17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Maracuja Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 97 kcal – 2,2 g Eiweiß, 0,7 g Fett und 13 g Kohlenhydrate.
Maracuja und Passionsfrucht werden im Handel meist gleichbedeutend verwendet: eine Frucht mit harter, schrumpeliger Schale und säuerlich-aromatischem Fruchtmark samt knackigen Kernen, die man mitisst. Eine Frucht liefert nur etwa 18 g Fruchtmark mit knapp 18 kcal. Pro 100 g ist sie reich an Vitamin C und Ballaststoffen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Eiweiß 9%
- Fett 6%
- Kohlenhydrate 54%
- Sonstiges 31%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 18 g 17 kcal
- Typische Portion · 50 g 49 kcal
- 100 kcal sind 105 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 0,97 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 97 kcal 5%
- Eiweiß 2,2 g 4%
- Fett 0,7 g 1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 13 g 5%
- Ballaststoffe 10,4 g
- Salz 0,07 g 1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 9%
- Fett 6%
- Kohlenhydrate 54%
- Sonstiges 31%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 64 µg 8%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg <1%
- Vitamin K 0,7 µg <1%
- Vitamin C 30 mg 38%
- Vitamin B1 Thiamin 0 mg 0%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,13 mg 9%
- Vitamin B3 Niacin 1,5 mg 9%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,1 mg 7%
- Folat B9 14 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7,6 mg
Mineralstoffe
- Kalium 348 mg 17%
- Calcium 12 mg 2%
- Phosphor 68 mg 10%
- Magnesium 29 mg 8%
- Eisen 1,6 mg 11%
- Zink 0,1 mg 1%
- Kupfer 0,086 mg 9%
- Mangan keine Daten
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 0,9 µg <1%
- Natrium 28 mg 1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Quelle von Kalium
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 77% Mehr Kalorien als 77% der Obst- und Beerensorten.
- 88% Reicher an Eiweiß als 88% der Obst- und Beerensorten.
- 97% Reicher an Ballaststoffen als 97% der Obst- und Beerensorten.
- 79% Reicher an Kalium als 79% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Granatapfel 83 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Süßkirschen 63 kcal
- Mango 60 kcal
- Schwarze Johannisbeeren 63 kcal
- Feige 74 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 169108.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Frida (Dänemark).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.