17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Omelett Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 154 kcal – 10,6 g Eiweiß, 11,7 g Fett und 1,6 g Kohlenhydrate.
Ein Omelett ist in wenigen Minuten fertig – pur, mit Kräutern oder gefüllt mit Käse, Pilzen oder Schinken. Pur hat es 154 kcal je 100 g; mit Käse oder Speck steigt der Wert auf über 250. Am genauesten bist du, wenn du Eier, Butter und Füllung einzeln einträgst.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin D
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Eiweiß 28%
- Fett 68%
- Kohlenhydrate 4%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 231 kcal
- 100 kcal sind 65 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 190 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 1,5 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Natur | 154 | 10,6 | 11,7 | 1,6 |
| Mit Käse | 255 | 17,7 | 19,3 | 2,6 |
| Mit Speck | 267 | 12,5 | 23,5 | 1,5 |
| Mit Pilzen | 125 | 8,1 | 9,2 | 2,3 |
| Mit Kräutern | 147 | 9,5 | 11,2 | 2 |
| Mit Gemüse, Käse, Schinken | 184 | 9,8 | 13,5 | 5,1 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Natur
Energie und Makros
- Energie 154 kcal 8%
- Eiweiß 10,6 g 21%
- Fett 11,7 g 17%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 1,6 g <1%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,62 g 10%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 28%
- Fett 68%
- Kohlenhydrate 4%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 193 µg 24%
- Vitamin D 2,4 µg 48%
- Vitamin E 1,8 mg 15%
- Vitamin K 5 µg 7%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,058 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,371 mg 26%
- Vitamin B3 (Niacin) 0 mg 0%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,093 mg 7%
- Folat (B9) 50 µg 25%
- Vitamin B12 0,76 µg 30%
- Cholin 250 mg
Mineralstoffe
- Kalium 124 mg 6%
- Calcium 46 mg 6%
- Phosphor 172 mg 25%
- Magnesium 10 mg 3%
- Eisen 1,6 mg 11%
- Zink 1,2 mg 12%
- Kupfer 0 mg 0%
- Mangan keine Daten
- Selen 29 µg 53%
- Jod keine Daten
- Natrium 248 mg 10%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin D
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Folat
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin A
- Quelle von Vitamin E
Mit Käse
Energie und Makros
- Energie 255 kcal 13%
- Eiweiß 17,7 g 35%
- Fett 19,3 g 28%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 2,6 g <1%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,58 g 10%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 28%
- Fett 68%
- Kohlenhydrate 4%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 203 µg 25%
- Vitamin D 1,4 µg 28%
- Vitamin E 0,82 mg 7%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,059 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,34 mg 24%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,08 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,85 mg 14%
- Vitamin B6 0,09 mg 6%
- Folat (B9) 25,8 µg 13%
- Vitamin B12 1,6 µg 62%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 112 mg 6%
- Calcium keine Daten
- Phosphor 388 mg 55%
- Magnesium 23,6 mg 6%
- Eisen 1,2 mg 8%
- Zink 2,5 mg 25%
- Kupfer 0,051 mg 5%
- Mangan 0,036 mg 2%
- Selen 10,8 µg 20%
- Jod 42,8 µg 29%
- Natrium 231 mg 10%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Quelle von Jod
- Quelle von Vitamin D
- Quelle von Vitamin A
- Quelle von Zink
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Selen
Mit Speck
Energie und Makros
- Energie 267 kcal 13%
- Eiweiß 12,5 g 25%
- Fett 23,5 g 34%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 1,5 g <1%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,98 g 16%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 19%
- Fett 79%
- Kohlenhydrate 2%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 134 µg 17%
- Vitamin D 1,1 µg 22%
- Vitamin E 0,99 mg 8%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,21 mg 19%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,29 mg 21%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,1 mg 7%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,95 mg 16%
- Vitamin B6 0,14 mg 10%
- Folat (B9) 25,6 µg 13%
- Vitamin B12 0,9 µg 36%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 184 mg 9%
- Calcium 48,2 mg 6%
- Phosphor 157 mg 22%
- Magnesium 12 mg 3%
- Eisen 1,4 mg 10%
- Zink 0,99 mg 10%
- Kupfer 0,034 mg 3%
- Mangan 0,022 mg 1%
- Selen 11,3 µg 21%
- Jod 36,3 µg 24%
- Natrium 392 mg 16%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Jod
