17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Käsespätzle Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 234 kcal – 9,7 g Eiweiß, 11,3 g Fett und 22,7 g Kohlenhydrate.
Käsespätzle sind ein Klassiker aus Schwaben und dem Allgäu: Die Spätzle werden lagenweise mit geriebenem Bergkäse oder Emmentaler geschichtet und mit Röstzwiebeln bedeckt. Ein Teller mit 300 g bringt rund 700 kcal mit, vor allem wegen Käse und Butter. Dazu gibt es traditionell einen grünen Salat.
- Quelle von Eiweiß
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Quelle von Phosphor
- Eiweiß 17%
- Fett 44%
- Kohlenhydrate 39%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 300 g 703 kcal
- 100 kcal sind 43 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 205 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,3 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 234 kcal 12%
- Eiweiß 9,7 g 19%
- Fett 11,3 g 16%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 22,7 g 9%
- Ballaststoffe 1,1 g
- Salz 0,23 g 4%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 17%
- Fett 44%
- Kohlenhydrate 39%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 88 µg 11%
- Vitamin D 0,126 µg 3%
- Vitamin E 0,333 mg 3%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C keine Daten
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,06 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,146 mg 10%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,171 mg 1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,333 mg 6%
- Vitamin B6 0,044 mg 3%
- Folat (B9) 10,6 µg 5%
- Vitamin B12 0,476 µg 19%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 70 mg 3%
- Calcium 199 mg 25%
- Phosphor 186 mg 27%
- Magnesium 25 mg 7%
- Eisen 0,814 mg 6%
- Zink 1,1 mg 11%
- Kupfer 0,359 mg 36%
- Mangan 0,36 mg 18%
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 93,5 mg 4%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Calcium
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Mangan
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 80% Mehr Kalorien als 80% der Gerichte.
- 97% Reicher an Kupfer als 97% der Gerichte.
- 89% Reicher an Phosphor als 89% der Gerichte.
- 96% Reicher an Calcium als 96% der Gerichte.
- 84% Reicher an Mangan als 84% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Döner und Schawarma 215 kcal
- Hotdog 260 kcal
- Burger 260 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pfannkuchen 220 kcal
- Kartoffelpuffer 196 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 4 Zutaten, mit Daten aus: ANSES-CIQUAL (Frankreich), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.