17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Caprese Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 205 kcal – 10,5 g Eiweiß, 17,1 g Fett und 2,3 g Kohlenhydrate.
Insalata Caprese aus Tomatenscheiben, Mozzarella, Basilikum und Olivenöl zeigt die Farben der italienischen Flagge und ist nach der Insel Capri benannt. Eine Vorspeisenportion von 200 g hat rund 410 kcal, vor allem durch Mozzarella und Öl. Mit Büffelmozzarella und sonnenreifen Tomaten schmeckt sie im Sommer am besten.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Calcium
- Quelle von Vitamin K
- Eiweiß 20%
- Fett 75%
- Kohlenhydrate 5%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 200 g 410 kcal
- 100 kcal sind 49 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 190 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 205 kcal 10%
- Eiweiß 10,5 g 21%
- Fett 17,1 g 24%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 2,3 g <1%
- Ballaststoffe 0,588 g
- Salz 0,55 g 9%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 20%
- Fett 75%
- Kohlenhydrate 5%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 107 µg 13%
- Vitamin D 0,18 µg 4%
- Vitamin E 1,4 mg 11%
- Vitamin K 21,2 µg 28%
- Vitamin C 6,7 mg 8%
- Vitamin B1 Thiamin 0,031 mg 3%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,138 mg 10%
- Vitamin B3 Niacin 0,341 mg 2%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,11 mg 2%
- Vitamin B6 0,057 mg 4%
- Folat B9 11,9 µg 6%
- Vitamin B12 1 µg 41%
- Cholin 10,3 mg
Mineralstoffe
- Kalium 150 mg 7%
- Calcium 237 mg 30%
- Phosphor 172 mg 25%
- Magnesium 15,9 mg 4%
- Eisen 0,454 mg 3%
- Zink 1,4 mg 14%
- Kupfer 0,043 mg 4%
- Mangan 0,099 mg 5%
- Selen 7,7 µg 14%
- Jod keine Daten
- Natrium 221 mg 9%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Calcium
- Quelle von Vitamin K
- Quelle von Phosphor
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 71% Mehr Kalorien als 71% der Gerichte.
- 89% Reicher an Vitamin B12 als 89% der Gerichte.
- 98% Reicher an Calcium als 98% der Gerichte.
- 83% Reicher an Vitamin K als 83% der Gerichte.
- 85% Reicher an Phosphor als 85% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Butter Chicken 208 kcal
- Käsefondue 231 kcal
- Wurstsalat 224 kcal
- Fleischbällchen 190 kcal
- Omelett 154 kcal
- Frikadelle 240 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 4 Zutaten, mit Daten aus: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.