17 Fit Kalorie potravin Mléčné výrobky a vejce
Řecký jogurt kalorie a nutriční hodnoty
Řecký jogurt (2 % tuku): 73 kcal na 100 g, bílkoviny 9,9 g, tuky 2 g, sacharidy 3,9 g. Běžná porce (150 g): 110 kcal.
V českých obchodech stojí vedle sebe řecký jogurt a jogurt řeckého typu – a není to totéž. Pravý řecký se cedí od syrovátky, takže je hustý a dvouprocentní má asi 73 kcal a 10 g bílkovin na 100 g; „řecký typ“ bývá jen zahuštěný smetanou, má kolem 113 kcal a bílkovin zhruba třetinu. Jí se s medem a ořechy, do tzatziki nebo místo zakysané smetany.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- Zdroj jódu
- Bílkoviny 54 %
- Tuky 25 %
- Sacharidy 21 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 110 kcal B 14,8 · T 3 · S 5,8 g
- 100 kcal odpovídá 135 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 200 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 0,73 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| 2 % tuku | 73 | 9,9 | 2 | 3,9 |
| Plnotučný | 97 | 9 | 5 | 4 |
| 0 % tuku | 59 | 10,2 | 0,4 | 3,6 |
| Řeckého typu | 113 | 3,3 | 9,2 | 4,2 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
2 % tuku
Energie a makroživiny
- Energie 73 kcal 305 kJ 4 %
- Bílkoviny 9,9 g 20 %
- Tuky 2 g 3 %
- Sacharidy včetně vlákniny 3,9 g 2 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,09 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 54 %
- Tuky 25 %
- Sacharidy 21 %
Vitamíny
- Vitamín A 90 µg 11 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,04 mg <1 %
- Vitamín K 0,2 µg <1 %
- Vitamín C 0,8 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,233 mg 17 %
- Vitamín B3 niacin 0,197 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,47 mg 8 %
- Vitamín B6 0,055 mg 4 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 0,52 µg 21 %
- Cholin 15,2 mg
Minerály
- Draslík 141 mg 7 %
- Vápník 115 mg 14 %
- Fosfor 137 mg 20 %
- Hořčík 11 mg 3 %
- Železo 0,04 mg <1 %
- Zinek 0,6 mg 6 %
- Měď 0,021 mg 2 %
- Mangan 0,007 mg <1 %
- Selen 12,4 µg 23 %
- Jód 39 µg 26 %
- Sodík 34 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- Zdroj jódu
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B2
Plnotučný
Energie a makroživiny
- Energie 97 kcal 406 kJ 5 %
- Bílkoviny 9 g 18 %
- Tuky 5 g 7 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 4 g 2 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,09 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 37 %
- Tuky 46 %
- Sacharidy 16 %
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,01 mg <1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,278 mg 20 %
- Vitamín B3 niacin 0,208 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,331 mg 6 %
- Vitamín B6 0,063 mg 5 %
- Folát B9 5 µg 2 %
- Vitamín B12 0,75 µg 30 %
- Cholin 15,1 mg
Minerály
- Draslík 141 mg 7 %
- Vápník 100 mg 12 %
- Fosfor 135 mg 19 %
- Hořčík 11 mg 3 %
- Železo 0 mg 0 %
- Zinek 0,52 mg 5 %
- Měď 0,017 mg 2 %
- Mangan 0,009 mg <1 %
- Selen 9,7 µg 18 %
- Jód 12 µg 8 %
- Sodík 35 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj fosforu
- Zdroj selenu
0 % tuku
Energie a makroživiny
- Energie 59 kcal 247 kJ 3 %
- Bílkoviny 10,2 g 20 %
- Tuky 0,39 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 3,6 g 1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,09 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 69 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 25 %
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,01 mg <1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,278 mg 20 %
- Vitamín B3 niacin 0,208 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,331 mg 6 %
- Vitamín B6 0,063 mg 5 %
- Folát B9 7 µg 4 %
- Vitamín B12 0,75 µg 30 %
- Cholin 15,1 mg
Minerály
- Draslík 141 mg 7 %
- Vápník 110 mg 14 %
- Fosfor 135 mg 19 %
- Hořčík 11 mg 3 %
- Železo 0,07 mg <1 %
- Zinek 0,52 mg 5 %
- Měď 0,017 mg 2 %
- Mangan 0,009 mg <1 %
- Selen 9,7 µg 18 %
- Jód 39 µg 26 %
- Sodík 36 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- Bez tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Zdroj jódu
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj fosforu
- Zdroj selenu
Řeckého typu
Energie a makroživiny
- Energie 113 kcal 473 kJ 6 %
- Bílkoviny 3,3 g 7 %
- Tuky 9,2 g 13 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 4,2 g 2 %
- Vláknina 0,07 g
- Sůl 0,09 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 12 %
- Tuky 73 %
- Sacharidy 15 %
Vitamíny
- Vitamín A bez údajů
- Vitamín D bez údajů
- Vitamín E bez údajů
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C bez údajů
- Vitamín B1 thiamin bez údajů
- Vitamín B2 riboflavin bez údajů
- Vitamín B3 niacin bez údajů
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 bez údajů
- Folát B9 bez údajů
- Vitamín B12 bez údajů
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík bez údajů
- Vápník 139 mg 17 %
- Fosfor bez údajů
- Hořčík bez údajů
- Železo bez údajů
- Zinek bez údajů
- Měď bez údajů
- Mangan bez údajů
- Selen bez údajů
- Jód bez údajů
- Sodík 34,5 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S velmi nízkým obsahem soli
- Zdroj vápníku
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Mléčné výrobky a vejce
Srovnání v kategorii mléčných výrobků a vajec
Kategorie má v katalogu 17 Fit 170 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 83 % Méně kalorií než 83 % mléčných výrobků a vajec.
- 78 % Více jódu než 78 % mléčných výrobků a vajec.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Skyr 49 kcal
- Vaječný bílek 52 kcal
- Krémový tvaroh 88 kcal
- Proteinový jogurt 98 kcal
- Kyselé mléko 67 kcal
- Bílý jogurt 61 kcal
Další z kategorie „Mléčné výrobky a vejce“
- Gouda 356 kcal
- Máslo 717 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Syrovátkový protein 400 kcal
- Kefír 40 kcal
- Zakysaná smetana 162 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.