17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Litschi Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 66 kcal – 0,83 g Eiweiß, 0,44 g Fett und 15,2 g Kohlenhydrate.
Litschis haben eine rötliche, raue Schale, die sich leicht abknacken lässt; darunter steckt glasig-weißes, duftend süßes Fruchtfleisch um einen glänzenden braunen Kern. Frisch gibt es sie vor allem in der Weihnachtszeit aus Madagaskar, sonst aus der Dose. Mit 66 kcal je 100 g sind frische Litschis reich an Vitamin C.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Eiweiß 5%
- Fett 6%
- Kohlenhydrate 89%
In üblichen Portionen
- 100 kcal sind 150 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 0,66 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 66 kcal 3%
- Eiweiß 0,83 g 2%
- Fett 0,44 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 15,2 g 6%
- Ballaststoffe 1,3 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 5%
- Fett 6%
- Kohlenhydrate 89%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,07 mg <1%
- Vitamin K 0,4 µg <1%
- Vitamin C 71,5 mg 89%
- Vitamin B1 Thiamin 0,011 mg <1%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,065 mg 5%
- Vitamin B3 Niacin 0,603 mg 4%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,1 mg 7%
- Folat B9 14 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 171 mg 9%
- Calcium 5 mg <1%
- Phosphor 31 mg 4%
- Magnesium 10 mg 3%
- Eisen 0,31 mg 2%
- Zink 0,07 mg <1%
- Kupfer 0,148 mg 15%
- Mangan 0,055 mg 3%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod keine Daten
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 92% Reicher an Vitamin C als 92% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Schwarze Johannisbeeren 63 kcal
- Kaki 70 kcal
- Süßkirschen 63 kcal
- Heidelbeeren 57 kcal
- Feige 74 kcal
- Mango 60 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 169086.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.