17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Burger Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 260 kcal – 13 g Eiweiß, 12 g Fett und 25 g Kohlenhydrate.
Vom einfachen Fast-Food-Hamburger bis zum Restaurantburger mit dickem Patty ist die Spanne riesig. Pro 100 g liegen die meisten Varianten zwischen 220 und 300 kcal – entscheidend ist also das Gewicht, und ein Burger aus dem Restaurant wiegt oft ein Vielfaches eines einfachen Hamburgers. Pommes und Soßen kommen extra.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Folat
- Eiweiß 20%
- Fett 42%
- Kohlenhydrate 38%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 220 g 572 kcal
- 100 kcal sind 38 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 155 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,6 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Burger | 260 | 13 | 12 | 25 |
| Hamburger | 288 | 17,5 | 14,4 | 20 |
| Cheeseburger | 296 | 17,9 | 16,1 | 18,1 |
| Chickenburger | 249 | 12,7 | 11 | 23,8 |
| Fischburger | 263 | 12,2 | 11,5 | 26,7 |
| Doppelter Cheeseburger | 299 | 15,5 | 16,7 | 21,5 |
| Veggie-Burger | 224 | 13 | 5,2 | 27,3 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Burger
Energie und Makros
- Energie 260 kcal 13%
- Eiweiß 13 g 26%
- Fett 12 g 17%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 25 g 10%
- Ballaststoffe 0,7 g
- Salz 0,89 g 15%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 20%
- Fett 42%
- Kohlenhydrate 38%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 0,11 mg <1%
- Vitamin K 3,3 µg 4%
- Vitamin C 0,5 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,242 mg 22%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,225 mg 16%
- Vitamin B3 (Niacin) 4,8 mg 30%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,28 mg 20%
- Folat (B9) 66 µg 33%
- Vitamin B12 1,6 µg 65%
- Cholin 49,6 mg
Mineralstoffe
- Kalium 229 mg 11%
- Calcium 66 mg 8%
- Phosphor 143 mg 20%
- Magnesium 21 mg 6%
- Eisen 2,8 mg 20%
- Zink 3,1 mg 31%
- Kupfer 0,09 mg 9%
- Mangan keine Daten
- Selen 23,8 µg 43%
- Jod keine Daten
- Natrium 355 mg 15%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Zink
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Eisen
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Vitamin B2
Hamburger
Energie und Makros
- Energie 288 kcal 14%
- Eiweiß 17,5 g 35%
- Fett 14,4 g 21%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 20 g 8%
- Ballaststoffe 0,7 g
- Salz 0,89 g 15%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 25%
- Fett 46%
- Kohlenhydrate 29%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 0,11 mg <1%
- Vitamin K 3,3 µg 4%
- Vitamin C 0,5 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,242 mg 22%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,225 mg 16%
- Vitamin B3 (Niacin) 4,8 mg 30%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,15 mg 2%
- Vitamin B6 0,28 mg 20%
- Folat (B9) 66 µg 33%
- Vitamin B12 1,6 µg 65%
- Cholin 49,6 mg
Mineralstoffe
- Kalium 229 mg 11%
- Calcium 66 mg 8%
- Phosphor 143 mg 20%
- Magnesium 21 mg 6%
- Eisen 2,8 mg 20%
- Zink 3,1 mg 31%
- Kupfer 0,09 mg 9%
- Mangan 0,25 mg 12%
- Selen 23,8 µg 43%
- Jod 5 µg 3%
- Natrium 355 mg 15%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Zink
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Eisen
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Vitamin B2
Cheeseburger
Energie und Makros
- Energie 296 kcal 15%
- Eiweiß 17,9 g 36%
- Fett 16,1 g 23%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 18,1 g 7%
- Ballaststoffe 0,6 g
- Salz 1,1 g 18%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 25%
- Fett 50%
- Kohlenhydrate 25%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 34 µg 4%
- Vitamin D 0,6 µg 12%
- Vitamin E 0,19 mg 2%
- Vitamin K 3,2 µg 4%
- Vitamin C 0,5 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,215 mg 20%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,243 mg 17%
- Vitamin B3 (Niacin) 4,2 mg 26%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,2 mg 3%
- Vitamin B6 0,255 mg 18%
- Folat (B9) 60 µg 30%
- Vitamin B12 1,6 µg 65%
- Cholin 46,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 219 mg 11%
- Calcium 171 mg 21%
- Phosphor 198 mg 28%
- Magnesium 22 mg 6%
- Eisen 2,5 mg 18%
- Zink 3,1 mg 31%
- Kupfer 0,083 mg 8%
- Mangan 0,23 mg 12%
- Selen 23,6 µg 43%
- Jod 7 µg 5%
- Natrium 438 mg 18%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Zink
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Calcium
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Eisen
- Quelle von Vitamin B2
Chickenburger
Energie und Makros
- Energie 249 kcal 12%
- Eiweiß 12,7 g 25%
- Fett 11 g 16%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 23,8 g 9%
