17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Shakshuka Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 117 kcal – 5,5 g Eiweiß, 9,5 g Fett und 1,6 g Kohlenhydrate.
Bei Shakshuka werden Eier direkt in einer würzigen Soße aus Tomaten, Paprika, Zwiebeln und Kreuzkümmel gestockt und in der Pfanne serviert – in Nordafrika und Israel zum Frühstück, bei uns zum Brunch mit Fladenbrot zum Tunken. Eine Portion von 250 g liegt bei rund 290 kcal, das Brot kommt dazu.
- Quelle von Eiweiß
- Salzarm
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Selen
- Eiweiß 19%
- Fett 75%
- Kohlenhydrate 6%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 250 g 291 kcal
- 100 kcal sind 85 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 365 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 1,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 117 kcal 6%
- Eiweiß 5,5 g 11%
- Fett 9,5 g 14%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 1,6 g <1%
- Ballaststoffe 1,1 g
- Salz 0,26 g 4%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 19%
- Fett 75%
- Kohlenhydrate 6%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 87,7 µg 11%
- Vitamin D 0,8 µg 16%
- Vitamin E 1,6 mg 13%
- Vitamin K 5,7 µg 8%
- Vitamin C 17,9 mg 22%
- Vitamin B1 Thiamin 0,254 mg 23%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,215 mg 15%
- Vitamin B3 Niacin 0,415 mg 3%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,7 mg 12%
- Vitamin B6 0,152 mg 11%
- Folat B9 26,6 µg 13%
- Vitamin B12 0,356 µg 14%
- Cholin 121 mg
Mineralstoffe
- Kalium 159 mg 8%
- Calcium 37,4 mg 5%
- Phosphor 90,3 mg 13%
- Magnesium 10,4 mg 3%
- Eisen 1 mg 7%
- Zink 0,599 mg 6%
- Kupfer 0,052 mg 5%
- Mangan 0,055 mg 3%
- Selen 12,6 µg 23%
- Jod keine Daten
- Natrium 104 mg 4%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Salzarm
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin C
- Quelle von Vitamin D
- Quelle von Vitamin B2
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 74% Weniger Kalorien als 74% der Gerichte.
- 90% Reicher an Vitamin B1 als 90% der Gerichte.
- 96% Reicher an Vitamin C als 96% der Gerichte.
- 91% Reicher an Vitamin D als 91% der Gerichte.
- 88% Reicher an Vitamin B2 als 88% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Griechischer Salat 110 kcal
- Moussaka 147 kcal
- Curry 107 kcal
- Kohlrouladen 105 kcal
- Caesar Salad 150 kcal
- Gefüllte Paprika 95 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 5 Zutaten, mit Daten aus: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.