17 Fit Kalorientabelle Süßigkeiten und Desserts
Oliebollen Kalorien und Nährwerte
Oliebollen: 342 kcal pro 100 g, Eiweiß 5,5 g, Fett 16 g, Kohlenhydrate 43,4 g. 1 Stück (60 g): 205 kcal.
An Silvester gehören in den Niederlanden und in Flandern Oliebollen dazu: in heißem Öl ausgebackene Hefeteigkugeln, oft mit Rosinen oder Korinthen, die dick mit Puderzucker bestäubt gegessen werden. Sie erinnern an die Berliner und Krapfen, die bei uns zum Jahreswechsel auf den Tisch kommen, haben aber keine Füllung. Ein Ölkrapfen von 60 g hat rund 205 kcal; pro 100 g ist er reich an Vitamin E.
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Quelle von Selen
- Eiweiß 6%
- Fett 42%
- Kohlenhydrate 51%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 60 g 205 kcal E 3,3 · F 9,6 · KH 26 g
- 100 kcal sind 29 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 365 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 3,4 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 342 kcal 1.433 kJ 17%
- Eiweiß 5,5 g 11%
- Fett 16 g 23%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 43,4 g 17%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz 0,04 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 6%
- Fett 42%
- Kohlenhydrate 51%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 8,4 µg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 6,2 mg 52%
- Vitamin K 1,3 µg 2%
- Vitamin C 0,29 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,07 mg 6%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,085 mg 6%
- Vitamin B3 Niacin 0,604 mg 4%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,282 mg 5%
- Vitamin B6 0,046 mg 3%
- Folat B9 12,4 µg 6%
- Vitamin B12 0,159 µg 6%
- Cholin 10,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 159 mg 8%
- Calcium 48,3 mg 6%
- Phosphor 80,6 mg 12%
- Magnesium 15,7 mg 4%
- Eisen 0,655 mg 5%
- Zink 0,46 mg 5%
- Kupfer 0,087 mg 9%
- Mangan keine Daten
- Selen 14,4 µg 26%
- Jod keine Daten
- Natrium 17,6 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Quelle von Selen
Süßigkeiten und Desserts
Im Vergleich der Süßigkeiten und Desserts
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 269 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 94% Reicher an Vitamin E als 94% der Süßigkeiten und Desserts.
- 88% Reicher an Selen als 88% der Süßigkeiten und Desserts.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Bienenstich 356 kcal
- Streuselkuchen 357 kcal
- Pastel de Nata 326 kcal
- Gingerbread 356 kcal
- Muffin 375 kcal
- Cannoli 307 kcal
Mehr aus der Kategorie „Süßigkeiten und Desserts“
- Fruchtgummi 396 kcal
- Marzipan 407 kcal
- Weiße Schokolade 539 kcal
- Salzstangen 388 kcal
- Tortillachips 497 kcal
- Zimtsterne 505 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 5 Zutaten, mit Daten aus: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.