17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Mejeriprodukter och ägg

Cottage cheese kalorier och näringsvärde

Cottage cheese (5 % fett): 121 kcal per 100 g, 17 g protein, 5 g fett, 1,8 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 182 kcal.

Cottage cheese är färska ostkorn i en lätt, krämig dressing, och den äts på knäckebröd, i sallader, på bakad potatis eller direkt ur burken efter gymmet. Fetthalten styr siffrorna – runt 121 kcal per 100 g för 5 % och 72 för 1 % – medan proteinet håller sig högt i alla varianter. Den fungerar salt med gräslök, rödlök och svartpeppar eller söt med bär och en skvätt honung; honungen loggar du för sig.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 57 %
  • Fett 37 %
  • Kolhydrater 6 %

I vanliga portioner

  • Vanlig portion · 150 g 182 kcal P 25,5 · F 7,5 · K 2,7 g
  • 100 kcal är 85 g så mycket ger 100 kcal
  • 20 g protein är 120 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
  • Energitäthet Låg 1,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
5 % fett1211751,8
2 % fett8110,42,34,8
1 % fett7212,412,7
0 % fett7210,30,36,7
4 % fett9811,14,33,4

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

5 % fett

Energi och makron

  • Energi 121 kcal 506 kJ 6 %
  • Protein 17 g 34 %
  • Fett 5 g 7 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 1,8 g <1 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,79 g 13 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 57 %
  • Fett 37 %
  • Kolhydrater 6 %

Vitaminer

  • A-vitamin 37 µg 5 %
  • D-vitamin 0,1 µg 2 %
  • E-vitamin 0,08 mg <1 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,027 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,163 mg 12 %
  • Niacin B3 0,099 mg <1 %
  • Pantotensyra B5 0,557 mg 9 %
  • B6-vitamin 0,046 mg 3 %
  • Folat B9 12 µg 6 %
  • B12-vitamin 0,43 µg 17 %
  • Kolin 18,4 mg

Mineraler

  • Kalium 104 mg 5 %
  • Kalcium 83 mg 10 %
  • Fosfor 159 mg 23 %
  • Magnesium 8 mg 2 %
  • Järn 0,07 mg <1 %
  • Zink 0,4 mg 4 %
  • Koppar 0,029 mg 3 %
  • Mangan 0,002 mg <1 %
  • Selen 9,7 µg 18 %
  • Jod 15 µg 10 %
  • Natrium 315 mg 13 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

2 % fett

Energi och makron

  • Energi 81 kcal 339 kJ 4 %
  • Protein 10,4 g 21 %
  • Fett 2,3 g 3 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,8 g 2 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,77 g 13 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 51 %
  • Fett 25 %
  • Kolhydrater 23 %

Vitaminer

  • A-vitamin 68 µg 8 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,08 mg <1 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,02 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,251 mg 18 %
  • Niacin B3 0,103 mg <1 %
  • Pantotensyra B5 0,524 mg 9 %
  • B6-vitamin 0,057 mg 4 %
  • Folat B9 8 µg 4 %
  • B12-vitamin 0,47 µg 19 %
  • Kolin 16,3 mg

Mineraler

  • Kalium 125 mg 6 %
  • Kalcium 111 mg 14 %
  • Fosfor 150 mg 21 %
  • Magnesium 9 mg 2 %
  • Järn 0,13 mg <1 %
  • Zink 0,51 mg 5 %
  • Koppar 0,033 mg 3 %
  • Mangan 0,015 mg <1 %
  • Selen 11,9 µg 22 %
  • Jod 14 µg 9 %
  • Natrium 308 mg 13 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

1 % fett

Energi och makron

  • Energi 72 kcal 301 kJ 4 %
  • Protein 12,4 g 25 %
  • Fett 1 g 1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,7 g 1 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 1 g 17 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 71 %
  • Fett 13 %
  • Kolhydrater 16 %

Vitaminer

  • A-vitamin 11 µg 1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,01 mg <1 %
  • K-vitamin 0,1 µg <1 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,021 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,165 mg 12 %
  • Niacin B3 0,128 mg <1 %
  • Pantotensyra B5 0,215 mg 4 %
  • B6-vitamin 0,068 mg 5 %
  • Folat B9 12 µg 6 %
  • B12-vitamin 0,63 µg 25 %
  • Kolin 17,5 mg

Mineraler

  • Kalium 86 mg 4 %
  • Kalcium 61 mg 8 %
  • Fosfor 134 mg 19 %
  • Magnesium 5 mg 1 %
  • Järn 0,14 mg 1 %
  • Zink 0,38 mg 4 %
  • Koppar 0,028 mg 3 %
  • Mangan 0,003 mg <1 %
  • Selen 9 µg 16 %
  • Jod 14 µg 9 %
  • Natrium 406 mg 17 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

0 % fett

Energi och makron

  • Energi 72 kcal 301 kJ 4 %
  • Protein 10,3 g 21 %
  • Fett 0,29 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 6,7 g 3 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,93 g 16 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 59 %
  • Fett 4 %
  • Kolhydrater 38 %

Vitaminer

  • A-vitamin 2 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,01 mg <1 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,023 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,226 mg 16 %
  • Niacin B3 0,144 mg <1 %
  • Pantotensyra B5 0,446 mg 7 %
  • B6-vitamin 0,016 mg 1 %
  • Folat B9 9 µg 4 %
  • B12-vitamin 0,46 µg 18 %
  • Kolin 17,9 mg

Mineraler

  • Kalium 137 mg 7 %
  • Kalcium 86 mg 11 %
  • Fosfor 190 mg 27 %
  • Magnesium 11 mg 3 %
  • Järn 0,15 mg 1 %
  • Zink 0,47 mg 5 %
  • Koppar 0,03 mg 3 %
  • Mangan 0,022 mg 1 %
  • Selen 9,4 µg 17 %
  • Jod 14 µg 9 %
  • Natrium 372 mg 16 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

4 % fett

Energi och makron

  • Energi 98 kcal 410 kJ 5 %
  • Protein 11,1 g 22 %
  • Fett 4,3 g 6 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,4 g 1 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,79 g 13 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 46 %
  • Fett 40 %
  • Kolhydrater 14 %

Vitaminer

  • A-vitamin 37 µg 5 %
  • D-vitamin 0,1 µg 2 %
  • E-vitamin 0,08 mg <1 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,027 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,163 mg 12 %
  • Niacin B3 0,099 mg <1 %
  • Pantotensyra B5 0,557 mg 9 %
  • B6-vitamin 0,046 mg 3 %
  • Folat B9 12 µg 6 %
  • B12-vitamin 0,43 µg 17 %
  • Kolin 18,4 mg

Mineraler

  • Kalium 104 mg 5 %
  • Kalcium 83 mg 10 %
  • Fosfor 159 mg 23 %
  • Magnesium 8 mg 2 %
  • Järn 0,07 mg <1 %
  • Zink 0,4 mg 4 %
  • Koppar 0,029 mg 3 %
  • Mangan 0,002 mg <1 %
  • Selen 9,7 µg 18 %
  • Jod 15 µg 10 %
  • Natrium 315 mg 13 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Mejeriprodukter och ägg

Bland mejeriprodukterna och äggen

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 170 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Färre kalorier än 72 % av mejeriprodukterna och äggen.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Mejeriprodukter och ägg”

Hela tabellen: Mejeriprodukter och ägg

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.

Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Kolhydraterna anges inklusive fiber.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig