17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Bigos Kalorien und Nährwerte
Bigos: 114 kcal pro 100 g, Eiweiß 6,9 g, Fett 7,3 g, Kohlenhydrate 3,8 g. Typische Portion (300 g): 341 kcal.
Bigos, der polnische Jägereintopf aus Sauerkraut, frischem Weißkohl, mehreren Sorten Fleisch und Wurst, getrockneten Pilzen und Backpflaumen, schmeckt am besten mehrmals aufgewärmt – in Polen kocht man ihn deshalb gern Tage vorher und isst ihn über die Weihnachtsfeiertage und an Silvester. Ein Teller von 300 g hat rund 341 kcal. Pro 100 g ist er reich an Eiweiß; Brot dazu trägst du extra ein.
- Eiweiß 25%
- Fett 61%
- Kohlenhydrate 14%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 300 g 341 kcal E 20,8 · F 22 · KH 11,3 g
- 100 kcal sind 90 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 290 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 1,1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 114 kcal 475 kJ 6%
- Eiweiß 6,9 g 14%
- Fett 7,3 g 10%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 3,8 g 1%
- Ballaststoffe 2,1 g
- Salz 1,3 g 21%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 25%
- Fett 61%
- Kohlenhydrate 14%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 4,7 µg <1%
- Vitamin D 0,265 µg 5%
- Vitamin E 0,311 mg 3%
- Vitamin K 10,3 µg 14%
- Vitamin C 11,8 mg 15%
- Vitamin B1 Thiamin 0,149 mg 14%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,106 mg 8%
- Vitamin B3 Niacin 1,5 mg 10%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,369 mg 6%
- Vitamin B6 0,163 mg 12%
- Folat B9 15,4 µg 8%
- Vitamin B12 0,189 µg 8%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 240 mg 12%
- Calcium 26,1 mg 3%
- Phosphor 75,2 mg 11%
- Magnesium 15,4 mg 4%
- Eisen 1,3 mg 10%
- Zink 1 mg 10%
- Kupfer 0,122 mg 12%
- Mangan 0,121 mg 6%
- Selen 6,1 µg 11%
- Jod keine Daten
- Natrium 512 mg 21%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 75% Weniger Kalorien als 75% der Gerichte.
- 77% Reicher an Ballaststoffen als 77% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Curry 107 kcal
- Palak Paneer 101 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Thai-Curry 119 kcal
- Kohlrouladen 105 kcal
- Rindfleischeintopf 107 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 7 Zutaten, mit Daten aus: ANSES-CIQUAL (Frankreich), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.