17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Eggs Benedict Kalorien und Nährwerte
Eggs Benedict: 288 kcal pro 100 g, Eiweiß 13,8 g, Fett 22,1 g, Kohlenhydrate 7,9 g. 1 Stück (125 g): 360 kcal.
Zum Brunch gehören Eggs Benedict: eine getoastete English-Muffin-Hälfte mit Schinken oder Bacon, darauf ein pochiertes Ei und reichlich Sauce Hollandaise. Eine Hälfte von 125 g hat rund 360 kcal und ist reich an Selen. Im Café liegen meist zwei davon auf dem Teller; einen Großteil der Kalorien liefert die Hollandaise aus Butter und Eigelb.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Vitamin A
- Quelle von Vitamin D
- Eiweiß 19%
- Fett 70%
- Kohlenhydrate 11%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 125 g 360 kcal E 17,3 · F 27,6 · KH 9,8 g
- Typische Portion · 250 g 720 kcal E 34,5 · F 55,3 · KH 19,7 g
- 100 kcal sind 35 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 145 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,9 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 288 kcal 1.205 kJ 14%
- Eiweiß 13,8 g 28%
- Fett 22,1 g 32%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 7,9 g 3%
- Ballaststoffe 0,6 g
- Salz 1,2 g 19%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 19%
- Fett 70%
- Kohlenhydrate 11%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 232 µg 29%
- Vitamin D 1,4 µg 28%
- Vitamin E 1,1 mg 9%
- Vitamin K 3,5 µg 5%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin B1 Thiamin 0,217 mg 20%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,225 mg 16%
- Vitamin B3 Niacin 2,8 mg 17%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,124 mg 9%
- Folat B9 31,2 µg 16%
- Vitamin B12 0,49 µg 20%
- Cholin 168 mg
Mineralstoffe
- Kalium 325 mg 16%
- Calcium 39,4 mg 5%
- Phosphor 185 mg 26%
- Magnesium 15 mg 4%
- Eisen 1 mg 7%
- Zink 1,2 mg 12%
- Kupfer 0,047 mg 5%
- Mangan keine Daten
- Selen 30,4 µg 55%
- Jod keine Daten
- Natrium 468 mg 19%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Vitamin A
- Quelle von Vitamin D
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Kalium
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Folat
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 92% Mehr Kalorien als 92% der Gerichte.
- 84% Reicher an Eiweiß als 84% der Gerichte.
- 98% Reicher an Selen als 98% der Gerichte.
- 97% Reicher an Vitamin A als 97% der Gerichte.
- 96% Reicher an Vitamin D als 96% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Gambas al ajillo 270 kcal
- Carpaccio 271 kcal
- Chicken Nuggets 307 kcal
- Buffalo Wings 267 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Paneer Butter Masala 250 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2707180.
Ohne die Zusätze, mit denen Mehl, Milch und Saft in den USA angereichert werden: Die Vitamine und Mineralstoffe gelten für das Lebensmittel, wie es in Europa hergestellt wird.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.