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17 Fit Kalorientabelle Gerichte

Curry Kalorien und Nährwerte

Pro 100 g: 107 kcal – 6,5 g Eiweiß, 6,5 g Fett und 5,1 g Kohlenhydrate.

Curry ist kein einzelnes Gericht, sondern ein Sammelbegriff für würzige Schmorgerichte mit Soße aus Indien, Thailand oder Japan – bei uns meist mit Hähnchen, Gemüse oder Linsen und Reis. Selbst gekocht liegt Hähnchencurry bei 107 kcal je 100 g, die Imbissversion bei 145. Wie viel Sahne, Kokosmilch oder Ghee in der Soße steckt, macht den größten Unterschied.

  • Hoher Gehalt an Eiweiß
Laden im App Store Nährwerte pro 100 g

  • Eiweiß 25%
  • Fett 56%
  • Kohlenhydrate 20%

In üblichen Portionen

  • Typische Portion · 250 g 268 kcal
  • 100 kcal sind 95 g so viel davon liefert 100 kcal
  • 20 g Eiweiß sind 310 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
  • Energiedichte Niedrig 1,1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien

Alle Varianten

Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.

VarianteKcalEiweißFettKohlenhydrate
Hähnchencurry1076,56,55,1
Hähnchencurry mit Reis1165414,1
Rindercurry1137,66,65,1
Gemüsecurry861,65,37
Linsencurry1113,75,78,9
Hähnchencurry vom Imbiss14511,79,82,3
Garnelencurry1188,28,52,1
Fischcurry13911,39,61,8
Gemüsecurry, Fertiggericht942,167,8

Nährwerte pro 100 g

Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.

Variante des Lebensmittels

Hähnchencurry

Energie und Makros

  • Energie 107 kcal 5%
  • Eiweiß 6,5 g 13%
  • Fett 6,5 g 9%
  • Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 5,1 g 2%
  • Ballaststoffe 1,4 g
  • Salz 0,94 g 16%

Woher die Kalorien kommen

  • Eiweiß 25%
  • Fett 56%
  • Kohlenhydrate 20%

Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.

Vitamine

  • Vitamin A 48 µg 6%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,4 mg 12%
  • Vitamin K 8,7 µg 12%
  • Vitamin C 8,9 mg 11%
  • Vitamin B1 Thiamin 0,048 mg 4%
  • Vitamin B2 Riboflavin 0,083 mg 6%
  • Vitamin B3 Niacin 2,1 mg 13%
  • Vitamin B5 Pantothensäure 0,66 mg 11%
  • Vitamin B6 0,151 mg 11%
  • Folat B9 16 µg 8%
  • Vitamin B12 0,08 µg 3%
  • Cholin 22,4 mg

Mineralstoffe

  • Kalium 280 mg 14%
  • Calcium 20 mg 2%
  • Phosphor 78 mg 11%
  • Magnesium 18 mg 5%
  • Eisen 0,71 mg 5%
  • Zink 0,52 mg 5%
  • Kupfer 0,086 mg 9%
  • Mangan 0,24 mg 12%
  • Selen 5,2 µg 9%
  • Jod 7 µg 5%
  • Natrium 376 mg 16%

EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben

Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.

  • Hoher Gehalt an Eiweiß

Hähnchencurry mit Reis

Energie und Makros

  • Energie 116 kcal 6%
  • Eiweiß 5 g 10%
  • Fett 4 g 6%
  • Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 14,1 g 5%
  • Ballaststoffe 1 g
  • Salz 0,81 g 14%

Woher die Kalorien kommen

  • Eiweiß 18%
  • Fett 32%
  • Kohlenhydrate 50%

Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.

