorií než 71 % mléčných výrobků a vajec.
- 95 % Více bílkovin než 95 % mléčných výrobků a vajec.
- 87 % Více vitamínu B12 než 87 % mléčných výrobků a vajec.
- 91 % Více vitamínu K než 91 % mléčných výrobků a vajec.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Tvaroh 121 kcal
- Vaječný bílek 52 kcal
- Vejce 143 kcal
- Řecký jogurt 73 kcal
- Křepelčí vejce 158 kcal
- Skyr 49 kcal
Další z kategorie „Mléčné výrobky a vejce“
- Krémový sýr 350 kcal
- Brie 334 kcal
- Kozí sýr 264 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Vaječný žloutek 322 kcal
- Podmáslí 40 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
BLS (Německo), kód M730100.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.