17 Fit Kalorije živil Mlečni izdelki in jajca
Skuta kalorije in hranilna vrednost
Skuta (5 %): 121 kcal na 100 g, beljakovine 17 g, maščobe 5 g, ogljikovi hidrati 1,8 g. Običajna porcija (150 g): 182 kcal.
Skuta je nepogrešljiva v slovenskih sladkih in slanih jedeh: v prekmurski gibanici, štrukljih, palačinkah ali preprosto z drobnjakom in mlado čebulo na kruhu. Klasična skuta s 5 % maščobe ima okoli 121 kcal na 100 g, zrnata skuta (cottage) pa od 72 do 98, odvisno od maščobe. Skuta ima visoko vsebnost beljakovin, 150-gramski lonček pa prinese okoli 180 kcal.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir fosforja
- Vir selena
- Vir vitamina B12
- Beljakovine 57 %
- Maščobe 37 %
- Ogljikovi hidrati 6 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 182 kcal B 25,5 · M 7,5 · OH 2,7 g
- 100 kcal je 85 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 120 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Nizka 1,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Skuta 5 % | 121 | 17 | 5 | 1,8 |
| Zrnata 2 % | 81 | 10,4 | 2,3 | 4,8 |
| Zrnata 1 % | 72 | 12,4 | 1 | 2,7 |
| Posneta | 72 | 10,3 | 0,3 | 6,7 |
| Zrnata 4 % | 98 | 11,1 | 4,3 | 3,4 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Skuta 5 %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 121 kcal 506 kJ 6 %
- Beljakovine 17 g 34 %
- Maščobe 5 g 7 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 1,8 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,79 g 13 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 57 %
- Maščobe 37 %
- Ogljikovi hidrati 6 %
Vitamini
- Vitamin A 37 µg 5 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,08 mg <1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,027 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,163 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,099 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,557 mg 9 %
- Vitamin B6 0,046 mg 3 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- Vitamin B12 0,43 µg 17 %
- Holin 18,4 mg
Minerali
- Kalij 104 mg 5 %
- Kalcij 83 mg 10 %
- Fosfor 159 mg 23 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Železo 0,07 mg <1 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Baker 0,029 mg 3 %
- Mangan 0,002 mg <1 %
- Selen 9,7 µg 18 %
- Jod 15 µg 10 %
- Natrij 315 mg 13 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir fosforja
- Vir selena
- Vir vitamina B12
Zrnata 2 %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 81 kcal 339 kJ 4 %
- Beljakovine 10,4 g 21 %
- Maščobe 2,3 g 3 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 4,8 g 2 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,77 g 13 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 51 %
- Maščobe 25 %
- Ogljikovi hidrati 23 %
Vitamini
- Vitamin A 68 µg 8 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,08 mg <1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,251 mg 18 %
- Vitamin B3 niacin 0,103 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,524 mg 9 %
- Vitamin B6 0,057 mg 4 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0,47 µg 19 %
- Holin 16,3 mg
Minerali
- Kalij 125 mg 6 %
- Kalcij 111 mg 14 %
- Fosfor 150 mg 21 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Železo 0,13 mg <1 %
- Cink 0,51 mg 5 %
- Baker 0,033 mg 3 %
- Mangan 0,015 mg <1 %
- Selen 11,9 µg 22 %
- Jod 14 µg 9 %
- Natrij 308 mg 13 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Vir selena
- Vir fosforja
- Vir vitamina B12
- Vir vitamina B2
Zrnata 1 %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 72 kcal 301 kJ 4 %
- Beljakovine 12,4 g 25 %
- Maščobe 1 g 1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,7 g 1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 1 g 17 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 71 %
- Maščobe 13 %
- Ogljikovi hidrati 16 %
Vitamini
- Vitamin A 11 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,01 mg <1 %
- Vitamin K 0,1 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,021 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,165 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,128 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,215 mg 4 %
- Vitamin B6 0,068 mg 5 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- Vitamin B12 0,63 µg 25 %
- Holin 17,5 mg
Minerali
- Kalij 86 mg 4 %
- Kalcij 61 mg 8 %
- Fosfor 134 mg 19 %
- Magnezij 5 mg 1 %
- Železo 0,14 mg 1 %
- Cink 0,38 mg 4 %
- Baker 0,028 mg 3 %
- Mangan 0,003 mg <1 %
- Selen 9 µg 16 %
- Jod 14 µg 9 %
- Natrij 406 mg 17 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Vir vitamina B12
- Vir fosforja
- Vir selena
Posneta
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 72 kcal 301 kJ 4 %
- Beljakovine 10,3 g 21 %
- Maščobe 0,29 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 6,7 g 3 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,93 g 16 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 59 %
- Maščobe 4 %
- Ogljikovi hidrati 38 %
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,01 mg <1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,226 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 0,144 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,446 mg 7 %
- Vitamin B6 0,016 mg 1 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- Vitamin B12 0,46 µg 18 %
- Holin 17,9 mg
Minerali
- Kalij 137 mg 7 %
- Kalcij 86 mg 11 %
- Fosfor 190 mg 27 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Železo 0,15 mg 1 %
- Cink 0,47 mg 5 %
- Baker 0,03 mg 3 %
- Mangan 0,022 mg 1 %
- Selen 9,4 µg 17 %
- Jod 14 µg 9 %
- Natrij 372 mg 16 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Brez maščob
- Vir fosforja
- Vir vitamina B12
- Vir selena
- Vir vitamina B2
Zrnata 4 %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 98 kcal 410 kJ 5 %
- Beljakovine 11,1 g 22 %
- Maščobe 4,3 g 6 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 3,4 g 1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,79 g 13 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 46 %
- Maščobe 40 %
- Ogljikovi hidrati 14 %
Vitamini
- Vitamin A 37 µg 5 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,08 mg <1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,027 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,163 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,099 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,557 mg 9 %
- Vitamin B6 0,046 mg 3 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- Vitamin B12 0,43 µg 17 %
- Holin 18,4 mg
Minerali
- Kalij 104 mg 5 %
- Kalcij 83 mg 10 %
- Fosfor 159 mg 23 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Železo 0,07 mg <1 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Baker 0,029 mg 3 %
- Mangan 0,002 mg <1 %
- Selen 9,7 µg 18 %
- Jod 15 µg 10 %
- Natrij 315 mg 13 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir fosforja
- Vir selena
- Vir vitamina B12
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Mlečni izdelki in jajca
Na lestvici mlečnih izdelkov in jajc
Kategorija v katalogu 17 Fit: 170 živil. Primerjava na 100 g.
- 72 % Manj kalorij kot 72 % mlečnih izdelkov in jajc.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Jajce 143 kcal
- Prepeličja jajca 158 kcal
- Umešana jajca 145 kcal
- Mehka skuta 88 kcal
- Grški jogurt 73 kcal
- Ovčje mleko 103 kcal
Več v kategoriji „Mlečni izdelki in jajca“
- Whey protein 400 kcal
- Kefir 40 kcal
- Kisla smetana 162 kcal
- Jajca na oko 196 kcal
- Parmezan 392 kcal
- Trapist 345 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.