Vitamine

  • Vitamin A 29 µg 4%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,88 mg 7%
  • Vitamin K 5,2 µg 7%
  • Vitamin C 5,4 mg 7%
  • Vitamin B1 Thiamin 0,094 mg 9%
  • Vitamin B2 Riboflavin 0,055 mg 4%
  • Vitamin B3 Niacin 1,9 mg 12%
  • Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
  • Vitamin B6 0,127 mg 9%
  • Folat B9 48 µg 24%
  • Vitamin B12 0,05 µg 2%
  • Cholin 14,3 mg

Mineralstoffe

  • Kalium 182 mg 9%
  • Calcium 16 mg 2%
  • Phosphor 64 mg 9%
  • Magnesium 15 mg 4%
  • Eisen 0,9 mg 6%
  • Zink 0,51 mg 5%
  • Kupfer 0,079 mg 8%
  • Mangan keine Daten
  • Selen 6,1 µg 11%
  • Jod keine Daten
  • Natrium 324 mg 14%

EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben

Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.

  • Quelle von Eiweiß
  • Quelle von Folat

Rindercurry

Energie und Makros

  • Energie 113 kcal 6%
  • Eiweiß 7,6 g 15%
  • Fett 6,6 g 9%
  • Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 5,1 g 2%
  • Ballaststoffe 1,4 g
  • Salz 0,9 g 15%

Woher die Kalorien kommen

  • Eiweiß 28%
  • Fett 54%
  • Kohlenhydrate 19%

Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.

Vitamine

  • Vitamin A 47 µg 6%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,4 mg 12%
  • Vitamin K 9 µg 12%
  • Vitamin C 8,9 mg 11%
  • Vitamin B1 Thiamin 0,049 mg 4%
  • Vitamin B2 Riboflavin 0,096 mg 7%
  • Vitamin B3 Niacin 1,5 mg 9%
  • Vitamin B5 Pantothensäure 0,39 mg 6%
  • Vitamin B6 0,202 mg 14%
  • Folat B9 16 µg 8%
  • Vitamin B12 0,54 µg 22%
  • Cholin 29,5 mg

Mineralstoffe

  • Kalium 288 mg 14%
  • Calcium 20 mg 2%
  • Phosphor 76 mg 11%
  • Magnesium 17 mg 5%
  • Eisen 1,1 mg 8%
  • Zink 1,8 mg 18%
  • Kupfer 0,096 mg 10%
  • Mangan 0,09 mg 4%
  • Selen 7,3 µg 13%
  • Jod 14 µg 9%
  • Natrium 359 mg 15%

EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben

Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.

  • Hoher Gehalt an Eiweiß
  • Quelle von Vitamin B12
  • Quelle von Zink

Gemüsecurry

Energie und Makros

  • Energie 86 kcal 4%
  • Eiweiß 1,6 g 3%
  • Fett 5,3 g 8%
  • Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 7 g 3%
  • Ballaststoffe 1,8 g
  • Salz 0,97 g 16%

Woher die Kalorien kommen

  • Eiweiß 8%
  • Fett 58%
  • Kohlenhydrate 34%

Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.

Vitamine

  • Vitamin A 66 µg 8%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,4 mg 12%
  • Vitamin K 10,4 µg 14%
  • Vitamin C 12,3 mg 15%
  • Vitamin B1 Thiamin 0,047 mg 4%
  • Vitamin B2 Riboflavin 0,058 mg 4%
  • Vitamin B3 Niacin 0,815 mg 5%
  • Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
  • Vitamin B6 0,137 mg 10%
  • Folat B9 19 µg 10%
  • Vitamin B12 0,01 µg <1%
  • Cholin 12,3 mg

Mineralstoffe

  • Kalium 286 mg 14%
  • Calcium 21 mg 3%
  • Phosphor 41 mg 6%
  • Magnesium 16 mg 4%
  • Eisen 0,68 mg 5%
  • Zink 0,26 mg 3%
  • Kupfer 0,088 mg 9%
  • Mangan keine Daten
  • Selen 0,6 µg 1%
  • Jod keine Daten
  • Natrium 388 mg 16%

EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben

Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.

  • Quelle von Ballaststoffen
  • Quelle von Vitamin C

Linsencurry

Energie und Makros

  • Energie 111 kcal 6%
  • Eiweiß 3,7 g 7%
  • Fett 5,7 g 8%
  • Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 8,9 g 3%
  • Ballaststoffe 3,4 g
  • Salz 0,96 g 16%

Woher die Kalorien kommen

  • Eiweiß 13%
  • Fett 46%
  • Kohlenhydrate 32%
  • Sonstiges 9%

Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.

