17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Döner und Schawarma Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 215 kcal – 10 g Eiweiß, 11 g Fett und 19 g Kohlenhydrate.
Döner im Fladenbrot und arabisches Schawarma im dünnen Brot sind enge Verwandte: Fleisch vom Drehspieß, Salat und Soße. Ein Döner von 300 g kommt auf rund 700 kcal, im Baguette ist es ähnlich viel. Extra Käse oder Pommes im Brot trägst du am besten zusätzlich ein.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Selen
- Quelle von Folat
- Eiweiß 19%
- Fett 46%
- Kohlenhydrate 35%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 350 g 752 kcal
- 100 kcal sind 47 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 200 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Schawarma | 215 | 10 | 11 | 19 |
| Döner im Fladenbrot | 233 | 15,2 | 10,9 | 17,4 |
| Kebab im Baguette | 246 | 15 | 9,8 | 23,6 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Schawarma
Energie und Makros
- Energie 215 kcal 11%
- Eiweiß 10 g 20%
- Fett 11 g 16%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 19 g 7%
- Ballaststoffe 1 g
- Salz 0,81 g 13%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 19%
- Fett 46%
- Kohlenhydrate 35%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,33 mg 3%
- Vitamin K 3,7 µg 5%
- Vitamin C 3,5 mg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,22 mg 20%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,189 mg 14%
- Vitamin B3 (Niacin) 3,3 mg 20%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,117 mg 8%
- Folat (B9) 59 µg 30%
- Vitamin B12 0,86 µg 34%
- Cholin 33,6 mg
Mineralstoffe
- Kalium 205 mg 10%
- Calcium 46 mg 6%
- Phosphor 107 mg 15%
- Magnesium 18 mg 5%
- Eisen 1,5 mg 11%
- Zink 2 mg 20%
- Kupfer 0,098 mg 10%
- Mangan keine Daten
- Selen 16,3 µg 30%
- Jod keine Daten
- Natrium 323 mg 13%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Selen
- Quelle von Folat
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Zink
- Quelle von Phosphor
Döner im Fladenbrot
Energie und Makros
- Energie 233 kcal 12%
- Eiweiß 15,2 g 30%
- Fett 10,9 g 16%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 17,4 g 7%
- Ballaststoffe 2,3 g
- Salz 1,2 g 20%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 27%
- Fett 43%
- Kohlenhydrate 30%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E keine Daten
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C keine Daten
- Vitamin B1 (Thiamin) keine Daten
- Vitamin B2 (Riboflavin) keine Daten
- Vitamin B3 (Niacin) keine Daten
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 keine Daten
- Folat (B9) keine Daten
- Vitamin B12 keine Daten
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 316 mg 16%
- Calcium 33,6 mg 4%
- Phosphor keine Daten
- Magnesium 21,5 mg 6%
- Eisen 0,95 mg 7%
- Zink 1,8 mg 18%
- Kupfer 0,2 mg 20%
- Mangan 0,2 mg 10%
- Selen keine Daten
- Jod 3 µg 2%
- Natrium 492 mg 20%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Kupfer
- Quelle von Zink
- Quelle von Kalium
Kebab im Baguette
Energie und Makros
- Energie 246 kcal 12%
- Eiweiß 15 g 30%
- Fett 9,8 g 14%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 23,6 g 9%
- Ballaststoffe 2 g
- Salz 1,2 g 20%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 25%
- Fett 36%
- Kohlenhydrate 39%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 6,2 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,2 mg 2%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,09 mg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,11 mg 8%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,3 mg 14%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,4 mg 7%
- Vitamin B6 0,13 mg 9%
- Folat (B9) 15 µg 8%
- Vitamin B12 0,88 µg 35%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 263 mg 13%
- Calcium 22,1 mg 3%
- Phosphor 117 mg 17%
- Magnesium 22,4 mg 6%
- Eisen 2,1 mg 15%
- Zink 2 mg 20%
- Kupfer 0,1 mg 10%
- Mangan 0,3 mg 15%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 4,9 µg 3%
- Natrium 469 mg 20%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Zink
- Quelle von Selen
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Eisen
- Quelle von Mangan
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 74% Mehr Kalorien als 74% der Gerichte.
- 86% Reicher an Vitamin B12 als 86% der Gerichte.
- 78% Reicher an Selen als 78% der Gerichte.
- 87% Reicher an Folat als 87% der Gerichte.
- 84% Reicher an Vitamin B3 als 84% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Käsespätzle 234 kcal
- Kartoffelpuffer 196 kcal
- Fleischbällchen 190 kcal
- Hotdog 260 kcal
- Pfannkuchen 220 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.