17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Chili con Carne Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 118 kcal – 9,8 g Eiweiß, 4,3 g Fett und 7,3 g Kohlenhydrate.
Chili con Carne aus Hackfleisch, Kidneybohnen, Tomaten und Mais ist das klassische Partygericht aus dem großen Topf, oft mit Baguette oder Reis. Mit 118 kcal je 100 g ist es recht ausgewogen; ein Klecks Schmand, geriebener Käse oder Tortillachips obendrauf zählen extra. Vielen schmeckt es aufgewärmt am zweiten Tag am besten.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Ballaststoffen
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Folat
- Eiweiß 33%
- Fett 33%
- Kohlenhydrate 25%
- Sonstiges 9%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 300 g 354 kcal
- 100 kcal sind 85 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 205 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 1,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 118 kcal 6%
- Eiweiß 9,8 g 20%
- Fett 4,3 g 6%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 7,3 g 3%
- Ballaststoffe 3 g
- Salz 0,85 g 14%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 33%
- Fett 33%
- Kohlenhydrate 25%
- Sonstiges 9%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 12 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,46 mg 4%
- Vitamin K 4,6 µg 6%
- Vitamin C 6,3 mg 8%
- Vitamin B1 Thiamin 0,077 mg 7%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,086 mg 6%
- Vitamin B3 Niacin 1,8 mg 11%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,18 mg 3%
- Vitamin B6 0,185 mg 13%
- Folat B9 50 µg 25%
- Vitamin B12 0,63 µg 25%
- Cholin 34,3 mg
Mineralstoffe
- Kalium 285 mg 14%
- Calcium 21 mg 3%
- Phosphor 107 mg 15%
- Magnesium 25 mg 7%
- Eisen 1,9 mg 14%
- Zink 2 mg 20%
- Kupfer 0,144 mg 14%
- Mangan keine Daten
- Selen 6,6 µg 12%
- Jod 2,5 µg 2%
- Natrium 340 mg 14%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Ballaststoffen
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Folat
- Quelle von Zink
- Quelle von Phosphor
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 73% Weniger Kalorien als 73% der Gerichte.
- 90% Reicher an Ballaststoffen als 90% der Gerichte.
- 79% Reicher an Vitamin B12 als 79% der Gerichte.
- 83% Reicher an Folat als 83% der Gerichte.
- 87% Reicher an Zink als 87% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Dumplings 113 kcal
- Dal 145 kcal
- Kohlrouladen 105 kcal
- Ramen 127 kcal
- Souvlaki 124 kcal
- Gefüllte Paprika 95 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2706375.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Schweizer Nährwertdatenbank.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.