17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Schaschlik Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 230 kcal – 20 g Eiweiß, 16 g Fett und 1 g Kohlenhydrate.
Schaschlik – marinierte Fleischstücke, am Spieß über Holzkohle gegrillt – ist in Osteuropa und im Kaukasus das Grillgericht schlechthin. Reine Fleischspieße haben 230 kcal je 100 g; steckt Gemüse wie Paprika und Zwiebel zwischen dem Fleisch, sinkt der Wert auf 104 bis 162. Fladenbrot und Soßen sind eigene Posten.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Vitamin B6
- Eiweiß 35%
- Fett 63%
- Kohlenhydrate 2%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 200 g 460 kcal
- 100 kcal sind 43 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 100 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,3 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Schaschlik | 230 | 20 | 16 | 1 |
| Lamm mit Gemüse | 162 | 12 | 10,3 | 4,3 |
| Hähnchen mit Gemüse | 104 | 13 | 3,7 | 4,3 |
| Rind mit Gemüse | 122 | 14,8 | 4,9 | 4,3 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Schaschlik
Energie und Makros
- Energie 230 kcal 12%
- Eiweiß 20 g 40%
- Fett 16 g 23%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 1 g <1%
- Ballaststoffe 0,8 g
- Salz 0,54 g 9%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 35%
- Fett 63%
- Kohlenhydrate 2%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin D 0,3 µg 6%
- Vitamin E 0,35 mg 3%
- Vitamin K 4,8 µg 6%
- Vitamin C 15,3 mg 19%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,485 mg 44%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,211 mg 15%
- Vitamin B3 (Niacin) 3,2 mg 20%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,339 mg 24%
- Folat (B9) 13 µg 6%
- Vitamin B12 0,33 µg 13%
- Cholin 49,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 316 mg 16%
- Calcium 19 mg 2%
- Phosphor 138 mg 20%
- Magnesium 20 mg 5%
- Eisen 0,66 mg 5%
- Zink 1,3 mg 13%
- Kupfer 0,092 mg 9%
- Mangan keine Daten
- Selen 17,8 µg 32%
- Jod keine Daten
- Natrium 216 mg 9%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin C
- Quelle von Kalium
- Quelle von Vitamin B2
Lamm mit Gemüse
Energie und Makros
- Energie 162 kcal 8%
- Eiweiß 12 g 24%
- Fett 10,3 g 15%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 4,3 g 2%
- Ballaststoffe 0,8 g
- Salz 0,56 g 9%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 30%
- Fett 59%
- Kohlenhydrate 11%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,32 mg 3%
- Vitamin K 6,9 µg 9%
- Vitamin C 15 mg 19%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,071 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,175 mg 12%
- Vitamin B3 (Niacin) 3,5 mg 22%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,148 mg 11%
- Folat (B9) 20 µg 10%
- Vitamin B12 1,2 µg 46%
- Cholin 47,3 mg
Mineralstoffe
- Kalium 265 mg 13%
- Calcium 18 mg 2%
- Phosphor 111 mg 16%
- Magnesium 17 mg 5%
- Eisen 1 mg 7%
- Zink 2,2 mg 22%
- Kupfer 0,119 mg 12%
- Mangan keine Daten
- Selen 13,9 µg 25%
- Jod 93,4 µg 62%
- Natrium 222 mg 9%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Jod
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Zink
- Quelle von Vitamin C
- Quelle von Phosphor
Hähnchen mit Gemüse
Energie und Makros
- Energie 104 kcal 5%
- Eiweiß 13 g 26%
- Fett 3,7 g 5%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 4,3 g 2%
- Ballaststoffe 0,8 g
- Salz 0,86 g 14%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 51%
- Fett 32%
- Kohlenhydrate 17%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,45 mg 4%
- Vitamin K 4,8 µg 6%
- Vitamin C 15 mg 19%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,058 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,144 mg 10%
- Vitamin B3 (Niacin) 3,9 mg 25%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,201 mg 14%
- Folat (B9) 16 µg 8%
- Vitamin B12 0,17 µg 7%
- Cholin 34,9 mg
Mineralstoffe
- Kalium 250 mg 12%
- Calcium 17 mg 2%
- Phosphor 133 mg 19%
- Magnesium 18 mg 5%
- Eisen 0,5 mg 4%
- Zink 0,88 mg 9%
- Kupfer 0,094 mg 9%
- Mangan keine Daten
- Selen 12,8 µg 23%
- Jod keine Daten
- Natrium 346 mg 14%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Selen
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin C
Rind mit Gemüse
Energie und Makros
- Energie 122 kcal 6%
- Eiweiß 14,8 g 30%
- Fett 4,9 g 7%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 4,3 g 2%
- Ballaststoffe 0,8 g
- Salz 0,52 g 9%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 49%
- Fett 37%
- Kohlenhydrate 14%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,46 mg 4%
- Vitamin K 5,5 µg 7%
- Vitamin C 15 mg 19%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,058 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,136 mg 10%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,9 mg 18%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,271 mg 19%
- Folat (B9) 17 µg 8%
- Vitamin B12 0,78 µg 31%
- Cholin 57,7 mg
Mineralstoffe
- Kalium 238 mg 12%
- Calcium 14 mg 2%
- Phosphor 113 mg 16%
- Magnesium 16 mg 4%
- Eisen 1,3 mg 9%
- Zink 2,5 mg 25%
- Kupfer 0,098 mg 10%
- Mangan keine Daten
- Selen 16,3 µg 30%
- Jod keine Daten
- Natrium 208 mg 9%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Selen
- Quelle von Zink
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Vitamin C
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Phosphor
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 79% Mehr Kalorien als 79% der Gerichte.
- 96% Reicher an Eiweiß als 96% der Gerichte.
- 98% Reicher an Vitamin B1 als 98% der Gerichte.
- 83% Reicher an Selen als 83% der Gerichte.
- 97% Reicher an Vitamin B6 als 97% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Frikadelle 240 kcal
- Hähnchen Kiew 280 kcal
- Rinderrouladen 195 kcal
- Schnitzel 271 kcal
- Fleischbällchen 190 kcal
- Omelett 154 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.