17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Queijo cottage calorias e tabela nutricional
Queijo cottage (5% de gordura): 121 kcal por 100 g, proteínas 17 g, gorduras 5 g, carboidratos 1,8 g. Porção habitual (150 g): 182 kcal.
O cottage é coalhada fresca em grumos soltos, com um pouco de creme, vendida em potinhos e muito querida por quem treina. Vai na torrada, na bolacha de arroz, na tapioca ou direto do pote. A gordura muda os números — cerca de 121 kcal por 100 g no de 5% e 72 no de 1% —, enquanto a proteína continua alta em todos. Funciona salgado, com cebolinha e pimenta‑do‑reino, ou doce, com frutas; o mel por cima entra à parte.
- Rico em proteínas
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B12
- Proteínas 57%
- Gorduras 37%
- Carboidratos 6%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 182 kcal P 25,5 · G 7,5 · C 2,7 g
- 100 kcal estão em 85 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 120 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| 5% de gordura | 121 | 17 | 5 | 1,8 |
| 2% de gordura | 81 | 10,4 | 2,3 | 4,8 |
| 1% de gordura | 72 | 12,4 | 1 | 2,7 |
| 0% de gordura | 72 | 10,3 | 0,3 | 6,7 |
| Cremoso, 4% | 98 | 11,1 | 4,3 | 3,4 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
5% de gordura
Energia e macros
- Energia 121 kcal 506 kJ 6%
- Proteínas 17 g 34%
- Gorduras 5 g 7%
- Carboidratos incluindo as fibras 1,8 g <1%
- Fibras 0 g
- Sal 0,79 g 13%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 57%
- Gorduras 37%
- Carboidratos 6%
Vitaminas
- Vitamina A 37 µg 5%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,08 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,027 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,163 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 0,099 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,557 mg 9%
- Vitamina B6 0,046 mg 3%
- Folato B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0,43 µg 17%
- Colina 18,4 mg
Minerais
- Potássio 104 mg 5%
- Cálcio 83 mg 10%
- Fósforo 159 mg 23%
- Magnésio 8 mg 2%
- Ferro 0,07 mg <1%
- Zinco 0,4 mg 4%
- Cobre 0,029 mg 3%
- Manganês 0,002 mg <1%
- Selênio 9,7 µg 18%
- Iodo 15 µg 10%
- Sódio 315 mg 13%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B12
2% de gordura
Energia e macros
- Energia 81 kcal 339 kJ 4%
- Proteínas 10,4 g 21%
- Gorduras 2,3 g 3%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 4,8 g 2%
- Fibras 0 g
- Sal 0,77 g 13%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 51%
- Gorduras 25%
- Carboidratos 23%
Vitaminas
- Vitamina A 68 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,08 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,251 mg 18%
- Vitamina B3 niacina 0,103 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,524 mg 9%
- Vitamina B6 0,057 mg 4%
- Folato B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 0,47 µg 19%
- Colina 16,3 mg
Minerais
- Potássio 125 mg 6%
- Cálcio 111 mg 14%
- Fósforo 150 mg 21%
- Magnésio 9 mg 2%
- Ferro 0,13 mg <1%
- Zinco 0,51 mg 5%
- Cobre 0,033 mg 3%
- Manganês 0,015 mg <1%
- Selênio 11,9 µg 22%
- Iodo 14 µg 9%
- Sódio 308 mg 13%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Baixo teor de gordura
- Fonte de selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de vitamina B2
1% de gordura
Energia e macros
- Energia 72 kcal 301 kJ 4%
- Proteínas 12,4 g 25%
- Gorduras 1 g 1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 2,7 g 1%
- Fibras 0 g
- Sal 1 g 17%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 71%
- Gorduras 13%
- Carboidratos 16%
Vitaminas
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,021 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,165 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 0,128 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,215 mg 4%
- Vitamina B6 0,068 mg 5%
- Folato B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0,63 µg 25%
- Colina 17,5 mg
Minerais
- Potássio 86 mg 4%
- Cálcio 61 mg 8%
- Fósforo 134 mg 19%
- Magnésio 5 mg 1%
- Ferro 0,14 mg 1%
- Zinco 0,38 mg 4%
- Cobre 0,028 mg 3%
- Manganês 0,003 mg <1%
- Selênio 9 µg 16%
- Iodo 14 µg 9%
- Sódio 406 mg 17%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Baixo teor de gordura
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
0% de gordura
Energia e macros
- Energia 72 kcal 301 kJ 4%
- Proteínas 10,3 g 21%
- Gorduras 0,29 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 6,7 g 3%
- Fibras 0 g
- Sal 0,93 g 16%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 59%
- Gorduras 4%
- Carboidratos 38%
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,226 mg 16%
- Vitamina B3 niacina 0,144 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,446 mg 7%
- Vitamina B6 0,016 mg 1%
- Folato B9 9 µg 4%
- Vitamina B12 0,46 µg 18%
- Colina 17,9 mg
Minerais
- Potássio 137 mg 7%
- Cálcio 86 mg 11%
- Fósforo 190 mg 27%
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro 0,15 mg 1%
- Zinco 0,47 mg 5%
- Cobre 0,03 mg 3%
- Manganês 0,022 mg 1%
- Selênio 9,4 µg 17%
- Iodo 14 µg 9%
- Sódio 372 mg 16%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Sem gordura
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B2
Cremoso, 4%
Energia e macros
- Energia 98 kcal 410 kJ 5%
- Proteínas 11,1 g 22%
- Gorduras 4,3 g 6%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,4 g 1%
- Fibras 0 g
- Sal 0,79 g 13%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 46%
- Gorduras 40%
- Carboidratos 14%
Vitaminas
- Vitamina A 37 µg 5%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,08 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,027 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,163 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 0,099 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,557 mg 9%
- Vitamina B6 0,046 mg 3%
- Folato B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0,43 µg 17%
- Colina 18,4 mg
Minerais
- Potássio 104 mg 5%
- Cálcio 83 mg 10%
- Fósforo 159 mg 23%
- Magnésio 8 mg 2%
- Ferro 0,07 mg <1%
- Zinco 0,4 mg 4%
- Cobre 0,029 mg 3%
- Manganês 0,002 mg <1%
- Selênio 9,7 µg 18%
- Iodo 15 µg 10%
- Sódio 315 mg 13%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B12
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 72% Menos calorias que 72% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Ovo 143 kcal
- Ovo de codorna 158 kcal
- Ovos mexidos 145 kcal
- Quark 88 kcal
- Iogurte grego 73 kcal
- Iogurte de cabra 73 kcal
Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Clara de ovo 52 kcal
- Mascarpone 385 kcal
- Queijo emmental 393 kcal
- Queijo de cabra 264 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Queijo azul 353 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: incluindo as fibras.