- Ballaststoffe 1,2 g
- Salz 1,2 g 19%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 21%
- Fett 40%
- Kohlenhydrate 39%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D 0,125 µg 2%
- Vitamin E 2,1 mg 18%
- Vitamin K 9,4 µg 13%
- Vitamin C 0,25 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,1 mg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,051 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 3,7 mg 23%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,79 mg 13%
- Vitamin B6 0,16 mg 11%
- Folat (B9) 33,4 µg 17%
- Vitamin B12 0,3 µg 12%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 220 mg 11%
- Calcium 66 mg 8%
- Phosphor 170 mg 24%
- Magnesium 22 mg 6%
- Eisen 0,6 mg 4%
- Zink 0,71 mg 7%
- Kupfer 0,07 mg 7%
- Mangan 0,25 mg 12%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Natrium 463 mg 19%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Folat
Fischburger
Energie und Makros
- Energie 263 kcal 13%
- Eiweiß 12,2 g 24%
- Fett 11,5 g 16%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 26,7 g 10%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz 1,1 g 18%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 19%
- Fett 40%
- Kohlenhydrate 41%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D 0,81 µg 16%
- Vitamin E 2,8 mg 24%
- Vitamin K 9,2 µg 12%
- Vitamin C 0,25 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,049 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,005 mg <1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,63 mg 4%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,33 mg 6%
- Vitamin B6 0,066 mg 5%
- Folat (B9) 23,3 µg 12%
- Vitamin B12 0,83 µg 33%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 210 mg 10%
- Calcium 55 mg 7%
- Phosphor 140 mg 20%
- Magnesium 22 mg 6%
- Eisen 0,49 mg 3%
- Zink 0,59 mg 6%
- Kupfer 0,06 mg 6%
- Mangan 0,25 mg 12%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Natrium 440 mg 18%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin D
Doppelter Cheeseburger
Energie und Makros
- Energie 299 kcal 15%
- Eiweiß 15,5 g 31%
- Fett 16,7 g 24%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 21,5 g 8%
- Ballaststoffe 0,5 g
- Salz 1,2 g 19%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 21%
- Fett 50%
- Kohlenhydrate 29%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D 0,25 µg 5%
- Vitamin E 1,4 mg 11%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 0,9 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,089 mg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,15 mg 11%
- Vitamin B3 (Niacin) 3 mg 19%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,35 mg 6%
- Vitamin B6 0,2 mg 14%
- Folat (B9) 28,9 µg 14%
- Vitamin B12 0,99 µg 40%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 184 mg 9%
- Calcium 104 mg 13%
- Phosphor 161 mg 23%
- Magnesium 20,2 mg 5%
- Eisen 1,4 mg 10%
- Zink 2,9 mg 29%
- Kupfer 0,15 mg 15%
- Mangan 0,2 mg 10%
- Selen 6,6 µg 12%
- Jod 2,5 µg 2%
- Natrium 461 mg 19%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Zink
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Kupfer
Veggie-Burger
Energie und Makros
- Energie 224 kcal 11%
- Eiweiß 13 g 26%
- Fett 5,2 g 7%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 27,3 g 11%
- Ballaststoffe 3,5 g
- Salz 1,3 g 22%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 23%
- Fett 21%
- Kohlenhydrate 49%
- Sonstiges 7%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 1 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,25 mg 2%
- Vitamin K 4,5 µg 6%
- Vitamin C 3 mg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 1,7 mg 153%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,268 mg 19%
- Vitamin B3 (Niacin) 4 mg 25%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,192 mg 14%
- Folat (B9) 127 µg 64%
- Vitamin B12 1,2 µg 47%
- Cholin 17,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 236 mg 12%
- Calcium 140 mg 18%
- Phosphor 158 mg 23%
- Magnesium 41 mg 11%
- Eisen 2,9 mg 21%
- Zink 1 mg 10%
- Kupfer 0,158 mg 16%
- Mangan keine Daten
- Selen 24,7 µg 45%
- Jod keine Daten
- Natrium 534 mg 22%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Eisen
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Calcium
- Quelle von Kupfer
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 86% Mehr Kalorien als 86% der Gerichte.
- 81% Reicher an Eiweiß als 81% der Gerichte.
- 96% Reicher an Vitamin B12 als 96% der Gerichte.
- 93% Reicher an Selen als 93% der Gerichte.
- 90% Reicher an Folat als 90% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Hotdog 260 kcal
- Käsespätzle 234 kcal
- Pizza 250 kcal
- Döner und Schawarma 215 kcal
- Waffeln 290 kcal
- Flammkuchen 300 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.