Vitamine

  • Vitamin A 37 µg 5%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,4 mg 12%
  • Vitamin K 8,6 µg 11%
  • Vitamin C 7,7 mg 10%
  • Vitamin B1 Thiamin 0,07 mg 6%
  • Vitamin B2 Riboflavin 0,062 mg 4%
  • Vitamin B3 Niacin 0,806 mg 5%
  • Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
  • Vitamin B6 0,131 mg 9%
  • Folat B9 63 µg 32%
  • Vitamin B12 0,01 µg <1%
  • Cholin 19,1 mg

Mineralstoffe

  • Kalium 292 mg 15%
  • Calcium 25 mg 3%
  • Phosphor 78 mg 11%
  • Magnesium 23 mg 6%
  • Eisen 1,4 mg 10%
  • Zink 0,59 mg 6%
  • Kupfer 0,154 mg 15%
  • Mangan keine Daten
  • Selen 1,5 µg 3%
  • Jod keine Daten
  • Natrium 383 mg 16%

EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben

Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.

  • Quelle von Eiweiß
  • Hoher Gehalt an Ballaststoffen
  • Hoher Gehalt an Folat
  • Quelle von Kupfer

Hähnchencurry vom Imbiss

Energie und Makros

  • Energie 145 kcal 7%
  • Eiweiß 11,7 g 23%
  • Fett 9,8 g 14%
  • Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 2,3 g <1%
  • Ballaststoffe 2,2 g
  • Salz 0,89 g 15%

Woher die Kalorien kommen

  • Eiweiß 32%
  • Fett 61%
  • Kohlenhydrate 6%

Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.

Vitamine

  • Vitamin A 24,9 µg 3%
  • Vitamin D 0,3 µg 6%
  • Vitamin E 2,1 mg 18%
  • Vitamin K keine Daten
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin B1 Thiamin 0,05 mg 5%
  • Vitamin B2 Riboflavin 0,07 mg 5%
  • Vitamin B3 Niacin 2,5 mg 16%
  • Vitamin B5 Pantothensäure 0,66 mg 11%
  • Vitamin B6 0,19 mg 14%
  • Folat B9 keine Daten
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin keine Daten

Mineralstoffe

  • Kalium 218 mg 11%
  • Calcium 41 mg 5%
  • Phosphor 112 mg 16%
  • Magnesium 22 mg 6%
  • Eisen 2,3 mg 17%
  • Zink 0,6 mg 6%
  • Kupfer 0,08 mg 8%
  • Mangan 0,24 mg 12%
  • Selen 7 µg 13%
  • Jod 7 µg 5%
  • Natrium 356 mg 15%

EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben

Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.

  • Hoher Gehalt an Eiweiß
  • Quelle von Ballaststoffen
  • Quelle von Vitamin E
  • Quelle von Eisen
  • Quelle von Phosphor
  • Quelle von Vitamin B3

Garnelencurry

Energie und Makros

  • Energie 118 kcal 6%
  • Eiweiß 8,2 g 16%
  • Fett 8,5 g 12%
  • Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 2,1 g <1%
  • Ballaststoffe 2,5 g
  • Salz 0,78 g 13%

Woher die Kalorien kommen

  • Eiweiß 28%
  • Fett 65%
  • Kohlenhydrate 7%

Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.

Vitamine

  • Vitamin A 30,2 µg 4%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 3,2 mg 26%
  • Vitamin K keine Daten
  • Vitamin C 2 mg 2%
  • Vitamin B1 Thiamin 0,02 mg 2%
  • Vitamin B2 Riboflavin 0,05 mg 4%
  • Vitamin B3 Niacin 0,6 mg 4%
  • Vitamin B5 Pantothensäure 0,3 mg 5%
  • Vitamin B6 0,08 mg 6%
  • Folat B9 4 µg 2%
  • Vitamin B12 0,4 µg 16%
  • Cholin keine Daten

Mineralstoffe

  • Kalium 198 mg 10%
  • Calcium 97 mg 12%
  • Phosphor 95 mg 14%
  • Magnesium 26 mg 7%
  • Eisen 4,2 mg 30%
  • Zink 0,8 mg 8%
  • Kupfer 0,12 mg 12%
  • Mangan 0,31 mg 16%
  • Selen 14 µg 25%
  • Jod 34 µg 23%
  • Natrium 311 mg 13%

EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben

Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.

