17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Drachenfrucht Kalorien und Nährwerte
Drachenfrucht: 68 kcal pro 100 g, Eiweiß 0,68 g, Fett 0,21 g, Kohlenhydrate 14,4 g. 1 Stück (300 g): 204 kcal.
An einem Kaktus wächst die Drachenfrucht, auch Pitahaya genannt: außen pink mit grünen Schuppen, innen weißes oder rotes Fruchtfleisch mit winzigen schwarzen Kernen. Sie schmeckt mild und leicht süß und wird halbiert ausgelöffelt oder kommt in Smoothie Bowls. Eine halbe Frucht mit 150 g Fruchtfleisch hat rund 100 kcal.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Quelle von Vitamin C
- Eiweiß 4%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 85%
- Sonstiges 8%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 300 g 204 kcal E 2 · F 0,6 · KH 43,3 g
- Typische Portion · 150 g 102 kcal E 1 · F 0,3 · KH 21,7 g
- 100 kcal sind 145 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 0,68 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 68 kcal 285 kJ 3%
- Eiweiß 0,68 g 1%
- Fett 0,21 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 14,4 g 6%
- Ballaststoffe 1,8 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 4%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 85%
- Sonstiges 8%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 5 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,18 mg 2%
- Vitamin K 3,8 µg 5%
- Vitamin C 19,8 mg 25%
- Vitamin B1 Thiamin 0,05 mg 5%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,026 mg 2%
- Vitamin B3 Niacin 0,356 mg 2%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,101 mg 7%
- Folat B9 11 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 6,8 mg
Mineralstoffe
- Kalium 206 mg 10%
- Calcium 13 mg 2%
- Phosphor 18 mg 3%
- Magnesium 14 mg 4%
- Eisen 0,12 mg <1%
- Zink 0,09 mg <1%
- Kupfer 0,061 mg 6%
- Mangan keine Daten
- Selen 0,2 µg <1%
- Jod keine Daten
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Quelle von Vitamin C
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 61% Mehr Kalorien als 61% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Kaki 70 kcal
- Litschi 66 kcal
- Süßkirschen 63 kcal
- Heidelbeeren 57 kcal
- Weintrauben 69 kcal
- Renekloden 71 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2709234.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.