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin D
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Vitamin A
- Quelle von Vitamin B5
Mit Pilzen
Energie und Makros
- Energie 125 kcal 6%
- Eiweiß 8,1 g 16%
- Fett 9,2 g 13%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 2,3 g <1%
- Ballaststoffe 0,45 g
- Salz 0,35 g 6%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 26%
- Fett 67%
- Kohlenhydrate 7%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 134 µg 17%
- Vitamin D 1,1 µg 22%
- Vitamin E 0,82 mg 7%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C keine Daten
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,075 mg 7%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,37 mg 26%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,2 mg 8%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 1,4 mg 23%
- Vitamin B6 0,12 mg 9%
- Folat (B9) 34,6 µg 17%
- Vitamin B12 0,81 µg 32%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 193 mg 10%
- Calcium 48 mg 6%
- Phosphor 152 mg 22%
- Magnesium 11,4 mg 3%
- Eisen 1,4 mg 10%
- Zink 0,86 mg 9%
- Kupfer 0,16 mg 16%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 11,5 µg 21%
- Jod 35,6 µg 24%
- Natrium 141 mg 6%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Jod
- Quelle von Vitamin B5
- Quelle von Vitamin D
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Selen
- Quelle von Folat
- Quelle von Vitamin A
- Quelle von Kupfer
Mit Kräutern
Energie und Makros
- Energie 147 kcal 7%
- Eiweiß 9,5 g 19%
- Fett 11,2 g 16%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 2 g <1%
- Ballaststoffe 0,55 g
- Salz 0,43 g 7%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 26%
- Fett 69%
- Kohlenhydrate 5%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D 1,4 µg 28%
- Vitamin E 1,3 mg 11%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C keine Daten
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,071 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,33 mg 24%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,2 mg 1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 1,1 mg 18%
- Vitamin B6 0,12 mg 9%
- Folat (B9) 56,1 µg 28%
- Vitamin B12 0,97 µg 39%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 188 mg 9%
- Calcium 86 mg 11%
- Phosphor 157 mg 22%
- Magnesium 14,5 mg 4%
- Eisen 1,8 mg 13%
- Zink 0,92 mg 9%
- Kupfer 0,044 mg 4%
- Mangan 0,19 mg 10%
- Selen 11,6 µg 21%
- Jod 43 µg 29%
- Natrium 173 mg 7%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Jod
- Quelle von Folat
- Quelle von Vitamin D
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin B5
Mit Gemüse, Käse, Schinken
Energie und Makros
- Energie 184 kcal 9%
- Eiweiß 9,8 g 20%
- Fett 13,5 g 19%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 5,1 g 2%
- Ballaststoffe 1 g
- Salz 0,71 g 12%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 22%
- Fett 67%
- Kohlenhydrate 11%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 117 µg 15%
- Vitamin D 0,88 µg 18%
- Vitamin E 2 mg 17%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 0,95 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,084 mg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,27 mg 19%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,64 mg 4%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 1,1 mg 18%
- Vitamin B6 0,11 mg 8%
- Folat (B9) 32,2 µg 16%
- Vitamin B12 0,83 µg 33%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 255 mg 13%
- Calcium 43,4 mg 5%
- Phosphor 177 mg 25%
- Magnesium 17,8 mg 5%
- Eisen 1,1 mg 8%
- Zink 1,1 mg 11%
- Kupfer 0,1 mg 10%
- Mangan 0,072 mg 4%
- Selen 10,9 µg 20%
- Jod 29,8 µg 20%
- Natrium 284 mg 12%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Jod
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Vitamin B5
- Quelle von Vitamin D
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Folat
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 97% Reicher an Selen als 97% der Gerichte.
- 98% Reicher an Vitamin D als 98% der Gerichte.
- 83% Reicher an Vitamin B12 als 83% der Gerichte.
- 98% Reicher an Vitamin B2 als 98% der Gerichte.
- 83% Reicher an Folat als 83% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Caesar Salad 150 kcal
- Gulasch 145 kcal
- Fleischbällchen 190 kcal
- Maultaschen 152 kcal
- Griechischer Salat 110 kcal
- Döner und Schawarma 215 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
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Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.