  • Hoher Gehalt an Eiweiß
  • Quelle von Ballaststoffen
  • Hoher Gehalt an Eisen
  • Quelle von Vitamin E
  • Quelle von Selen
  • Quelle von Jod
  • Quelle von Vitamin B12
  • Quelle von Mangan

Fischcurry

Energie und Makros

  • Energie 139 kcal 7%
  • Eiweiß 11,3 g 23%
  • Fett 9,6 g 14%
  • Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 1,8 g <1%
  • Ballaststoffe 2,1 g
  • Salz 1,1 g 18%

Woher die Kalorien kommen

  • Eiweiß 33%
  • Fett 62%
  • Kohlenhydrate 5%

Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.

Vitamine

  • Vitamin A 9,3 µg 1%
  • Vitamin D 1,4 µg 28%
  • Vitamin E 3,2 mg 27%
  • Vitamin K keine Daten
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin B1 Thiamin 0 mg 0%
  • Vitamin B2 Riboflavin 0,04 mg 3%
  • Vitamin B3 Niacin 1,7 mg 11%
  • Vitamin B5 Pantothensäure 0,12 mg 2%
  • Vitamin B6 0 mg 0%
  • Folat B9 9 µg 4%
  • Vitamin B12 1,3 µg 52%
  • Cholin keine Daten

Mineralstoffe

  • Kalium 323 mg 16%
  • Calcium 45 mg 6%
  • Phosphor 112 mg 16%
  • Magnesium 27 mg 7%
  • Eisen 1,1 mg 8%
  • Zink 0,4 mg 4%
  • Kupfer 0,08 mg 8%
  • Mangan keine Daten
  • Selen 15 µg 27%
  • Jod keine Daten
  • Natrium 430 mg 18%

EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben

Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.

  • Hoher Gehalt an Eiweiß
  • Quelle von Ballaststoffen
  • Hoher Gehalt an Vitamin B12
  • Quelle von Vitamin D
  • Quelle von Selen
  • Quelle von Vitamin E
  • Quelle von Kalium
  • Quelle von Phosphor

Gemüsecurry, Fertiggericht

Energie und Makros

  • Energie 94 kcal 5%
  • Eiweiß 2,1 g 4%
  • Fett 6 g 9%
  • Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 7,8 g 3%
  • Ballaststoffe 1,8 g
  • Salz 0,5 g 8%

Woher die Kalorien kommen

  • Eiweiß 9%
  • Fett 58%
  • Kohlenhydrate 33%

Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.

Vitamine

  • Vitamin A 63,3 µg 8%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2 mg 16%
  • Vitamin K keine Daten
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin B1 Thiamin 0,06 mg 5%
  • Vitamin B2 Riboflavin 0,05 mg 4%
  • Vitamin B3 Niacin 0,8 mg 5%
  • Vitamin B5 Pantothensäure 0,36 mg 6%
  • Vitamin B6 0,08 mg 6%
  • Folat B9 56 µg 28%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin keine Daten

Mineralstoffe

  • Kalium 259 mg 13%
  • Calcium 41 mg 5%
  • Phosphor 47 mg 7%
  • Magnesium 19 mg 5%
  • Eisen 0,83 mg 6%
  • Zink 0,3 mg 3%
  • Kupfer 0,12 mg 12%
  • Mangan 0,26 mg 13%
  • Selen 2 µg 4%
  • Jod 3 µg 2%
  • Natrium 200 mg 8%

EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben

Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.

  • Quelle von Ballaststoffen
  • Quelle von Folat
  • Quelle von Vitamin E

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Woher diese Zahlen stammen

USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2706437.

Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: CoFID (Vereinigtes Königreich).

Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.

So rechnen wir