17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Ananas Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 50 kcal – 0,54 g Eiweiß, 0,12 g Fett und 11,7 g Kohlenhydrate.
Frische Ananas hat 50 kcal je 100 g und ist reich an Vitamin C und Mangan. Aus der Dose landet sie auf Toast Hawaii, Pizza oder im Obstsalat. Für Desserts mit Gelatine nimmt man übrigens Dosenware: Ein Enzym in frischer Ananas verhindert, dass die Masse fest wird.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Eiweiß 4%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 94%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 75 kcal
- 100 kcal sind 200 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,5 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Frisch | 50 | 0,54 | 0,12 | 11,7 |
| Aus der Dose | 60 | 0,51 | 0,11 | 14,3 |
| Dose, in Sirup | 52 | 0,36 | 0,12 | 12,7 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Frisch
Energie und Makros
- Energie 50 kcal 2%
- Eiweiß 0,54 g 1%
- Fett 0,12 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 11,7 g 5%
- Ballaststoffe 1,4 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 4%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 94%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 3 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg <1%
- Vitamin K 0,7 µg <1%
- Vitamin C 47,8 mg 60%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,079 mg 7%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,032 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,5 mg 3%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,213 mg 4%
- Vitamin B6 0,112 mg 8%
- Folat (B9) 18 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 5,5 mg
Mineralstoffe
- Kalium 109 mg 5%
- Calcium 13 mg 2%
- Phosphor 8 mg 1%
- Magnesium 12 mg 3%
- Eisen 0,29 mg 2%
- Zink 0,12 mg 1%
- Kupfer 0,11 mg 11%
- Mangan 0,927 mg 46%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 2,4 µg 2%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Hoher Gehalt an Mangan
Aus der Dose
Energie und Makros
- Energie 60 kcal 3%
- Eiweiß 0,51 g 1%
- Fett 0,11 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 14,3 g 5%
- Ballaststoffe 1,3 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 3%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 95%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 3 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg <1%
- Vitamin K 0,7 µg <1%
- Vitamin C 9,4 mg 12%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,102 mg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,021 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,284 mg 2%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,1 mg 2%
- Vitamin B6 0,075 mg 5%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 5,5 mg
Mineralstoffe
- Kalium 124 mg 6%
- Calcium 16 mg 2%
- Phosphor 7 mg 1%
- Magnesium 15 mg 4%
- Eisen 0,28 mg 2%
- Zink 0,1 mg 1%
- Kupfer 0,107 mg 11%
- Mangan 1,5 mg 75%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 1,4 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Mangan
Dose, in Sirup
Energie und Makros
- Energie 52 kcal 3%
- Eiweiß 0,36 g <1%
- Fett 0,12 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 12,7 g 5%
- Ballaststoffe 0,8 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 3%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 95%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 2 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg <1%
- Vitamin K 0,3 µg <1%
- Vitamin C 7,5 mg 9%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,091 mg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,025 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,292 mg 2%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,1 mg 2%
- Vitamin B6 0,074 mg 5%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 3,8 mg
Mineralstoffe
- Kalium 105 mg 5%
- Calcium 14 mg 2%
- Phosphor 7 mg 1%
- Magnesium 16 mg 4%
- Eisen 0,39 mg 3%
- Zink 0,12 mg 1%
- Kupfer 0,103 mg 10%
- Mangan 1,1 mg 55%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod keine Daten
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Mangan
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 68% Weniger Kalorien als 68% der Obst- und Beerensorten.
- 82% Reicher an Vitamin C als 82% der Obst- und Beerensorten.
- 93% Reicher an Mangan als 93% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
Die ganze Tabelle: Obst und Beeren17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 169124.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.