17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Erbsensuppe Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 80 kcal – 5,6 g Eiweiß, 2,4 g Fett und 5,8 g Kohlenhydrate.
Erbsensuppe mit Speck oder Würstchen ist ein Klassiker aus der Gulaschkanone – auf Volksfesten genauso wie bei der Bundeswehr. Sie wird aus Schälerbsen gekocht und beim Aufwärmen immer dicker. Ein Teller mit 350 g bringt rund 280 kcal mit; schwimmt ein ganzes Würstchen darin, kommt es extra dazu.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Eiweiß 28%
- Fett 27%
- Kohlenhydrate 29%
- Sonstiges 16%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 350 g 280 kcal
- 100 kcal sind 125 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 360 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 0,8 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 80 kcal 4%
- Eiweiß 5,6 g 11%
- Fett 2,4 g 3%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 5,8 g 2%
- Ballaststoffe 3,3 g
- Salz 0,62 g 10%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 28%
- Fett 27%
- Kohlenhydrate 29%
- Sonstiges 16%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 42 µg 5%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 0,17 mg 1%
- Vitamin K 4,5 µg 6%
- Vitamin C 1,3 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,124 mg 11%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,066 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,789 mg 5%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,083 mg 6%
- Folat (B9) 28 µg 14%
- Vitamin B12 0,09 µg 4%
- Cholin 23 mg
Mineralstoffe
- Kalium 201 mg 10%
- Calcium 15 mg 2%
- Phosphor 61 mg 9%
- Magnesium 17 mg 5%
- Eisen 0,65 mg 5%
- Zink 0,86 mg 9%
- Kupfer 0,087 mg 9%
- Mangan keine Daten
- Selen 4,5 µg 8%
- Jod keine Daten
- Natrium 248 mg 10%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 87% Weniger Kalorien als 87% der Gerichte.
- 93% Reicher an Ballaststoffen als 93% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Gefüllte Paprika 95 kcal
- Bohnensuppe 67 kcal
- Borschtsch 49 kcal
- Kohlrouladen 105 kcal
- Kartoffelsalat 108 kcal
- Griechischer Salat 110 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2707458.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.