17 Fit Kalorientabelle Süßigkeiten und Desserts
Poffertjes Kalorien und Nährwerte
Poffertjes: 220 kcal pro 100 g, Eiweiß 6,4 g, Fett 6,2 g, Kohlenhydrate 33 g. Typische Portion (150 g): 329 kcal.
Poffertjes sind kleine, luftige Pfannküchlein aus den Niederlanden, traditionell mit etwas Buchweizenmehl im Hefeteig, gebacken in einer Pfanne mit Mulden und serviert mit Butter und Puderzucker – auf Weihnachtsmärkten und Kirmessen auch bei uns. Eine Portion von 150 g hat gut 320 kcal. Das Stück Butter obendrauf trägst du am besten extra ein.
- Salzarm
- Quelle von Selen
- Eiweiß 12%
- Fett 26%
- Kohlenhydrate 62%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 329 kcal E 9,6 · F 9,4 · KH 49,5 g
- 100 kcal sind 46 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 310 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 220 kcal 918 kJ 11%
- Eiweiß 6,4 g 13%
- Fett 6,2 g 9%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 33 g 13%
- Ballaststoffe 0,945 g
- Salz 0,17 g 3%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 12%
- Fett 26%
- Kohlenhydrate 62%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 62,8 µg 8%
- Vitamin D 0,2 µg 4%
- Vitamin E 0,256 mg 2%
- Vitamin K 0,575 µg <1%
- Vitamin C 0,09 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,064 mg 6%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,146 mg 10%
- Vitamin B3 Niacin 0,488 mg 3%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,472 mg 8%
- Vitamin B6 0,05 mg 4%
- Folat B9 16,2 µg 8%
- Vitamin B12 0,336 µg 13%
- Cholin 41,3 mg
Mineralstoffe
- Kalium 116 mg 6%
- Calcium 66,1 mg 8%
- Phosphor 100 mg 14%
- Magnesium 13,9 mg 4%
- Eisen 0,597 mg 4%
- Zink 0,595 mg 6%
- Kupfer 0,061 mg 6%
- Mangan 0,248 mg 12%
- Selen 16,1 µg 29%
- Jod keine Daten
- Natrium 68,3 mg 3%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Salzarm
- Quelle von Selen
Süßigkeiten und Desserts
Im Vergleich der Süßigkeiten und Desserts
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 269 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 88% Weniger Kalorien als 88% der Süßigkeiten und Desserts.
- 72% Reicher an Eiweiß als 72% der Süßigkeiten und Desserts.
- 93% Reicher an Selen als 93% der Süßigkeiten und Desserts.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Kaiserschmarrn 210 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 5 Zutaten, mit Daten aus: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.