17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Cheeseburger Kalorien und Nährwerte
Cheeseburger: 296 kcal pro 100 g, Eiweiß 17,9 g, Fett 16,1 g, Kohlenhydrate 18,1 g. 1 Stück (210 g): 622 kcal.
Ein Cheeseburger ist ein Hamburger mit einer Scheibe Käse – meist Cheddar oder Schmelzkäse – auf dem Rindfleisch-Patty, dazu klassisch Ketchup, Senf, Gurke und Zwiebeln im weichen Brötchen. Bei 296 kcal je 100 g entscheidet vor allem die Größe: Ein einfacher aus dem Schnellrestaurant wiegt etwa 120 g, einer mit dickem Patty aus dem Burgerladen locker das Doppelte.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Zink
- Eiweiß 25%
- Fett 50%
- Kohlenhydrate 25%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 210 g 622 kcal E 37,5 · F 33,9 · KH 38 g
- 100 kcal sind 34 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 110 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 3 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 296 kcal 1.238 kJ 15%
- Eiweiß 17,9 g 36%
- Fett 16,1 g 23%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 18,1 g 7%
- Ballaststoffe 0,6 g
- Salz 1,1 g 18%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 25%
- Fett 50%
- Kohlenhydrate 25%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 34 µg 4%
- Vitamin D 0,243 µg 5%
- Vitamin E 0,19 mg 2%
- Vitamin K 3,2 µg 4%
- Vitamin C 0,5 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,08 mg 7%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,161 mg 12%
- Vitamin B3 Niacin 3,2 mg 20%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,2 mg 3%
- Vitamin B6 0,255 mg 18%
- Folat B9 18,1 µg 9%
- Vitamin B12 1,6 µg 65%
- Cholin 46,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 219 mg 11%
- Calcium 126 mg 16%
- Phosphor 198 mg 28%
- Magnesium 22 mg 6%
- Eisen 1,7 mg 12%
- Zink 3,1 mg 31%
- Kupfer 0,083 mg 8%
- Mangan 0,23 mg 12%
- Selen 23,6 µg 43%
- Jod 7 µg 5%
- Natrium 438 mg 18%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Zink
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Calcium
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 94% Mehr Kalorien als 94% der Gerichte.
- 93% Reicher an Eiweiß als 93% der Gerichte.
- 96% Reicher an Vitamin B12 als 96% der Gerichte.
- 92% Reicher an Selen als 92% der Gerichte.
- 95% Reicher an Zink als 95% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Korean Fried Chicken 279 kcal
- Chicken Nuggets 307 kcal
- Mozzarella-Sticks 325 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Schnitzel 271 kcal
- Gefüllte Champignons 288 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2706901.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Ohne die Zusätze, mit denen Mehl, Milch und Saft in den USA angereichert werden: Die Vitamine und Mineralstoffe gelten für das Lebensmittel, wie es in Europa hergestellt wird.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.