17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Pfannkuchen Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 220 kcal – 6 g Eiweiß, 9 g Fett und 29 g Kohlenhydrate.
Pfannkuchen, in Ostdeutschland Eierkuchen genannt, werden aus Mehl, Milch und Eiern in der Pfanne gebacken – nicht zu verwechseln mit dem Berliner, der in Berlin selbst Pfannkuchen heißt. Ein Pfannkuchen von 45 g hat rund 100 kcal; Apfelmus, Zucker oder Nuss-Nougat-Creme obendrauf zählen extra.
- Hoher Gehalt an Vitamin D
- Quelle von Selen
- Quelle von Folat
- Quelle von Vitamin B12
- Eiweiß 11%
- Fett 37%
- Kohlenhydrate 52%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 45 g 99 kcal
- Typische Portion · 135 g 297 kcal
- 100 kcal sind 45 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 335 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 220 kcal 11%
- Eiweiß 6 g 12%
- Fett 9 g 13%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 29 g 11%
- Ballaststoffe 0,6 g
- Salz 0,69 g 12%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 11%
- Fett 37%
- Kohlenhydrate 52%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 98 µg 12%
- Vitamin D 1,5 µg 30%
- Vitamin E 0,79 mg 7%
- Vitamin K 3,6 µg 5%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,213 mg 19%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,313 mg 22%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,4 mg 9%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,067 mg 5%
- Folat (B9) 57 µg 28%
- Vitamin B12 0,57 µg 23%
- Cholin 114 mg
Mineralstoffe
- Kalium 169 mg 8%
- Calcium 95 mg 12%
- Phosphor 150 mg 21%
- Magnesium 17 mg 5%
- Eisen 1,9 mg 13%
- Zink 0,86 mg 9%
- Kupfer 0,035 mg 4%
- Mangan keine Daten
- Selen 15,8 µg 29%
- Jod keine Daten
- Natrium 278 mg 12%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Vitamin D
- Quelle von Selen
- Quelle von Folat
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B1
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 75% Mehr Kalorien als 75% der Gerichte.
- 96% Reicher an Vitamin D als 96% der Gerichte.
- 76% Reicher an Selen als 76% der Gerichte.
- 86% Reicher an Folat als 86% der Gerichte.
- 76% Reicher an Vitamin B12 als 76% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Pizza 250 kcal
- Semmelknödel 180 kcal
- Käsespätzle 234 kcal
- Kartoffelpuffer 196 kcal
- Döner und Schawarma 215 kcal
- Gebratener Reis 165 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.