17 Fit Kalorie potravin Mléčné výrobky a vejce
Krémový tvaroh kalorie a nutriční hodnoty
Krémový tvaroh: 88 kcal na 100 g, bílkoviny 7,1 g, tuky 4,3 g, sacharidy 5,7 g. Běžná porce (150 g): 132 kcal.
Krémový tvaroh je hladší a vláčnější obdoba klasického tvarohu, jakou znáš z německých obchodů pod názvem Quark: rovnou se dá mazat, míchat s ovocem nebo bylinkami a péct z něj tvarohové dezerty. Tahle varianta má asi 88 kcal a 7 g bílkovin na 100 g, tedy méně kalorií i bílkovin než měkký tvaroh z vaničky, a kelímek 150 g dělá kolem 130 kcal. Má vysoký obsah bílkovin a je zdrojem jódu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem soli
- Zdroj jódu
- Zdroj vitamínu B2
- Bílkoviny 32 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 25 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 132 kcal B 10,7 · T 6,5 · S 8,5 g
- 100 kcal odpovídá 115 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 280 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 0,88 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 88 kcal 367 kJ 4 %
- Bílkoviny 7,1 g 14 %
- Tuky 4,3 g 6 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 5,7 g 2 %
- Vláknina 0,005 g
- Sůl 0,12 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 32 %
- Tuky 43 %
- Sacharidy 25 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 51 µg 6 %
- Vitamín D 0,71 µg 14 %
- Vitamín E 0,078 mg <1 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 0,1 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,038 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,22 mg 16 %
- Vitamín B3 niacin 0,16 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,38 mg 6 %
- Vitamín B6 0,04 mg 3 %
- Folát B9 19,8 µg 10 %
- Vitamín B12 0,36 µg 14 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 137 mg 7 %
- Vápník 122 mg 15 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Hořčík 10,3 mg 3 %
- Železo 0,29 mg 2 %
- Zinek 0,47 mg 5 %
- Měď 0,019 mg 2 %
- Mangan 0,024 mg 1 %
- Selen 1,9 µg 3 %
- Jód 29,3 µg 20 %
- Sodík 47,1 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem soli
- Zdroj jódu
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj fosforu
- Zdroj vápníku
Mléčné výrobky a vejce
Srovnání v kategorii mléčných výrobků a vajec
Kategorie má v katalogu 17 Fit 170 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 80 % Méně kalorií než 80 % mléčných výrobků a vajec.
- 86 % Více vlákniny než 86 % mléčných výrobků a vajec.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Ovčí mléko 103 kcal
- Proteinový jogurt 98 kcal
- Kyselé mléko 67 kcal
- Řecký jogurt 73 kcal
- Jogurt s cereáliemi 91 kcal
- Kozí jogurt 73 kcal
Další z kategorie „Mléčné výrobky a vejce“
- Mléko 52 kcal
- Gouda 356 kcal
- Máslo 717 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Syrovátkový protein 400 kcal
- Kefír 40 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 19501.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.