17 Fit Kalorientabelle Brot und Gebäck
Tortillas Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 297 kcal – 8 g Eiweiß, 7,6 g Fett und 46,9 g Kohlenhydrate.
Weizentortillas kaufst du im Supermarkt meist als Wraps für Burritos, Quesadillas oder zum Rollen mit Salat und Hähnchen; die kleineren Maistortillas sind das Original für Tacos. Ein Weizenfladen von etwa 50 g hat rund 150 kcal, eine kleine Maistortilla knapp 95. Die Füllung zählt natürlich extra.
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Eiweiß 11%
- Fett 24%
- Kohlenhydrate 65%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 50 g 148 kcal
- 100 kcal sind 34 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 250 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 3 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 297 | 8 | 7,6 | 46,9 |
| Maistortilla | 313 | 9,1 | 5,8 | 54,7 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Weizentortilla
Energie und Makros
- Energie 297 kcal 15%
- Eiweiß 8 g 16%
- Fett 7,6 g 11%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 46,9 g 18%
- Ballaststoffe 2,4 g
- Salz 1,9 g 31%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 11%
- Fett 24%
- Kohlenhydrate 65%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,86 mg 7%
- Vitamin K 4,2 µg 6%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,487 mg 44%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,124 mg 9%
- Vitamin B3 (Niacin) 4,2 mg 26%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,283 mg 5%
- Vitamin B6 0,028 mg 2%
- Folat (B9) 188 µg 94%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 6,8 mg
Mineralstoffe
- Kalium 133 mg 7%
- Calcium 163 mg 20%
- Phosphor 213 mg 30%
- Magnesium 21 mg 6%
- Eisen 3,3 mg 24%
- Zink 0,57 mg 6%
- Kupfer 0,115 mg 12%
- Mangan 0,516 mg 26%
- Selen 21,9 µg 40%
- Jod 18 µg 12%
- Natrium 742 mg 31%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Mangan
- Quelle von Eisen
- Quelle von Calcium
Maistortilla
Energie und Makros
- Energie 313 kcal 16%
- Eiweiß 9,1 g 18%
- Fett 5,8 g 8%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 54,7 g 21%
- Ballaststoffe 2,8 g
- Salz 1,1 g 18%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 12%
- Fett 17%
- Kohlenhydrate 71%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E 1 mg 9%
- Vitamin K 4,5 µg 6%
- Vitamin C 0,25 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,086 mg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,005 mg <1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,05 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,24 mg 4%
- Vitamin B6 0,042 mg 3%
- Folat (B9) 24,5 µg 12%
- Vitamin B12 keine Daten
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 120 mg 6%
- Calcium 23 mg 3%
- Phosphor 280 mg 40%
- Magnesium 20 mg 5%
- Eisen 0,81 mg 6%
- Zink 0,63 mg 6%
- Kupfer 0,09 mg 9%
- Mangan 0,31 mg 16%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Natrium 430 mg 18%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Quelle von Selen
- Quelle von Mangan
Brot und Gebäck
Im Vergleich der Brot- und Gebäcksorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 128 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 97% Reicher an Folat als 97% der Brot- und Gebäcksorten.
- 95% Reicher an Vitamin B1 als 95% der Brot- und Gebäcksorten.
- 83% Reicher an Selen als 83% der Brot- und Gebäcksorten.
- 88% Reicher an Phosphor als 88% der Brot- und Gebäcksorten.
- 93% Reicher an Vitamin B3 als 93% der Brot- und Gebäcksorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Brötchen 293 kcal
- Brezel 330 kcal
- Roggenbrot 259 kcal
- Weißbrot 265 kcal
- Baguette 287 kcal
- Pitabrot 259 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 167535.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.