17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Oliebollen calorieën en voedingswaarde
Oliebollen: 342 kcal per 100 g, eiwit 5,5 g, vet 16 g, koolhydraten 43,4 g. 1 stuk (60 g): 205 kcal.
Zonder oliebollen geen oudejaarsavond: bollen van gistdeeg, vaak met krenten, rozijnen en stukjes appel, gefrituurd en dik bestrooid met poedersuiker. Vanaf november staan de oliebollenkramen weer overal in het land. Een oliebol van 60 g heeft zo’n 205 kcal (342 per 100 g), en door het frituurvet is hij rijk aan vitamine E. Zelfgebakken of van de kraam verschillen ze flink in formaat, dus weeg er een als je het precies wilt weten.
- Zeer zoutarm
- Rijk aan vitamine E
- Bron van selenium
- Eiwit 6%
- Vet 42%
- Koolhydraten 51%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 60 g 205 kcal E 3,3 · V 9,6 · K 26 g
- 100 kcal is 29 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 365 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,4 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 342 kcal 1.433 kJ 17%
- Eiwit 5,5 g 11%
- Vet 16 g 23%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 43,4 g 17%
- Vezels 1,5 g
- Zout 0,04 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 6%
- Vet 42%
- Koolhydraten 51%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 8,4 µg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 6,2 mg 52%
- Vitamine K 1,3 µg 2%
- Vitamine C 0,29 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,07 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,085 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 0,604 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,282 mg 5%
- Vitamine B6 0,046 mg 3%
- Folaat B9 12,4 µg 6%
- Vitamine B12 0,159 µg 6%
- Choline 10,2 mg
Mineralen
- Kalium 159 mg 8%
- Calcium 48,3 mg 6%
- Fosfor 80,6 mg 12%
- Magnesium 15,7 mg 4%
- IJzer 0,655 mg 5%
- Zink 0,46 mg 5%
- Koper 0,087 mg 9%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 14,4 µg 26%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 17,6 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Zeer zoutarm
- Rijk aan vitamine E
- Bron van selenium
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 94% Meer vitamine E dan 94% van de zoetigheden en desserts.
- 88% Meer selenium dan 88% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Pastel de nata 326 kcal
- Gemberkoek 356 kcal
- Bosbessenmuffins 375 kcal
- Cannoli 307 kcal
- Citroentaart 379 kcal
- Bananenbrood 331 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Wafeltjes 455 kcal
- Chocoladetaart 389 kcal
- Donuts en berlinerbollen 426 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Eclair 264 kcal
- Digestives 463 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 5 ingrediënten. Bronnen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.