17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Menemen Kalorien und Nährwerte
Menemen: 121 kcal pro 100 g, Eiweiß 5,5 g, Fett 9,9 g, Kohlenhydrate 2 g. Typische Portion (250 g): 303 kcal.
Menemen ist das türkische Frühstücksgericht schlechthin: Paprika, Tomaten und oft Zwiebeln werden in Öl weich geschmort, dann kommen Eier dazu, die nur kurz stocken. Eine Pfanne für eine Person von 250 g hat rund 300 kcal. Das Brot zum Tunken zählt extra – und ob Zwiebeln hineingehören, ist in der Türkei ein beliebter Streit.
- Quelle von Eiweiß
- Salzarm
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin C
- Eiweiß 18%
- Fett 75%
- Kohlenhydrate 7%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 250 g 303 kcal E 13,8 · F 24,8 · KH 5 g
- 100 kcal sind 85 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 365 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 1,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 121 kcal 507 kJ 6%
- Eiweiß 5,5 g 11%
- Fett 9,9 g 14%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 2 g <1%
- Ballaststoffe 0,743 g
- Salz 0,15 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 18%
- Fett 75%
- Kohlenhydrate 7%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 81,4 µg 10%
- Vitamin D 0,8 µg 16%
- Vitamin E 1,5 mg 13%
- Vitamin K 7,6 µg 10%
- Vitamin C 17,2 mg 21%
- Vitamin B1 Thiamin 0,039 mg 4%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,195 mg 14%
- Vitamin B3 Niacin 0,315 mg 2%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,664 mg 11%
- Vitamin B6 0,134 mg 10%
- Folat B9 26,3 µg 13%
- Vitamin B12 0,356 µg 14%
- Cholin 121 mg
Mineralstoffe
- Kalium 170 mg 9%
- Calcium 28,4 mg 4%
- Phosphor 91,8 mg 13%
- Magnesium 10,6 mg 3%
- Eisen 0,887 mg 6%
- Zink 0,602 mg 6%
- Kupfer 0,061 mg 6%
- Mangan 0,075 mg 4%
- Selen 12,3 µg 22%
- Jod keine Daten
- Natrium 59,3 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Salzarm
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin C
- Quelle von Vitamin D
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 71% Weniger Kalorien als 71% der Gerichte.
- 95% Reicher an Vitamin C als 95% der Gerichte.
- 92% Reicher an Vitamin D als 92% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Shakshuka 117 kcal
- Thai-Curry 119 kcal
- Griechischer Salat 110 kcal
- Moussaka 147 kcal
- Bigos 114 kcal
- Palak Paneer 101 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 5 Zutaten, mit Daten aus: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.